ぐるぽた自転車生活

[ダイエット] カテゴリの記事

全116件 (116件中 1-50件目)

1 2 3 >

• 

  超久々のジテツウは楽しいね

  こんばんわ。今日は久々にジテツウでした。前回ジテツウしたのが5/13でしたからなんとほぼ一か月ぶりのプレスポ君ですよ。昨日までの雨で、鶴見川はぐちゃぐちゃだろうと思うので往路は素直に最短ルートで出社でした。ランチは月イチ恒例カレーの日でしたので・・・つい・・・魔が・・・差してしまいまして・・・ あはははは（壊ダイエットってナンノコトデショウネ？さすがに帰りはしっかりプチエクストリーム帰宅で消費しましょう。鶴見川を上流に進んで、中山から中原街道へ。いやらしい長坂をダンシングで切り抜けたら千丸台団地方面に抜けて、最後はR16でここへ・・・。 ダイエットってナンノコトデショウネ？（二回目）まぁ、軽めに抑えましたけども。ホッピーセット黒が基本です。 おつまみにはネギトロ アジフライ 焼き鳥 中3お替りで良い感じに出来上がりましたｗさぁて、明日も雨降らなければジテツウ楽しみましょうかね。~~本日の走行記録~~距離：29.9km活動時間：1：30：42活動速度：19.8km/h実測速度：16.8km/h最大ケイデンス：100平均ケイデンス：73上昇高度：181m消費カロリ：601kcal  にほんブログ村      

  2016.06.08

  コメント(0)

• 

  今月の?走行記録2016年3月~5月

  こんばんわ。とうとう関東地方も梅雨入りですね。せっかくプレスポが直ってきたのにジテツウできずに悶絶する日々が続いております。ローラー頑張らないと体重が・・・。さて、完全にタイミングを逸して書いてなかった走行記録自分自身の健忘禄として残しておきましょうね。～～2016年3月の走行記録～～ 走行距離：979.3km走行時間：46：54：45平均速度：20.8km/h平均ケイデンス：77獲得標高：9383m 消費カロリー：20806kcal 年間走行距離：3231.8km累計走行距離：24195km 体重：???kg（+??kg）体脂肪率：???% (+??%)  ～～2016年4月の走行記録～～ 走行距離：626.5km走行時間：32：16：59平均速度：19.4km/h平均ケイデンス：73獲得標高：6771m 消費カロリー：13140kcal 年間走行距離：3858.3km累計走行距離：24821km 体重：???kg（+??kg）体脂肪率：???% (+??%) ～～2016年5月の走行記録～～ 走行距離：1106.4km走行時間：51：29：23平均速度：21.4km/h平均ケイデンス：75獲得標高：6243m 消費カロリー：20833kcal 年間走行距離：4338.2km累計走行距離：25301km 体重：???kg（+??kg）体脂肪率：???% (+??%)  体重が???なのは乗っていないからですよｗんでは最後に各月の最高の一枚をどうぞ。3月はハルヒル試走でち〇こ岩  4月は念願の雪の回廊5月は妻と富士山でしたね今月はさすがにあんまり乗れないんだろうなぁ。しっかりローラー回してフジロックに備えないとです。にほんブログ村      

  2016.06.07

  コメント(0)

• 

  久々のジテツウは超快晴＼(^o^)／

  こんばんわ。GWは走った分以上に飲んでしまった気が。そしてGW明けの火曜日にこんなの食べたりね。 羊も豚もウマウマでした( ^ω^ ) （´-`）.｡oO（抑えるつもりが結構飲んだな・・・ さて、今日は見事なまでの快晴で夏日でしたね。 こんな日こそは富士山方面行きたかったですが残念ながら普通にお仕事でしたよ。家を出るのが定刻より7分遅れてしまい当然のように鶴見川には入れず。きっと富士山綺麗だったんだろうな・・・。まぁ、青空が素敵だったので良しとしましょうか。 残業も30分と控えめだったので綺麗な夕焼けを拝むことが出来ましたしね。 鶴見川からみなとみらいを抜けてR16からの劇坂コースで帰宅でした。劇坂区間もアウターで頑張ってみましたよ。お家に着いたら妻と一緒に夕飯の準備をね。 今日のメニューは、マグロの山かけ・肉ニラ豆腐・きんぴら・小松菜のお浸し・胡瓜の糠漬けとヘルシーメニュー。 まぁ、酒飲んでる時点でアウトですけどもねｗｗｗさっ、明日もジテツウガンバリマショウ。土曜日は久々のwilly。そしてけやき。起きれたら早朝に走ろうかなと。日曜日は未定ですがロング行きたいですねぇ。。。~~本日の走行記録~~距離：33.9km活動時間：1:39:42活動速度：20.4km/h実測速度：16.1km/h最大ケイデンス：112平均ケイデンス：78上昇高度：176m消費カロリ：683kcal  にほんブログ村      

  2016.05.12

  コメント(0)

• 

  【朗報】膝ほぼ完治で夜桜ジテツウagain

  こんばんわ。昨日は酷い雨でしたが今日はしっかり上がってくれて気持ちの良いジテツウでした。まぁ、寝坊して鶴見川には入れなかったんですけどねｗようやく年度末の大仕事が今日で片付きましてホッと一息。在庫精度が目標を達成できたので来週常務が呑みに連れてってくれるそうです＼(^o^)／さて、そんなルンルン状態での復路は勿論プチエクストリーム帰宅でございます。まずは鶴見川を上流方面に向かいまして新横浜で夜桜を楽しみましょう。 だいぶ散っちゃってますが、逆に綺麗ですねｗ散った桜の上にプレスポを横たえて撮影などしてみたり。 そのまま鶴見川を上流方面に向かって鴨居で右岸へ。r18にぶつかってからが今日のメインイベントでございます。十日市場から先はひたすら桜並木。そして海軍道路は言わずもがなの桜の名所です。う~ん・・・これは昼間に来たかったですね。妻が夕飯を作って待っててくれているのですが中々思うような写真が撮れずに四苦八苦していたら予定時間を1時間も過ぎてしまいました（汗）という訳で、おビール様をお土産に帰宅ですｗで、晩酌をね＼(^o^)／青鬼もうまうまでございます( ^ω^ )さて・・・膝はもう完全に問題無さそうなので明日はちょっぴり本気出して走ろうかなっと。裏ヤビツに行くか、道志道から山中湖に向かうか。明日の天気と気分で決めようと思います。~~本日の走行記録~~距離：44.9km活動時間：2：11：03活動速度：20.6km/h実測速度：14.9km/h最大ケイデンス：120平均ケイデンス：79上昇高度：283m消費カロリ：915kcal  にほんブログ村   

  2016.04.08

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録＠2016年2月

  こんばんわ。またまた開いてしまいましたね。土曜は妻とのペアライド。日曜はグループライドだったのですが両日とも風に悩まされて疲労困憊。家に帰ると死んだように眠ってしまいました。お蔭でblogを書く暇も無く、ネタと写真ばかりが貯まりますｗ とりあえず、先に今月の走行記録を振り返ってみましょうかね。実は、2月にまともに走れたのは今年が初めてでした。2014年は事故の影響で全く走れず。2015年は母の死で全く走れず。ようやく2016年の2月はしっかりと乗ることが出来ましたよ。走行距離も、ジテツウ少なめの割には1000kmまで後ちょっと。今年の目標に掲げたグループライドにも参加できてめちゃめちゃ楽しかったです＼(^o^)／ご一緒させていただいた皆様ありがとうございました( ^ω^ )来月はアレを着てあそこに行くのが決まってるので今から楽しみにしてましょう。不在入ってたから受け取りは明日かなぁ。さて、最後に今月の最高にゴキゲンだった一枚を。迷いまくりましたが、やはりここは富士山ですかね。来月も絶景とグルメを堪能しようと思います( ^ω^ )～～2016年2月の走行記録～～ 走行距離：927.5走行時間：44：42：28平均速度：20.7km/h平均ケイデンス：79獲得標高：7885m 消費カロリー：18751kcal 年間走行距離：2252.5km累計走行距離：23216km 体重：74.5kg（+0.3kg）体脂肪率：23.5% (+0.1%) にほんブログ村  

  2016.02.29

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録＠2016年1月

  こんばんわ。今日は予定通りジテツウでした。寒さに負けて車通勤しかけたんですけど土壇場でジテツウに切り替えましたよ。普通の服で行っちゃったので、汗冷えが酷かったですが。もう、サイクルジャージ以外で乗るのはやめようと固く心に誓いました・・・。さて、では本題の1月を振り返ってみましょうか。天候にも恵まれて、休みの日は沢山乗れました。おかげさまで何と走行距離が過去最長の1300km超えを記録！この寒い1月にこれだけ走れたのは嬉しい誤算ですね。流石にこれだけ走れば体重もさぞがっつり落ちて・・・・・・・・・・・・ 無いですね（泣）ま、まぁ少々落ちはしましたけども。新年会などなど飲む機会が多かった割には体重減ったことを素直に喜んでおきましょうかね。さて、では最後に今月の一枚を。迷いましたが、やはり初日の出は別格という事で。んでは2月もしっかり楽しく走ろうと思います。～～2016年1月の走行記録～～ 走行距離：1325.5km(記録更新）走行時間：61：01：58平均速度：21.7km/h平均ケイデンス：80獲得標高：7165m 消費カロリー：25368kcal 年間走行距離：1325km累計走行距離：22289km 体重：74.2kg（-1.7kg）体脂肪率：23.4% (-1.2%) にほんブログ村 

  2016.02.03

  コメント(0)

• 

  2時間ローラーに初挑戦

  こんばんわ。大騒ぎした割には雪降りませんでしたね。8時に起きて、目を疑いましたよ。朝ごはんを食べたらお昼前までだらだらして病院へ。そろそろ憎っくき花粉の季節なのでね。。。自転車で行くか迷いましたがまだ路面は濡れてたのでバイクでGO。先生に痩せたことを褒められましたよ＼(^o^)／さくっとお薬を貰うとランチなお時間。寒かったのでラーメン食べたかったんですが先週も食べたばっかだし。なによりさっき痩せたの褒めらたばっかだしｗちょっぴりヘルシーな蕎麦にしてみましたよ。久々の味奈登庵でございます。かけにごぼう天。ごはんに穴子天。 白楽天はお塩置いてないんですね・・・。穴子天を塩天丼にしようと思ってたのですが。まぁ、茹でたての蕎麦に揚げたての天ぷらですから特に不満はゴザイマセン。美味しくいただきゴチソウサマデシタ。家に帰って一休みしたら、ローラーのお時間です。今日は最近良く見かけるようになった2時間のLSDにチャレンジしてみます。まずはおさらいでLSDの心拍を計算してみましょう。最大心拍192で平静時が55ですから最大心拍式だと134~144。カルボーネン式だと151~157。とりあえず、ローラーなので144をターゲットに行きましょうか。amazonプライムビデオで映画を流しながらスタートです。徐々に心拍を上げて行って5分くらいで144に。速度を維持しながらひたすらクルクル。40分くらい維持していたのですが、段々心拍が上がってきました。う~ん。ギアもう一枚落としたほうが良いのかな？これでも時速22km/hなんだけど。。。ギアをちょこちょこ変えて心拍を落ち着けようと試みますがもう諦めてカルボーネン式の157をターゲットに決めて回します。途中仕事の電話で10分程中断されましたが2時間の映画と共に無事終了です。結果はこんな感じございました。消費カロリー低すぎじゃないですかね？結構良い汗かいたなんですが、これで合ってるんでしょうか？誰か詳しい方教えてくださいませm(__)mさて、練習を終えたらお楽しみのお時間。肉とおびーる様をたらふく喰らいに行ってきますよ( ^ω^ )明日は晴れ予報だし、程々に・・・出来ないんだろうなｗ    

  2016.01.30

  コメント(0)

• 

  今日は完全に休養日

  こんばんわ。今日は完全に休養日という事でネタがありません！ｗとりあえず、嬉しいことが一つ。今朝久々に体重を量ってみたら、74.5kgまで落ちてました＼(^o^)／今月は既に1147km走ってるのでこれで落ちてくれないと困ってしまいますがｗｗｗ明日は和田君に行く予定だったのですが悪天候でDNS。代わりに巷で流行り？の二時間ローラーに挑戦してみますよ。で、夜はフェス関連のお仲間達との愉快な飲み会。ジンギスカンと10種類のビールが3時間食べ飲み放題です（＾ω＾） モチロン他のアルコールも飲み放題。サラダやカレーも食べ放題。そんな素敵なお店がこちら。 羊肉をたらふく喰らってやろうと思いますよｗ 食べるために乗る。吞むために乗る。うん。これぞ正しいぐるぽた道ですねｗｗｗ元々は健康のために始めたスポーツバイクですから。どっぷり嵌って抜け出せなくなりましたけどね。さっ、二時間ローラー用にアマゾンプライムで映画でも探しておこうっと・・・。  

  2016.01.29

  コメント(0)

• 

  成長を実感できたジテツウ

  こんばんわ。今日はすっきり爽やか7時半起床でした。久々に12時前にベッドに入りましたのでね。ぐっすり眠れて良い目覚めでしたよ。そして見事な快晴の中、定刻通りにジテツウ出発。モチロン鶴見川ルートですよ。今日も富士山がくっきり鮮やかで綺麗でした。 身体も暖まってきたので、鶴見川は珍しくメディオくらいの強度でトレーニングモード。ジテツウでは心拍計着けてないので実際はどうだったのか判らないんですけどね。程よく汗をかきまして、無事パンクもせずに会社に到着です。最近、ようやく仕事も落ち着きを取り戻してきて1時間程度の残業を終えたらプチエクストリーム帰宅を。鶴見川を中山まで突き進み、中原街道からR16へ。もうあの長坂も普通に登れるようになりました。しかも今日はアウターで行けちゃいましたよ。 初めて登った時は、プレスポのインナーローでもヘロヘロでこんな道二度と通るかっ!と思いましたがwそう考えると、結構成長してるんだなぁと。 最後はR16から梅ノ木経由で無事帰宅です。 今日の夕飯は休日だった妻の出番。  安定の肉じゃががメインですよ。 副菜はセロリの炒め物に ゴボウのから揚げです。 くっ・・・こんな日に休肝日だなんて・・・。えぇ。我慢しましたよ。末永くお酒を楽しみたいですからね。 さて、明日は雨予報なので車通勤。そして土曜に予定していた和田行きは雨or雪で中止になるでしょうね。せめて日曜日に乗れたら嬉しいんだけどなぁ。まっ、こんな時は神頼みで祈っておきましょうかねｗ~~本日の走行記録~~距離：36.5km活動時間：1:39:26活動速度：22.0km/h 実測速度：19.2km/h最大ケイデンス：118平均ケイデンス：83上昇高度：271m消費カロリ：846kcal    

  2016.01.28

  コメント(0)

• 

  ジテツウネタはもう・・・

  こんばんわ。今日も元気にジテツウでした。しっかり早起き出来まして定刻通りに出発です。これくらいいつも時間に余裕があると良いのですが。走り始めはちょっぴり寒いかなと思いましたが走ってるうちに暖かくなってきたのでウィンドブレーカーは着用しませんでした。なぜか鶴見川への入り口をスルーしてしまい慌てて引き返すとか。まだ呆けるには早いですよｗｗｗ富士山は・・・晴れているのに殆ど見えず。しょんぼりしつつ、鶴見川をのんびり走って会社に到着です。2時間ほどの残業を終えたら、帰りは軽めに往路ルートへ。特筆することもなく、至って普通なジテツウでした。ここまで書いてて思うこと。ジテツウネタはもうマンネリだなぁ。。。。 何か新しいルートを開拓しないと書いてる方も読んでる方も面白くないですよね？とりあえず、夕飯の写真でも貼ってお茶を濁すとしましょう。最近メキメキと料理が上手くなった妻が本気を出してくれましたよ。 しっかり炭水化物は控えめなダイエットメニューです。さて、明日はジテツウの後でちょっぴり呑みに・・・逝っちゃいましょうかねｗｗｗ~~本日の走行記録~~距離：24.7km活動時間：1:08:13活動速度：21.7km/h 実測速度：13.3km/h最大ケイデンス：114平均ケイデンス：84上昇高度：152m消費カロリ：520kcal    

  2016.01.07

  コメント(0)

• 

  2016初ジテツウは曇り空

  こんばんわ。今日は今年初のジテツウでした。昨日までとは打って変わって冬らしい寒さ。完全防寒とまではいかないもののウィンドブレーカーを着用して定刻より5分遅れで出発です（ヲイ）ったく、新年早々進歩が無いですね。当然鶴見川ルートはNGなので素直にr17を真っ直ぐ進んだ最短ルートで会社に到着。ジテツウ時には心拍計着けてないのですがきっとLSDくらいの強度だったのではと思います。今日のランチは月初水曜恒例のカレーの日。たっぷり大盛りでいただきました（＾ω＾） そして昼からは突発で倉庫へと。モチロン自転車でですよ。なかなか良い運動になりますね。朝通れなかった鶴見川を楽しく往復です。まぁ、曇ってるので富士山は拝めないのは承知ですけどね。帰りはさすがにいつもの往路ルートにしておきました。 さて、明日もしっかりジテツウ行きましょう。お弁当当番なので絶対早起きしないと・・・ね。~~本日の走行記録~~距離：42.8km活動時間：2:01:18活動速度：21.1km/h 実測速度：14.9km/h最大ケイデンス：106平均ケイデンス：80上昇高度：233m消費カロリ：898kcal    

  2016.01.06

  コメント(0)

• 

  2015年を振り返って

  こんにちわ。今年も残すところ8時間ほどですね。まだ大掃除は終わっておらず、当然走りにも行けませんでした。とりあえず、自分の分担分は終わったのでこうやって急ぎblogを書いてる次第でございます。では今年の初めに立てた7つの目標を振り返ってみましょう。1.体重を72kgまで減量→未達成 2.今年もうどん県～しまなみ縦走の旅に出る→未達成3. blogは極力毎日更新→未達成4.ロードバイクを買う→達成！5. 年間10000kmを走る→未達成6.新しいコース・新しい店をどんどん開拓する→達成！7.無事故で一年間走りきる→未達成 全然だめですね。特に最後！我ながらアホすぎる事故を起こしてしまい猛反省でした。今年は、母が亡くなりしんどいところを妻や友人達に支えられました。6月には念願のロードバイクも手に入れて 寂しさを紛らわすように乗り回しておりました。11月には輪たろうさんのグループライドに参加させていただき一気に自転車友達が増えて嬉しかったです。 12月の呑みクライムも途中棄権でしたが、初めて自転車友達と呑めて幸せでしたｗ さて、今年も拙いblogを読んでいただきありがとうございました。来年はより良い一年になるよう皆様のご多幸を祈念いたしまして今年の結びとさせていただきます。また来年もどうぞよろしくお願いいたします！～～201512月の走行記録～～ 走行距離：889.5km走行時間：40：51：30平均速度：21.7km/h平均ケイデンス：79獲得標高：5429m 消費カロリー：18621kcal 年間走行距離：8426km累計走行距離：20964km 体重：75.9kg（+0.2kg）体脂肪率：24.6% (+0.1%) にほんブログ村      

  2015.12.31

  コメント(0)

• 

  今年の誕生日プレゼントは心拍計でした♪

  こんばんわ。今日は仕事でちょっとイライラすることがありまして。腹いせに帰りに40kmほど走ったりましたｗスッキリしたところで本題です。今年の誕生日プレゼントはこちらでした。GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】◆GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【10997GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】 最初はウィンドブレーカーか、冬用ジャージを貰おうと思ってたのですがやっぱ年中使える物がいかな～と思いまして。 スーパーSALEで買って土曜日の夜に届いたのですが開封したのは月曜日になってからでしたｗ特に難しいセットアップも必要なく、すんなり認識してくれましたよ。で、早速ローラ台で使ってみました。結果はこんな感じです。ふむ。ほうほう。 ・・・どう判断したらいいのかサッパリ判りませんｗｗｗなのでちょっぴりお勉強してみました。基本は最大心拍数×n％で運動強度を計るみたいですね。詳しい事はコチラでどうぞ（丸投げ）最大の目的は効率的な脂肪燃焼なので今後は心拍計を頼りにダイエットに励もうと思います。 

  2015.12.16

  コメント(0)

• 

  久々のまともなジテツウ

  こんばんわ。今日は本当に久々のジテツウでした。先週も何度かジテツウする機会はあったのですが悉く帰りに雨が降られてシカタナク飲みに行ったり。何故かスローパンク頻発してみたり。原因はバルブだったので廃棄ですよ。 忙しくてローラーも回せずにだらだらだらだら。今週は心を入れ替えてジテツウ頑張る週間にしようと思いまして。で、早速5分遅れの出発で鶴見川には入れず最短ルートとか。やる気があるんだか無いんだか良く分かりませんね。流石に帰りは鶴見川からみなとみらいを抜けて最後はR16から激坂のおまけつきのプチエクストリーム帰宅でした。夕飯は野菜たっぷりダイエットメニュー。昨日ちょっぴりやらかしたので調整ですねｗ中盛りノリ増し野菜畑ライス@末廣家とか喰ってんじゃねぇよ！こちらのネタは日付が前後しますが、明日書こうと思います。そうそう！ずっと探してたスピード＆ケイデンスセンサーが見つかりました。どこにあったかと言いますと・・・運転席の背もたれと座面の隙間ｗｗｗあれだけ探したのにまさかの場所でしたorzさて、明日は暖かいようなので早起きジテツウ頑張ります。~~本日の走行記録~~距離：29.9km活動時間：1:24:34活動速度：21.2km/h 実測速度：16.9km/h最大ケイデンス：105平均ケイデンス：80上昇高度：176m消費カロリ：654kcal    

  2015.12.15

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録＠2015年11月

  11月は大きな転換期でした。blogを始めてから初めてのグループライドに参加させていただき一気に自転車のお友達が増えました。ソロで好き勝手に走り回るのとは違いみんなでワイワイ走るのも楽しいですね！今後はもうちょっと積極的に他人と絡もうと思いましたwがっ、楽しい気分を一気に吹き飛ばす追突事故を起こしてしまい猛反省。事故処理はもうすぐ終わりそうなので一安心です。今月は100km超えのロングが4回あったので月間走行記録が久々に1000kmを超え過去最高記録の1152kmを達成しました。更には獲得標高も9645ｍと、こちらも記録を更新。なのに・・・なのに・・・体重が思うように減りません（泣）夕飯に炭水化物抜いてみたりとかさ。 一応努力してるんですよ？72kgまでは絞りたいんですがねぇ・・・。どうなることやら。さて、では気を取り直して今月の最高にゴキゲンだた一枚を。（ｃ）輪たろうさん頂き物ですが、今月はやはりコレに尽きますね。12月は呑む機会が多くなるので、引き締めて行こうと思います。。。～～201511月の走行記録～～ 走行距離：1152.4km走行時間：54：00：30平均速度：21.3km/h平均ケイデンス：75獲得標高：9645m 消費カロリー：24267kcal 年間走行距離：7536.5km累計走行距離：20075km 体重：75.7kg（-0.8kg）体脂肪率：24.5% (-0.4%) にほんブログ村  

  2015.12.01

  コメント(0)

• 

  ビビったら負けなようです

  こんばんわ。今日は微妙な天気予報にビビって車通勤でした。結果、往復とも降らなかったわけですが。チキンハート発動した時に限って降らないとか。で、シカタナイのでお買い物して夕飯作成。いつも行くスーパーで20cmサイズの大振りな鯵が3匹300円だったのでアジフライにしてみました。ジャーマンポテトも作ったら、そりゃ呑んでしまいますよね？ｗまっ、たまには身体を休める日も必要って事で。明日はかよ爺さんと相模原を食べ尽すポタ。パンパティ→オギノパン→服部牧場→宮ケ瀬→ゼブラ→南哲果たしてどれだけカロリー摂取するのでしょうか？ｗｗｗしかも帰ってきてからは別件で飲み会とか。・・・オマエヤセルキナイダロ？まぁ、人生楽しんだもの勝ち！がモットーですから。 

  2015.11.20

  コメント(0)

• 

  雨上がりの快晴ジテツウ

  今日はちょっぴり寝坊で7時50分に起床。慌ててお弁当を詰め込んで、どうにか2分遅れで出発です。路面はやや濡れていますが問題は無さそう。辛うじて鶴見川ルートに滑り込んだら当然のように向かい風の洗礼を浴びます。ちょっぴりと頑張って、会社に到着。定時ギリギリでした。危なかったです。今日の仕事は割と順調に進んでくれましたが順調すぎたので、急遽倉庫の視察に行くことに。社用車は納品に使うので、モチロン自転車で行きますよ。昼下がりの鶴見川を仕事中にノンビリ走れる幸せ。 晩秋の土手もまぁ良い感じです。  帰りはもちろんプチエクストリーム帰宅を。さすがにほんの少しだけの遠回りにしておきましたｗさくっと夕飯の支度をして妻と晩酌。今宵のメニューは鯵の南蛮・きんぴら・イカゲソとピーマンの酢味噌和え舞茸のバターソテー・そしてメインはイカのジャンクソース。 ちょっぴり呑み過ぎてしまいました。明日も天気次第ですがジテツウ行けたら頑張りましょう。~~本日の走行記録~~距離：48.9km活動時間：2:15:35活動速度：21.6km/h 実測速度：14.3km/h最大ケイデンス：計測不能平均ケイデンス：計測不能上昇高度：217m消費カロリ：907kcal   

  2015.11.19

  コメント(0)

• 

  しっかり食べたらしっかり回そう

  今日は所用がありまして、午前中は半休にしました。無事、全ての用事が終わりまして腹ペコタイム。ランチはバーグ戸部店でデラスタ大盛りを。 うんっ。乗ってもいないのに昼からやり過ぎですね！ｗｗｗ昼からの仕事でしたが、割と早めに片付きました。家に帰るとちょうど夕飯が出来たところです。 野菜たっぷりな夕飯を食べたら、一休みしてローラーを。今日のBGMはこちら。 一時間ほどまあまあ頑張ってみました。結果はこんな感じ。最近TLに上がっている記録とは比べ物にもなりませんがそれなりには頑張れたので良しとしましょうｗ 明日は晴れそうなので、早起きしてジテツウしたいと思います。 

  2015.11.18

  コメント(0)

• 

  雨にやられたジテツウ2DAYS

  昨日と今日はしっかりジテツウでした。が、帰りにしっかり雨降られてしまう残念な展開。昨日はプチエクストリーム帰宅決め込みつつ何か美味しいものでも食べに行こうと思ってたのですが無念の最短距離を走って帰宅でした。夕飯は野菜中心な晩酌メニュー。 きんぴら・青梗菜のにんにく炒め・小鯵の南蛮漬け・ピリ辛八宝菜。青梗菜以外は作り置きだったので楽ちんでしたw。で、今日は帰ろうとしたら雨が降っているというね。。。そしたらさ。行ってしまう訳ですよ。 色々と飲み食いしてしまいました。  あっ。モチロン自転車は会社に置いて帰ってます。明日は車通勤ですね。ローラー回す時間があるといいなぁ・・・。 

  2015.11.17

  コメント(0)

• 

  ジテツウが捗る季節？

  こんにちは。一昨日の記事が、ついにロードバイク注目記事ランキングにも入ってしまいました。 嬉しいような嬉しくないような・・・。いつかは美味しくて楽しかった！な記事でランクインしたいものですwさて、今日は割と久々なジテツウでした。いつも通りの時間に家を出たはずなのですが向かい風にやられて遅刻ギリギリな時間。鶴見川最後の1kmは全力でロングスプリントする羽目になりましたよ。会社についたら、自分だけ汗だくというね。帰りは素直に鴨居から梅ノ木コースです。まぁ、特に面白いネタもない平凡なジテツウでございました。最近、乗れない日は極力ローラー回すようにしています。基本的にはLSDトレーニングで脂肪燃焼を。たまに遊びで？30秒インターバル走を混ぜてみたり。先日のグループライドで、やはり自分は登りが苦手なんだなと。割と嫌いではなくなってきたのですが、苦手なんです。どうやったら早く楽に登れるんだろう？ホイール替えて軽くする？いやいやいやいや。その前に体重でしょ！現在の体重は76.1kg。72kgまで落とせばかなり楽になると思うんですけどね。という訳で、夕飯に炭水化物を抜いてみたり。LSDトレーニングでローラー回してみたり。ジテツウの日はプチエクストリーム帰宅してみたり。ちょっぴり本腰を入れて頑張ってみようと思います。 まっ、美味しいもの食べて美味しいお酒を飲むのが人生の楽しみなので、それだけは譲りませんけどねw何のために自転車乗ってるかといえば、blogタイトル通り「ぐるぽた」ですから。 普段観ることができない綺麗な景色を楽しむ事。  美味しいものを好きなだけ食べる事。 あっ、お酒は自転車降りてからグビグビとね。 初心に帰って自転車生活を楽しみたいと思います。 ~~本日の走行記録~~距離：29.2km活動時間：1:23:43活動速度：20.9km/h 実測速度：19.4km/h最大ケイデンス：計測不能平均ケイデンス：計測不能上昇高度：182m消費カロリ：558kcal  

  2015.11.11

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201510月

  いつの間にか11月も1/3が終わろうとしてますね。全くもって月日が流れるのは早いものです。では、ちょっぴり今更感は漂うのですが10月を振り返ってみましょう。10月はジテツウ多めでしたがロングは少なめ。3連休に殆ど乗れなかったのが響き目標の月間1000kmは達成ならずでした。それでも、ヤビツ目標タイムを更新したり。2年連続収穫祭で渋峠を登ったり。最高の景色を拝めた初冠雪富士山だったり。かなり内容は充実してたと思います。11月はまだ全然乗れてないので、残念な感じですが3連休も他の予定満載なのでロングに行けるかどうか。今週末は雨模様ですし、ローラーな日々が続いてしまいそうです。さて、では最後に今月最高にゴキゲンだった一枚を。渋峠の絶景も素晴らしかったのですがこの富士山にはやはり及びませんね。最高でした。さて、それでは頑張ってローラー回しましょうかね。～～201510月の走行記録～～ 走行距離：814.3km走行時間：40：33：47平均速度：20.0km/h平均ケイデンス：76獲得標高：8013m 消費カロリー：17990kcal 年間走行距離：6384.1km累計走行距離：18923km 体重：76.5kg（-1.2kg）体脂肪率：24.9% (-0.3%) にほんブログ村 

  2015.11.10

  コメント(0)

• 

  久々のジテツウネタ

  今日はしっかりと7時半に起床。朝ごはんにカレーをたっぷり食べて元気満タン。定刻通りに家を出で、余裕の鶴見川ルートです。さすがに曇りがちなので富士山の姿は拝めず。まぁ、明日河口湖方面に行くのでそっちを楽しみにしておきましょうかね。今日の仕事は割と久々な忙しさで、2時間強の残業プレイ。さすがにちょっぴり疲労してますので鶴見川～R15～R1の平坦ルートで帰りましょう。夕飯は妻がもつ鍋を作って待っていてくれました。 今宵は快気祝いの宴なのです。結婚してから2年目の冬にですね、妻の指先が異常に冷たくなりまして。最初は単なる冷え症だと思っていたのですが痺れる→痛い→感覚が無くなる。と、進行していき流石にコレはおかしいと。3件目の総合病院で、ようやく病名が判明しました。その名もバージャー病。毛細血管が潰れてしまう病気です。原因不明で治癒もしないので、難病認定されております。この病気に罹った人はもれなくヘビースモーカーとの事。大人の事情的に断定はできないけど、原因は煙草でしょうと。そしてお医者様にこう宣告されました。夫婦で煙草やめますか？それとも奥さんの指詰めますか？副流煙が一番悪いそうです。そして潰れた血管は元に戻ることはないそうです。これ以上煙草を吸い続けると、指先に栄養が行き渡らず壊死してぽろっと落ちますよ？と。そりゃね。二人とも即答で煙草やめます！そして無事禁煙に成功して7年が経ちました。久々に経過観察で病院に行ったところ、まさかの完治！煙草をやめた結果、病気の進行は止まり血流も正常と。指が無くなる恐怖に怯える日々も終了ですよ。という訳で、宴です。呑むのです。もつ鍋は非常に非常に美味でした。明日は姪夫婦とトランポで河口湖～西湖らへんをポタポタ予定。何気に4人以上で走るの初めてなのでドキドキワクワクです。11/3の輪たろうさん主催グループライドに向けてグループライドの練習してきます。まっ、ワタシはどうやっても詐欺師にはなれないので安心ですよｗ （こんなこと書いてると本当に引きずり回されそうだな・・・）~~本日の走行記録~~距離：29.6km活動時間：1:22:34活動速度：21.5km/h 最高速度：38.4km/h最大ケイデンス：108平均ケイデンス：79上昇高度：122m消費カロリ：640kcal      

  2015.10.30

  コメント(0)

• 

  ジテツウ三昧だけども

  気持ち良い秋晴れが続いてくれてますね。今週は月曜だけ車通勤で、火水木はジテツウでした。いつもの変わり映えのしないルートですがやはり天気が良ければ気分も良いもので楽しくジテツウすることが出来ましたよ。今日なんかはばっちり富士山拝めましたしね。 がっ、良かったのは景色だけ。三日間とも風が強くてしんどかったですね。でも、何よりしんどかったのは・・・逆走糞野郎どもでした。今日だけで3台とぶつかりそうになりましたよ。内1台はちゃんとした格好のロード乗り。他にもノールックで車道に飛び出す自転車とか。原付の逆走も居やがったな。免許持ってるはずの原付ですらこれですから。もやもやもやもや。 明日もジテツウ・・・したいけどね。やる気おきるのかな？~~3日間の走行記録~~距離：85.7km活動時間：4:07:41活動速度：20.7km/h 最高速度：43.4km/h最大ケイデンス：117平均ケイデンス：81上昇高度：511m消費カロリー：1839kcal  

  2015.10.08

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201508月&9月

  8月の走行記録を書き忘れるとか、まさかの失態です。いつもですね、先月の走行記録の記事をコピペして書き始めるのですが・・・見当たらないのですよ。えっ？あっ。そう言えば。書いてなかった。みたいな。という訳で、遅ればせながら2か月分の走行記録ですよ。まずは8月からですね。夏休みがあった割には走れませんでした。走行記録が10回しかないとか初めてです。100km越えのロングは3回だけで全部走ったことがあるルートばかり。天候とタイミングに恵まれなかったとはいえ、残念な結果でした。ジテツウ少な過ぎでしたね。。。で、9月はリベンジの月だったのですが。やはり天候に恵まれずジテツウは少なめ。SWにもうひと頑張り出来れば月間1000km行けたんですね。腰痛によるやる気低下が残念な感じではありました。10月は極力ジテツウ&ロングで1000km越えたいなと思います。では最後に最高にゴキゲンだった一枚を。まずは8月から。太陽と風車です。 9月はやっぱこれでしょ。危険が危ないです。まぁ、実際しんどかったです。殺られると思いましたね。さて、明日は午後から用事ありなのでAM縛りですが しっかり走りに行きたいと思います。～～201507月の走行記録～～ 走行距離：645.7km走行時間：29:18:16平均速度：22.0km/h平均ケイデンス：77獲得標高：3586m 消費カロリー：13724kcal 年間走行距離：4701.4km累計走行距離：17240km 体重：78.0kg（+1.2kg）体脂肪率：25.7% (+0.8%) ～～201509月の走行記録～～ 走行距離：868.4km走行時間：39：37：06平均速度：21.9km/h平均ケイデンス：76獲得標高：4801m 消費カロリー：18718kcal 年間走行距離：5569.8km累計走行距離：18109km 体重：77.7kg（-0.3kg）体脂肪率：25.2% (-0.5%) にほんブログ村       

  2015.10.01

  コメント(0)

• 

  1週間ぶりに乗れました

  どうも。毎々ご無沙汰しております。先週末から延々雨で、全く乗れない日々が続いてました。 blogを書くネタも気力も無く、ぐうたらぐうたら。ローラー回すわけでもなくね。そりゃ太るわ。さて、ようやく晴れた本日は、のんびり8時に起床で大慌て。 お弁当を一瞬で詰め込んで、諸々の支度を整えたら定刻から3分遅れで久々のジテツウ出発です。信号に捕まることが多く、微妙な時間でしたが辛うじて鶴見川に飛び込んだらガチモードで回します。ち、遅刻だぶ~！ってやつですよ。いっそげ~！景色を楽しんでる余裕などあるはずもなく朝から必死でペダルを回して、どうにかギリギリセーフで会社に到着。涼しかったはずなのに、尋常じゃない量の汗をかきましたよ。今日の仕事は忙しかった割には早めに終わりまして30分の残業で退勤したら当然プチエクストリーム帰宅です。鶴見川を下ってR15へ。そのままひたすら進んで高島からR16に抜けまして、最後の激坂をしっかり踏み込んで登ります。帰宅したら、期間限定のポイント消化で買ったうどんが届いてたので夕飯はビールを飲みつつ天ぷら揚げていきましょう。まずはかぼちゃを。ほっくりうまうまです。岩塩とカレー塩を用意して、お好きな方で召し上がれ。続いて妻の大好物な舞茸を。さっくさくで旨いですね。ゴーヤと人参とたまねぎのかき揚げもいきましょう。ゴーヤの苦味がビールと合うのですよ。最後は海老を揚げまして、うどんと食べるように盛っておきます。まずは釜玉をずずずずっとイタダキマス。ちょっと釜玉にするには茹で過ぎでしたが旨いです。続いて茹で上がったうどんを、ごっしごし洗って冷水で〆たら冷かけを。いやぁ~こりゃたまりません。天ぷらとも高相性でした。久々のジテツウで消費したカロリーを圧倒的に上回る食べっぷりでゴチソウサマデシタ！さて、明日は気合入れてロングライド行きましょうね。久々に房総半島方面に行ってみようかと思います。早起きできなかったら奥多摩方面で。どちらにしても160kmオーバーになるはずですね。明日に備えて早めに寝ますｚｚｚ~~本日の走行記録~~距離：31.9km活動時間：1:26:36活動速度：22.1km/h 最高速度：43.1km/h最大ケイデンス：120平均ケイデンス：82上昇高度：143m消費カロリー：760kcal  

  2015.09.04

  コメント(0)

• 

  ジテツウできるシアワセ

  昨日はローラー台を回すつもりだったのですが仕事が激暇でまさかの定時帰り。なぜか話の流れで飲みに行く事になってしまい乗ることが出来ませんでした。で、軽い二日酔いで目覚めた今日は雨マークが消えているので当然ジテツウです。準備に手間取って、定刻から7分遅れで出発。さすがに鶴見川に入る時間は無くr17を真っ直ぐの最短ルートで会社に向かいます。無事に始業前に会社に着いたら、今日も割と暇な感じでした。30分ほどの残業で退勤したら、勿論プチエクストリーム帰宅へ。っと、その前にヘルメットライトの電池が切れてしまったので買いに行きましょう。まいばすけっとに行ってみますが売ってない。コンビニに行ってみるも1個しかない。しかも高い。最後に100均に行ったら、2個セットで売られてましたよ。なぁんだ、最初からこっち来ればよかったのに。ヘルメットライトはこちらを使ってるのですが 装着簡単!様々なシーンで使える明るいトライスター。Bikeguy トライスターリア　ノーマル 一つだけ問題がありまして。。。電池の交換に+ドライバーが必要なんですよ。しかも細身の。携帯工具には入っていないので、職場で精密ドライバーを借りて作業することに。5分も掛からず電池交換は完了。明るさが戻ったところで、さぁ行きましょう。まずは綱島街道を北上して、日吉の手前でｒ102へ左折。市営地下鉄のグリーンライン沿いを走ります。北山田の駅を過ぎて、すみれが丘入り口を左折。センター北の駅前を通り、地味なアップダウンを繰り返すのです。基本的には登り基調で、川和町の手前がピークでした。 気持ち良く長い下り坂を降りたらもう鶴見川なんですね。最後は鴨居~梅ノ木ルートを通り無事帰宅となりました。秋刀魚のトマトソース煮がメインの美味しい夕飯は休肝日のためノンアルコールで過ごしましょう。 あっ、妻は月命日の母にお供えしたビールを飲むようですよ。食後は先日仕込んだ味噌の出来を確認してみます。 天地返しの際に、カビを取り除いたので綺麗な状態です。 夏を越したら食べられるようになるので、そろそろOKですかね。さて、明日からは雨予報が続いてしまいますねぇ。せめて可能な限りローラー乗ろうと思います。~~本日の走行記録~~距離：33km活動時間：1:30:38活動速度：21.8km/h 最高速度：46.6km/h最大ケイデンス：109平均ケイデンス：79上昇高度：228m消費カロリー：797kcal 

  2015.08.27

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201507月

  どうも、ご無沙汰してしまいました。8月に入ってからというものちょっぴりバテバテでして。所謂フジロック症候群ってやつでしょうか(違）まぁ、土日はがっつり予定が入っていたので久々のノーライドなお休みでした。あっ、土曜日は休日出勤だったので正確には休みではないのですが。 明けた月曜日も暑さに負けて、だらりと車通勤してしまい体重増加。慌てて火・水とジテツウしたのですが、これはまた別の機会に。とりあえず7月を振り返ってみるとしましょう。7月も走行距離は700kmを超えましたが前半は雨に、後半は暑さに負けてジテツウがいつもより少なかったです。その分休日にたくさん走るようにしてみたのですが補給のミスか体重は増加。やっ、単なる呑み過ぎでしょうね。たくさん走る＝ごほうびーる＝体重増加。う~ん、イケマセンねぇ。。。まぁ、初の200kmを達成できたりと、充実はしていたと思います。8月はあまり走れる休みが多くなさそうなので可能な限りはジテツウ頑張ろうと思います。暑いけど。さて、それでは最後に今月の最高にゴキゲンだった1枚を。200km走った富士山を抑えて、夕焼けがエモかった多摩川です。これからの時期、綺麗な夕焼けを沢山拝めるようにジテツウしたいものですね。あっ、それには残業を程々にしないといけないのですが・・・どうなんでしょう(泣) ～～201507月の走行記録～～ 走行距離：724.9km走行時間：32：54：06平均速度：22.0km/h平均ケイデンス：78獲得標高：5358m 消費カロリー：16786kcal 年間走行距離：4055.7km累計走行距離：16595km 体重：76.9kg（+1.5kg）体脂肪率：24.9% (+0.9%) にほんブログ村           

  2015.08.06

  コメント(0)

• 

  エアロライトで初めてのジテツウ

  今日は久々にジテツウDAY。しっかり7時半に起床で朝ごはんとお弁当を作ったら諸々の準備を整えてエアロライトで出発です。今日はちょっぴり風が強めで難儀しますがその分ちらっとですが富士山を拝むことが出来ましたよ。 会社に着いたら駐輪場ではなく、倉庫内にエアロライトを仕舞ってしっかり施錠です。 お昼ご飯を食べたら、ペダルを回すと異音がするようになったエアロライトをショップに持って行って点検してもらいます。どうやらシフトワイヤーの初期伸びだったようで、調整してもらったらすっかりと異音は無くなりました。ついでにケイデンスセンサーも位置を調整してもらうと、ようやくまともに動くようになってくれましたよ。今日の仕事は割と早めに1時間ほどの残業で片付きましたので帰りは軽めにプチエクストリーム帰宅を決め込みます。鶴見川を下ってR15に出たら、神奈川警察署からR1に出るコース。家に着いたのは電車とバスで帰った妻とほぼ同時でした。さくっと夕飯の支度を整えて、休肝日の晩御飯をイタダキマス。 さて、明日は雨模様のようなので車通勤でしょうかね。友人達は明日からFUJIROCKなのですが、今年は私達は行かないのですよ。去年に引き続き今年もメンツがですね、微妙過ぎて・・・。流石にアレに夫婦で15万は払えないのでやめておきました。エアロライトで金曜の夜中に出て、土曜の夕方に苗場到着。友人たちを驚かせつつビールを浴びたら楽しいんだろうなぁ。チケット無いから中には入らないけれどもｗまっ、まだ200km走ったことも無ければちょっとの坂道でひぃひぃ言ってるようじゃ、酷暑の三国峠を越えるなんて夢のまた夢なわけですよ。妄想だけに・・・しておきましょうね。今年は。~~本日の走行記録~~距離：29.7km活動時間：1:20:05 活動速度：22.3km/h 最高速度：48.1km/h最大ケイデンス：159（絶対にセンサー異常ｗ）平均ケイデンス：82上昇高度：129m消費カロリー：651kcal      

  2015.07.22

  コメント(0)

• 

  火曜日のジテツウは良い景色

  海鮮明けの月曜日は、妻に押し切られて車通勤でした。まぁ、暑かったですし風も強かったのでシカタアリマセン。翌火曜日も暑くて強風だったのですが、今度は妻の反対を押し切ってジテツウです。強い南風が吹いていて、雲はほぼなく綺麗な青空。期待して鶴見川に突入すると、久々の富士山がお出迎えでした。 ん~っ！このために頑張った甲斐がありましたよ。仕事は可もなく不可も無くで、1時間ほどの残業を終えたら帰りましょう。鶴見川を登るか下るか迷いましたが、この綺麗な夕焼けを見たら当然夕焼け見ながら走った方が楽しいに決まってますよね？ と言う訳で、鶴見川を登ります。当然向かい風ですけども。うん、景色が素晴らしく綺麗なので向かい風も気になりませんね。。。ね？   な？   んなわけあるかいっ！！！脚回らないんですけどっ。cad70がやっとなんですけどっ。15km/hがやっとなんですけれどもっ。し、しんどい～。ボロボロになりながら新横浜に着いたらもうプチエクストリーム帰宅を決め込む気力も無く素直に往路ルートで帰宅となりました。休肝日なので大人しく・・・ね。~~本日の走行記録~~距離：23.2km活動時間：1:09:52 活動速度：19.9km/h 最高速度：46.6km/h最大ケイデンス：111平均ケイデンス：80上昇高度：130m消費カロリー：486kcal       

  2015.07.15

  コメント(0)

• 

  やっと晴れましたね！

  多分、同じようなタイトルが並ぶのでしょうがキニシナイｗいやぁ~久々の太陽ですよ。もちろん超ゴキゲンで朝ごはんをしっかり食べて久々なので軽くチェーンメンテに注油も完了。エアもしっかり補充したらちょうど良い時間になったので出発です。今日は忘れ物・・・無いよね？ｗ太陽が出てる割にはまださほど高くない気温の中、快調に走って鶴見川へ。水たまりが心配でしたが、一ヵ所でかいのがあった以外は全面ドライでした。富士山は当然拝めませんでしたが、無事に何事も無く鶴見川を走りきって時間に余裕があったので写真を一枚。ん~っ、キモチイイ！ 会社までは住宅街をのんびり走って余裕の時間に到着。あっ。。。携帯ポンプ忘れてるじゃん。帰路、何事も無いことを祈るのみです。今日は意外と忙しく、2時間半の残業プレイ。まぁ、明日からが本番なので軽めに最短距離でさっさと帰ります。帰宅すると、妻が居酒屋メニューでお出迎え。 野菜たっぷりでヘルシーですねっ！1ビール2焼酎で大人しく終了にしておきました。明日はちょっぴり用事があるので早朝ぽた行ってきます。軽く八景島まで往復50kmってとこでしょうか。職場の部下に、明日は軽く50km走るのよ～って言ったらドン引きされましたが・・・。どうやら一般人の感覚からはかけ離れてしまったようでございますｗさっ、明日に備えて早く寝るとしますかね。~~本日の走行記録~~距離：23.1km活動時間：1:02：21 活動速度：22.3km/h 最高速度：41.3km/h最大ケイデンス：118平均ケイデンス：84上昇高度：118m消費カロリー：501kcal          

  2015.07.10

  コメント(0)

• 

  ローラー？夜ポタ？

  今日はですね、微妙すぎる曇り空でジテツウするか迷いました。どうしても車で行きたいとせがむ妻に押し切られ、ジテツウは断念。結果、通勤途中に雨降ってきたので妻グッジョブですｗしっかし今日も目まぐるしく変わる予報に翻弄されますね。夜は雨が止むとの事で、夜ぽた行けるかな～と期待してたのですが6時過ぎからしっかり降ってきてしまい、路面が濡れてるので断念。1時間ほどの残業を片付け帰宅したら、さくっと夕飯を。 食後は一休みしてからローラー台でストレス発散タイム。 暇つぶしアイテムにPCをセッティングして準備完了。 本日の動画はS.O.D.のLive at Budokanですよっ！  うん、良い感じにテンション上がりますね。40分程cad90前後で極力一定ペースを保つように回してからギアを3枚上げてcad105キープで30秒全力疾走です。次の30秒は元のギアに戻してcad90弱で息を整えましょう。このインターバルトレーニングを今日は4セット。最後は50分までクールダウンでローラー練終了です。ホントは動画全部見たかったんですが、水無くなったので終わっておきました。さくっと後片付けてしたらすぐさまシャワーへ。凄い量の汗かきましたよ。 明日も雨予報ですので、ローラーですかねぇ。土日は晴れ予報に変わりましたので、ガッツリ乗れるかな？乗りたいな。乗れたらいいな。乗らせろおぉぉぉぉっ！~~本日の走行記録~~距離：18.3km活動時間：0:50:08 活動速度：21.9km/h 最高速度：46.6km/h最大ケイデンス：112平均ケイデンス：87上昇高度：0m消費カロリー：419kcal     

  2015.07.07

  コメント(0)

• 

  はぢめての3本ローラーに挑戦

  しっかしまぁよく降ってくれますねぇ。こう長雨が続くと、運動が出来ずに体重増加の危機。と言う訳で、折角ですから3本ローラーいってみましょう。日曜日にまずはリビングで組み立てしてみたのですが、どうも手を着ける場所が無いので、危険と判断して廊下に移動。 うん、ここなら両脇が扉と階段ですので問題ないですね。ただ、問題点が2つございまして。。。廊下だから、当然クーラーないのです。とりあえず、小型の扇風機を階段に設置してみましょう。 そして、暇つぶしアイテムのTVももちろんございません。この状況で1時間とか回せるのでしょうか？まっ、とりあえずやってみんべ～と、まずはシューズ無しでチャレンジ。恐る恐る乗ってみると、やはりバランスを取るのが難しくまずは左手を階段に添えながらペダルを回します。 それでも左右にふらふらしてしまいますが、だんだん慣れてまっすぐ走れるようになってきました。ここで左手を階段から離してブラケットへ。結果、突然バランスを崩して緊急停止。軽く左肩を階段に打っちゃいましたよwまぁ、大したことは無いので続けて乗りましょう。段々とコツを掴んできて、だいぶ安定して回せるようになったところで左手を恐る恐るブラケットへ。おっ。今度は大丈夫そうだ。フォームを意識しながら回してあげると、まだ肩に力は入ってるものの良い感じです。しばらく回していると、足裏が痛くなってきたので中断。シューズを履いてペダルを固定し、本気で走ってみましょう。うんうん。今度は最初からいい感じです。たまに左右に振られるものの、壁がある安心からかバランスを崩して倒れそうになることはありません。でも、流石に水を飲もうと手を放すと、途端にバランスが崩れてしまいます。まぁ、安全第一という事で止まってからゆっくり飲みましょうね。そういえば、IPBIKEにはローラーモードもあったなぁと思いだしまして妻にスマホを持ってきてもらいます。セッティングを終えてスタートしてみると見事にしっかりとログが取られておりますね。確認だけできたので、初日ですし軽めにしておくとしましょう。ログを取り始めてから5分ほど回して終了です。なんだかんだでトータル30分近く回していたのではないでしょうか。で、本日の月曜日。仕事から帰ってきてすぐさま準備を整えローラーへ。今日は最初からシューズ履いて回しますよ。どうやらしっかりコツを掴んだようで、すんなりと乗ることが出来ました。あとはしっかり回すだけ。序盤はウォーミングアップでcad80程度。身体が温まってきたらcad90に上げてクルクルクルクル。インナーパンツ履いてないので、乗り始めはちょぴりオケツが痛かったりｗどうしても手に無駄な荷重が掛かってしまうようで教わったフォームと体幹を意識しながらペダルを回します。17分経過時点からプチインターバルトレーニングを。30秒全力出して、30秒休みながら回すを3セットこなしました。おおぅ。これを10セットとかマジ死ねるんですけどｗｗｗラスト10分はcad90で普通に回して終了です。もうね、汗だらだらですよ。さくっと仕舞ったらシャワーを浴びてお風呂にドボン！スッキリサッパリでストレスも発散できましたよ。結構楽しかったのですが、ローラー台が楽しいと思えるのはロード買ったばかりなのにまともに乗れてないからなのでしょうか？とりあえず、サーキュレーターを直ちに購入しようと思います。あ。あ。あ。あづいんぢゃぁぁぁぁっ！~~本日の走行記録~~距離：13.2km活動時間：0:33:18 活動速度：23.8km/h 最高速度：49.7km/h最大ケイデンス：114平均ケイデンス：90上昇高度：0m消費カロリー：313kcal         

  2015.07.06

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201506月

  週末両方とも雨って久しぶりですね。お蔭で全然乗れていなくてストレスががが。。。梅雨明けはまだ先なのでしょうか。 さて、それでは先月の走行記録を振り返ってみましょう。6月は梅雨の割には走行距離700kmを超えました。妻とも何度か走れて割と充実していたと思います。そして、何より一番嬉しかったのはモチロン新車購入。ついにロードバイクデビューを果たしました。見た目最優先で選んだGIOSエアロライト2015ですがまだ慣れないものの、非常に気持ち良く走ることが出来ております。まだまだ雨が続くようで、週末ロングが難しい状況ですが夜ぽたやローラー台も含めて、積極的に乗って行きたいなと思います。それでは最後に今月の最高にゴキゲンだった一枚を。 まっ、そりゃそうですよね。ご対面な瞬間でございますｗ7月はコイツに沢山乗れたらいいなぁ～。～～201505月の走行記録～～ 走行距離：747km走行時間：41：45：51平均速度：20.3km/h平均ケイデンス：80獲得標高：3674m 消費カロリー：15718kcal 年間走行距離：3330.8km累計走行距離：15870km 体重：75.4kg（-1.3kg）体脂肪率：24.0% (-0.7%) にほんブログ村      

  2015.07.05

  コメント(0)

• 

  エアロライトで夜ぽたへ

  今日はですね、ジテツウしようと支度を整えて外に出たら途端に雨が降ってまいりまして。。。仕方なくジテツウは諦めてバイク通勤となりました。あっ、車はですね。昨日飲みに行ったので会社に置いてきたのですよ。車を回収しつつのジテツウ予定が見事にアテが外れました。今日の仕事はさくっと早く終わったので、バイクで帰ってすぐに夕飯の支度を。妻がオムライスチケットを使用してきたので本気出してあげますよ。まずは、ガーリックバターチキンライスを炊飯器で炊いてあげます。炊きあがったらフライパンでケチャップと炒めつつ和えて、チキンライスを盛ります。ガスコンロを引っ張り出して、オムレツを手早く作ってチキンライスに載せて完成です。前日の残り野菜を適当に並べて夕飯にしましょうね。あっ、ワタシは生の白身は食べられないのでオム抜きなのです（泣）まぁチケット所有者は妻ですので我慢するとしましょう。本気出しただけあって、大変おいしく出来ました。妻も喜んでくれたので良しとしましょうかね。食後はちょっとのんびりしてから支度を整えて、車を回収しに走りましょう。9時ちょうどにエアロライトで出撃です。まずはR1に出て北に向かいましょう。やはり乗り始めはペダルのキャッチが難しくて戸惑います。だんだん慣れてきて、反町を過ぎる頃には快適に巡航できるようになりました。こうなるともう楽しくて楽しくて。出来る限り30km/h越を維持して巡航するよう回してあげると、しっかりと反応してくれるんですね。一気に鶴見川の入り口まで来ましたが、まだ走り足りないので先に進みましょう。多摩川まで進んで、多摩サイに入り左岸を少しゆったり目に走ります。人気が消えた区間はしっかり回してペースアップ。最後は丸子橋から綱島街道に出て会社に到着です。流石に10時半前なので誰も残っていないようですねｗ車にエアロライトを仕舞って走り出すと、雨が降ってきました。うん。我ながら絶妙な時間配分でしたね。これからの時期、夜走る方が気持ち良い季節ですので仕事が早く終わったら積極的に走ろうと思います。呑んだくれてる場合じゃないですよねｗｗｗ~~本日の走行記録~~距離：27.9km活動時間：1:05:17 活動速度：25.6km/h 最高速度：45.1km/h最大ケイデンス：119平均ケイデンス：87上昇高度：113m消費カロリー：634kcal     

  2015.07.02

  コメント(0)

• 

  天気予報を信じてジテツウ

  今日はしっかり7時45分に起床。まずは天気予報をチェックします。降水確率40%か。う~む。悩ませてくれますね。続いて雨雲レーダーを確認すると、10時までは平気っぽい。 となれば当然ジテツウでしょう。朝ごはんにしらす丼をしっかり食べて、定刻通りに出発です。昨日よりは気温が低く、曇り空ではありますが気持ち良く走り鶴見川へ。向かい風もあまり気にならず、予定時刻に会社に到着です。まぁ、会社に着く頃にはしっかり汗だくなのは、やはり夏だということですねぇ。今日の仕事は久々に穏やかで、溜まっていた雑務をひたすら処理。1時間強の残業で仕事を終えたら、プチっとエクストリーム帰宅です。昨日の二郎を少しでも消費しないとねｗ 鶴見川を上り、鴨居を過ぎてr45へ。久々の長坂ルートにチャレンジを。おおっ。軽々と登れるではないですか。これはタイヤのお蔭でしょう。平坦ではあまり気付かなかったのですが、登りが楽なのはとても良いですね。結局フロントミドルでリア1枚残して楽に登ることが出来ましたよ。最後はR16に出て、梅ノ木コースで無事帰還。夕飯は嬉しい和風ハンバーグ定食。さっぱりうまうまでした。明日も天気予報は微妙ですが、朝の状況次第で可能であればジテツウしたいなと思います。さて、本日は信号無視1・無灯火1と遭遇。走行距離は36kmですので、遭遇率は18km/1台ですね。鶴見区を通らなかったのが功を奏したのかもしれませんｗあっ、鶴見区にお住まいの方、居ましたら申し訳ないですが・・・ここまで差が付くと、もはや地域性と言わざるを得ません。blogを読んでるような方は、マトモにルールを守って走ってるはずですのでいくら取り締まり強化されても問題ないはずですよね？もう少しデータが貯まったら・・・ふふふっ。  ~~本日の走行記録~~距離：36.8km活動時間：1:46:03 活動速度：20.8km/h 最高速度：52.2km/h最大ケイデンス：116平均ケイデンス：81上昇高度：231m消費カロリー：779kcal     

  2015.06.16

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201505月

  今日は夕方から雨予報なので大人しく車通勤でした。さて、それでは5月の走行記録を振り返ってみましょう。GWもあり、かなり天候に恵まれていたようで久々に走行距離が800kmを超えました。でも、100km超えのロングは1回だけなのは意外でしたね。主なライドは都内で自転車屋巡り、山中湖へ富士山、ガチのエクストリーム帰宅てところでしょうか。 時間制限があることも多かったので、ミドルが多めでしたね。そして、これだけ走ったのに体重は微減。明らかに。呑み過ぎ、食い過ぎでございます。。。6月は梅雨であまり乗れないと思うので、暴飲暴食は控えねばです。では、最後に恒例となりました今月のベストショットを。まぁ、富士山ですよね。そりゃ。また秋にのんびり走りに行こうと思います。～～201505月の走行記録～～ 走行距離：862.8km走行時間：41：45：51平均速度：20.6km/h平均ケイデンス：82獲得標高：5888m 消費カロリー：19374kcal 年間走行距離：2583.8km累計走行距離：15123km 体重：76.7kg（-0.5kg）体脂肪率：24.7% (-0.4%) にほんブログ村      

  2015.06.05

  コメント(0)

• 

  連続休肝日なジテツウ

  今日もやや寝坊で８時起床です。。。人はなぜ寝坊するのでしょうかね？それはね。夜中の二時まで起きとるからじゃいっ！あうあう。ごっ、ごめんなさい。もうしません。さて、アホやってないでさっさと支度して行きましょう。結局出発出来たのは火曜と同じ２５分。期待の追い風は殆ど吹いてなく、ギリギリアウトな時間で鶴見川断念。r17直進ルートでのんびりと会社に向かいます。今日の仕事は久々に訪れる平穏な日・・・と思いきや意外な感じでプチ案件がラッシュで押し寄せ軽く疲労。一つ一つは大した事無いのですが、同時プレイは厳しいのですよｗ結局2時間近くの残業で会社を後にします。今日は妻が夕飯を作って待っているので、控えめにプチエクストリーム帰宅を。鶴見川を下ったらR15~R1~R16と王道ルート。郵便局で本人限定郵便を受け取り、最後の坂をヘロッと登り無事帰宅です。夕飯は品数多めですが、野菜中心なヘルシーメニュー。 こんな日に休肝日を設定してしまうだなんてツイてないですね。まぁ、明日は雨予報でジテツウ出来ない上に金曜呑みですから。 最近、呑み過ぎ警報発令中なのでシカタアリマセンね。さて、道交法改正されてから違反者は減ったのでしょうか？体感ではまだ残念ながらNOと言わざるを得ません。ってな訳で、しばらくの間危険運転をする車両をカウントしてみましょう。本日は逆走１台。無灯火4台。信号無視3台に遭遇しましたよ。走行距離は約30kmですから、遭遇率は3.75km/1台ですね。この数値がどのように推移していくのか、興味深く見守ろうと思いますｗ~~本日の走行記録~~距離：29.8km活動時間：1:23:56活動速度：21.3km/h 最高速度：40.6km/h最大ケイデンス：124平均ケイデンス：83上昇高度：157m消費カロリー：699kcal   

  2015.06.04

  コメント(0)

• 

  幅寄せの件で市営バスから謝罪がありました

  今日はちょっと寝坊で8時に起床。慌てて支度を整え、朝食のおにぎりを胃袋に詰め込みます。出掛ける間際にサングラスのレンズを交換してたらクリアミラーレンズがぱきっと真っ二つに割れてくれました。 仕方ないので予備用のクリアグラスを持って定刻より4分遅れでジテツウ出発です。 日曜日はけやき広場春のビール祭りでがっつり呑んだのでかなり身体は重くだるだるな感じ。あまり気合も入らないので、のんびり進んで鶴見川へは入らずr17をまっすぐ進んで会社に到着です。午前中からもうラッシュでして、2時間の残業を終えたら軽く鶴見川を登って鴨居～梅ノ木ルートで帰るのがやっとでしたよ。夕飯は作り置きのカレーでちゃちゃっと済ませましょう。  さて、今日の本題はここからですよ。 先日の悪質な幅寄せの件で市営バスの責任者から謝罪の電話がありましたので概要を。・ドライブレコーダーを確認し、該当運転手に事情聴取したところ幅寄せの事実は認めた。・運転手によると故意ではなく、第二通行帯から左端を走る自転車に気付かずバス停に停車するため第一通行帯に車線変更し、結果的に進路を塞ぐ形になってしまった。・自転車は前後とも灯火類を点けており、明らかに運転手の確認不足である。・私自身ロード乗りなので、このような運転が自転車にとってどれほど危険で恐怖を感じるか重々理解しており、誠心誠意謝罪させていただく。・今後の対応としては、管理者としてこのような事が無いよう指導を徹底していく。と、まぁこんな具合で正式な謝罪を受けましたので矛は納めました。さて、では自転車乗りの立場から出来る安全対策を考えてみましょう。今回の件はモチロン運転手の確認不足が原因ですが見ようとする意識のない者に対して、嫌でも目に付くレベルで自車の存在を認識させるのが、自転車が出来る自衛策ではないでしょうか。・前後ライトは当然点ける・反射して発光する素材の服を身に着ける・ヘルメットにもリアライトを装着する・工事現場で良く見かける、LEDが埋め込まれた反射ベストを着る・なんならクリスマス用のイルミネーションを全身に纏う・やんちゃなBIGスクーターのように爆音スピーカーを搭載する・上記全てを満たしたうえで蛇行運転を繰り返す・・・ってヲイコラ！すみません。最後の方はネタに逃げましたｗ実際、現実的なのは3つめまででしょうか。LED付ベストは自転車用として専用設計された物があれば考慮したいですね。とりあえず、今週末からまた楽天スーパーSALEがありますのでボロボロになったヘルメットも含めて、色々買い物したいと思います。~~本日の走行記録~~距離：25.5km活動時間：1:13:23活動速度：20.9km/h 最高速度：37.5km/h最大ケイデンス：109平均ケイデンス：79上昇高度：156m消費カロリー：569kcal        

  2015.05.25

  コメント(0)

• 

  カレーの日に爽快ジテツウ

  今日はしっかり7時半に起床。シャワーを浴びて身支度を整え、定刻通りにジテツウ出発です。 完全な快晴ではないですが、初夏の爽やかな気温の中を気持ち良く走って鶴見川ルートへ。まぁ、もう富士山は無理ですかね。微妙に風が強く吹いていて、いまいち速度に乗れず会社に到着したのは定時の2分前とギリギリでした。今日のお昼は月一恒例カレーの日。昼休みのうちに役所に行くので軽めにさくっと盛ってイタダキマス。 どこが軽めじゃ！とのツッコミは受け付けておりませんのでアシカラズｗいつもでしたら、これに軽くお替りするのですが時間が無いので速攻で食べ終えて区役所へ。結局区役所で待たされたので、お昼休みを15分延長してしまいました。 仕事はまぁまぁ忙しく、本日退職の部下を労いつつ必要な引継ぎを済ませたら1時間半ほどの残業になりました。まぁ、そんなに遅い時間ではないので軽めにプチエクストリーム帰宅を。鶴見川を下ってR15に出たら、市場からみなとみらい方面に抜けてR1へ。信号待ちをしていると、前にいる自転車に乗ったおっさんが何やら不審な動き。ん？なにか飲んだようだぞ。そしてまた不審な動き。信号変わって青になったので抜きざま手元を見ると。。。オイコラおっさん！それワンカップじゃねぇか。500mほど先の浜松町の交番で、お巡りさんに通報しときました。どうなったかは見届けてないですが、ちゃんと捕縛してくれましたかねぇ。まっ、なんにせよ事故になってないことを願うばかりです。あんなのに巻き込まれたらたまったもんじゃないですしね。さて、ワタシも腹ペコですのでさっさと帰りましょう。最後はR16に出てプチヒルクライムを頑張り無事帰宅。妻がしっかりと和食を用意してくれておりました。 今日はさすがに休肝日ですので、のんびりと美味しくいただきます。食後はお風呂に入ってまったりと。明日も当然ジテツウですので早めに寝るとしましょうね。~~本日の走行記録~~距離：37.1km活動時間：1:44：59活動速度：21.1km/h 最高速度：40.7km/h最大ケイデンス：113平均ケイデンス：83上昇高度：185m消費カロリー：805kcal       

  2015.05.20

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201504月

  4月は久々にいっぱい走れたように思います。前半こそ天候不良でジテツウ 少なかったですが土日は少なくともどちらかは走れましたし後半はかなり天候に恵まれジテツウが多くなり目標の700kmを超える事が出来ました。 主なロングは三浦イチとヤビツ。他は墓参りライドばかりと新規開拓はほぼなし。ジテツウもほぼ決まったルートばかりでしたのでマンネリ感は否めないのですが、それでもしっかり走り込めたのが嬉しくて。母が亡くなってから100日が過ぎ、ようやく前をしっかり向けるようになったと思います。5月はハイシーズンですのでしっかり走りたいですね。と言いつつGWはそんなに走れてないのですが。明日はしっかりロング決めようと思います。では最後に今月の最高にゴキゲンだった一枚を。初めて咲いてる時に来る事が出来た境川の桜トンネルです。来年はもうちょっと満開の時期に来たいですね。しっかしこんだけ走ったのに体重減ってないのが・・・暴飲暴食のツケってやつでしょうねｗ～～201504月の走行記録～～ 走行距離：723.3km走行時間：34：34：11平均速度：20.9km/h平均ケイデンス：82獲得標高：4555m 消費カロリー：15701kcal 年間走行距離：1721.0km累計走行距離：14261km 体重：77.2kg（-0.4kg）体脂肪率：25.1% (-0.3%) にほんブログ村    

  2015.05.05

  コメント(0)

• 

  4月最後のジテツウ

  今日はちょっぴり寝坊で8時起き。弁当当番は妻なので、ちょっとのんびりし過ぎましたね。急いで支度を整えて、定時に出発です。ちょっと曇りがちですが、暑くも寒くもないちょうどいい気温。軽い向かい風でしたが、気持ち良く走って鶴見川へ。っと、前言撤回。結構強めの向かい風ですね。あまり負荷を掛けるのも嫌なので、のんびり走って会社に到着。まぁ、流石に今日の仕事は忙しく、ラッシュに巻き込まれます。3時間の残業を覚悟していたのですが、鍵を持って出るのを忘れた模様。会社の戸締りできないので、2時間の残業で先に上がらせてもらいましたよ。今日は久々に鴨居ルートで帰ってみましょうかね。鶴見川を気持ち良く走って新横浜で一旦離脱。日産スタジアムを過ぎ、港北インター手前のラブホ脇を抜けて鶴見川に再合流です。街灯などあるわけも無いので自分のライトだけが頼り。この時間は人気もほぼ無いので安心して走れます。鴨居に着くと、見知らぬたこ焼き屋が屋台を出してました。 ほーう。6個で350円ですか。で、たこせんが120円と。食べてみたかったのですが、店主不在のようですのでまた今度にしましょうね。最後は梅ノ木ルートに乗って、前住んでいたアパートの前を通り無事帰宅。このルート、最後に登ってアパートの前を過ぎたら一気に下ってまた一気に登り返すという、無駄な疲労を余儀なくされるのですよ。大した距離ではないのですが、なんとなくいい気分では無いですねぇｗ尾根伝いに帰る平坦ルートも無くはないのですがそちらは暗い上に道がガタガタで、ちょっと夜は遠慮願いたいのです。さて、今日の夕飯は先に帰っていた妻の和定食。 和食ってやはりほっこりして最高ですね。今日は休肝日ですので、ゆっくりお風呂に入って早く寝ようかな。明日も忙しそうですが、ジテツウしっかり走り込みたいと思います。 ~~本日の走行記録~~距離：28.7km活動時間：1：21:47活動速度：21.0km/h 最高速度：40.2km/h最大ケイデンス：113平均ケイデンス：84上昇高度：170m消費カロリー：613kcal    

  2015.04.30

  コメント(0)

• 

  一週間ぶりのジテツウはエクストリーム帰宅で

  昨日はジテツウ予定だったんですが、想定外の腹痛により無念の車通勤でした。まぁ、天気予報微妙だった上に風が強かっただけにジテツウ回避して良かったのかなと。結果的には雨降りませんでしたけども。さて、今日はしっかり予定通りに7時45分に起床。お弁当を詰め込んで諸々の支度をしっかり整え、定刻通りに出発です。久々のジテツウはこの時期ならではの南風に乗って、快適に鶴見川へ。気持ち良く晴れていたので期待してましたが、やはり春霞で富士山は微妙。 それでも薄っすらとは拝む事が出来たので、追い風もあり気分は上々です。ちょっと汗ばむほどの陽気で、すっかり春らしくなってきましたね。川沿いの道を気持ち良く走って余裕をもって会社に到着。うん、いつもこのくらい余裕があると良いんですがねｗ今日も仕事は順調に終わり、ほぼ定時で上がることが出来ました。となればもちろんエクストリーム帰宅を決め込むしかありません。綱島街道を北上して日吉の丘を越えて尻手黒川道路に入ります。最近ご無沙汰している手打ちうどん綾の前を通って登り基調へ。王禅寺の丘を越えたら柿生に降りて鶴見川に戻ってまいりました。後はのんびり鶴見川をぽたぽた走って、無事帰宅。 野菜盛り盛りな夕飯を美味しくいただきました。明日も良い天気らしいので、しっかりジテツウ行こうと思います。しっかし・・・平日に50km越えはちょっと変態ですかね？ｗ ~~本日の走行記録~~距離：52km活動時間：2:22:30活動速度：21.9km/h 最高速度：45.1km/h最大ケイデンス：117平均ケイデンス：88上昇高度：254m消費カロリー：1091kcal      

  2015.04.16

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201503月

  今月もやはり休日にまともに乗れた日はゼロでした。それでも8回はジテツウ出来たので、走行距離は300km弱。まぁ乗れた日は確実にプチエクストリーム帰宅だったのでそれが距離に繋がってくれましたね。母の四十九日も終わり、もうすぐ浴室のリフォームが片付くので4月からはようやく土日に走りに行く事ができそうです。まずは、今週末に墓参りと花見を兼ねて境川を走ろうと思うのですが天気がよろしくなさそうなんですよね・・・。去年も雨にやられて行けなかったので、今年は桜が散る前に境川を走りたいものです。さて、最後に今月のゴキゲンだった一枚を。 やはりこの時期ですから当然桜ですよね。通勤経路である鶴見川の桜は綺麗なのですが富士山と一緒に写すことが出来ないのがちと残念だったり。4月は極力頑張って走ろうかと思います。体重も増えちゃいましたしね・・・。 ～～201503月の走行記録～～ 走行距離：294.9km走行時間：14：32：37平均速度：20.2km/h平均ケイデンス：85獲得標高：1604m 消費カロリー：5960kcal 年間走行距離：997.7km累計走行距離：13538km 体重：77.6kg（+2.7kg）体脂肪率：25.4% (+1.5%) にほんブログ村   

  2015.04.01

  コメント(0)

• 

  --blog再開--先週のジテツウまとめ

  昨日無事に母の四十九日法要も終わりまして、忌明けとなりました。 お骨が家にあった間は、まだ母がいるような感覚だったのですが納骨が済んだこれからが、より寂しさを実感するのでしょうかね。まだまだやらねばならない事が目白押しではあるのですが一つずつゆっくり片付けて行こうかなと思います。まぁ、一区切りついたところで、そろそろblogを再開させようかなと思いまして。とりあえず3月に入ってからのジテツウを残しておきましょうか。 3/5・3/10・3/11・3/12の4回ジテツウしたのですが詳細はもはや忘却の彼方でございます・・・。とりあえず、写真を貼ってお茶を濁すことにいたしましょう。富士山は期間中1回しか拝むことが出来ませんでしたよ。 ジテツウした日の夕飯その1。 ジテツウした日の夕飯その2。  う~ん。こんなところでしょうかねぇ。明日は晴れるようなのでしっかり早起きしてジテツウしようと思います。~~3月前半の走行記録~~距離：124.3km活動時間：5：58：58活動速度：20.7km/h 最高速度：45.3km/h最大ケイデンス：128平均ケイデンス：86上昇高度：664m消費カロリー：2529kcal        

  2015.03.16

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201502月

  当然ですが2月はほとんど乗れませんでした。そういえば、去年の2月も事故のせいでほとんど乗れず。寒い時期だから無理しなくていいって事でしょうかね。ジテツウ2回に役所回り1回で合計距離は100kmにも満たないほど。まとめるほどの内容でもないのですが、毎月の恒例なのでやっておかないとなんか気持ち悪いのでね。3月は四十九日に引っ越し準備が重なりますのでまたしてもジテツウのみになる予感です。既に実家に引っ越してきていて、アパートは3月末で引き払うのですが風呂場はさすがにリフォームしないと使えないのでそれまではアパートに風呂だけ入りに行ってます。まだ暫くは不定期更新となりますが、今後ともゆるくお付き合いクダサイマセ。最後に恒例の今月の一枚ですが、もうこれしかないですよね。 どうか安らかにお眠りください。。。 ～～201502月の走行記録～～ 走行距離：76.2km走行時間：3:54:49平均速度：19.4km/h平均ケイデンス：82獲得標高：562m 消費カロリー：1640kcal 年間走行距離：702.8km累計走行距離：13243km 体重：74.9kg（+0.2kg）体脂肪率：24.0% (-0.6%) にほんブログ村   

  2015.03.02

  コメント(0)

• 

  今月の走行記録@201501月

  先週の水・木で母の葬儀が終わり、週末は実家の片付けをしていました。まだ気持ちの整理は出来ていない部分があるのですが、遺された者はしっかり前を向いて生きていかねばなりません。月曜日からは仕事に復帰し、少しずつ日常に戻りつつあります。 まだ自転車に楽しく乗れる状態ではないのですが1月の走行記録だけでも振り返っておこうと思います。1月はやはり寒さに負けることが多く、行こうと思ってたのに昼までダラダラしてしまう事が多かったです。結局100km超えのロングは1回のみで、後は50kmにも満たないミドルとジテツウだけの自転車生活でした。あんまりぐるぽたもしてないですね。年初に立てた目標は何一つクリアしておりません・・・。うどん県ツアーもFUJIROCKも行けそうにないですしロードバイクも買う気分にはなれないですね。体重だけは落ちましたが、これは恐らく心労が大半かと。四十九日が終わるまでは乗れてもジテツウ程度でしょう。しばらくは不定期更新になりますが、温かく見守っていただければ幸いです。では最後に恒例となりました今月のベストショットを。やはりですね、この時期ならではの富士山に軍配が上がります。もし、明日気分が乗れば・・・ちょびっとでも乗りたいかな？乗れるかな？ ～～201501月の走行記録～～ 走行距離：626.5km走行時間：30:06:29平均速度：20.8km/h平均ケイデンス：84獲得標高：3842m 消費カロリー：13812kcal 年間走行距離：626.5km累計走行距離：13167km 体重：74.7kg（-1.7kg）体脂肪率：24.6% (-0.8%) にほんブログ村    

  2015.02.10

  コメント(0)

• 

  連続寝坊でギリギリなジテツウ

  前日に呑み過ぎた結果、当然寝坊でございます。慌てて支度を整えるも、出発できたのは8時27分。残念な事に鶴見川ルートは今日もお預けでした。晴れてて富士山気持ち良く拝めたはずなのにね。今日は久々に丸一日倉庫へ出向でしたが部下を連れて行かねばならないので会社の車で向かいます。自転車で行ければ楽しかったんですけどね。定時に会社に戻ってから、さらに残業で納品プレイ。退勤したのは8時半でしたが、走り足りないのでプチエクストリーム帰宅です。鶴見川を新横浜まで走って、r12を六角橋方面に向かいます。市場を通り抜けて、恒例のみなとみらいコースですが久々にコスモワールドを曲がってランドマークタワー脇を走ります。何となく気が向いたのでイルミネーションなど撮ってみましょうか。 うん。まぁこの辺で働いてた身としては新鮮さは皆無なのですがこのように遅い時間ですと人影もまばらで快適に感じますね。 最後はR16に出て激坂をひぃこら登って無事帰宅。夕飯はおでんでほっこり温まりました。さて、これを書いている金曜日ですが見事に朝は雪でした。明日は晴れ予報ですが、どの程度雪が積もるのでしょうね？早い時間で雨に変わってくれれば、走りに行けそうなのですが。目標まで100km足りないですし、どうにか行きたいところです。とりあえず、天候の回復を願っておきましょうかね。。。～～本日の走行記録～～ 距離：29.4km活動時間：1：23：10活動速度：21.2km/h 最高速度：42.1km/h最大ケイデンス：120平均ケイデンス：87上昇高度：191m消費カロリー：660kcal          

  2015.01.29

  コメント(0)

• 

  行きは絶不調なジテツウからあさひへ

  今日は7時45分に起床。のんびり支度をしていると、サングラスが無いことが発覚。どうやら酔っぱらって落としてしまったようですね。朝から軽くブルーです。どうにか5分遅れで準備を整えて外に出るとなんか寒い。おっと、ウィンドブレーカー着るの忘れてましたよ。動揺してますね~。当然のように鶴見川ルートは間に合わない時間なのでまたしてもr17直進ルートで会社へ向かいます。やはり変速の調子が悪く、ギアはほぼ固定だったので走り辛かったですね。お昼はお弁当を持ってこなかったので、久々に丸亀製麺へ。カレーうどんにゲソ天とご飯。うどんにはネギたっぷりです。 最後は残った汁にご飯を投入してカレー雑炊でお腹いっぱい。食後にSEOサイクルでロードバイクや部品を物色。まだGIOSの2015モデルは入荷してないようですね。午後の仕事はかなりゆったりめで、1時間ほどの残業で業務終了。早速あさひに行って変速調整をしてもらいます。どうも、アウターケーブルが切れかかってるため変速領域が狭くなってるとの事。まぁもうすぐ2年になるのでそろそろ交換時期ですよね。ケーブルセットを買って、鴨居~梅ノ木ルートで帰りました。夕飯は寒いので博多風水炊き鍋でほっこりと。 馬路村のポン酢がやはり最高に旨いのですよ。明日は天気が悪くなるようですので、車通勤でしょう。ケーブル交換は明日にして、blogのネタにしようと思いますｗ～～本日の走行記録～～ 距離：30.9km活動時間：1：31：20活動速度：20.3km/h 最高速度：45.3km/h最大ケイデンス：117平均ケイデンス：79上昇高度：181m消費カロリー：634kcal    

  2015.01.20

  コメント(0)

• 

  暴飲暴食明けのジテツウ

  昨日は久々の雨でもちろんノーライド。なのに妻に誘われいつもの焼肉屋に行ってしまいました。暴飲暴食の限りを尽くし、お家に帰ると玄関のホットカーペットで気絶。朝の4時まで寝てしまいました・・・。ベッドに戻って二度寝を決め込み、8時前に起床。慌てて支度を整えてジテツウ出発です。昨日の雨でまだ路面が濡れているので、鶴見川はやめてr17直進ルート。のんびり走って定刻通りに会社に到着します。今日も仕事はゆったりめ。残業もそこそこにして帰りましょうか。鶴見川を上流方面へ走っていくと、新横浜の手前でまさかの雨が。降水確率10%で降られるとかついてないですね。鴨居ルートで帰ろうと思ってたのですが、仕方ないのでr17に降りて真っ直ぐ帰宅です。夕飯は久々に妻の肉じゃが定食でほっこりうまうま。 走り足りないので、明日はがっつり走ろうと思います。 ～～本日の走行記録～～ 距離：20km活動時間：0：56：02活動速度：21.4km/h 最高速度：41.7km/h最大ケイデンス：125平均ケイデンス：85上昇高度：122m消費カロリー：437kcal   

  2015.01.16

  コメント(0)

• 

  か、快晴だけど寒いっ！

  今日もしっかり7時45分に起床。夕飯の残りを詰めただけの簡単弁当を作って朝ご飯も軽めに食べたらちょうど良い時間。ほぼ定刻通りにジテツウ出発です。最近なかなかいい流れが出来てますね。 いつもならr17の本線に合流する頃には体が温まってるのですが今日は特に寒いようで、新横浜を過ぎてもまだ寒さを感じます。時間に余裕もあったので鶴見川に入ると素晴らしい富士山が。 この景色を見ると、寒くてもジテツウして良かったなぁ~と思うのです。向かい風にやや押されながらも鶴見川を気分良く走って会社へ。仕事は割とのんびりめで、予定を組んで進めることが出来る嬉しい流れ。年末なんかTo Do書いてる暇すらないほど全案件が同時進行でしたから。そのまま普通に早めの終業が出来たので、勿論プチエクストリーム帰宅ですよ。その前に、会社近くのベーカリーでクルミりんごパンで小腹を満たします。  最近マンネリ気味なのでたまには違う道で帰るとしましょう。綱島街道を北上して、r102へ。東山田の駅を過ぎたら茅ヶ崎市方面に左折します。都筑区の所謂港北ニュータウン界隈はどこも同じような街並みで通ったことがあるのか無いのか良く分かりませんね。多分このまま進むと中原街道に出るんだろうな～と走っているとビンゴ！中山を過ぎて長坂を登ったら、龍泉寺の湯方面に曲がります。千丸台団地を通り抜けてR16にでて、最後はいつものコースで帰還です。ん～アップダウンがそこそこあって楽しいコースでしたね。ワタシのプレスポが修理完了したとのことですので明日は車通勤で引き取りに行こうと思います。～～本日の走行記録～～ 距離：35.5km活動時間:1:38:50活動速度：21.5km/h 最高速度：50.9km/h最大ケイデンス：---平均ケイデンス：--上昇高度：276m消費カロリー：949kcal      

  2015.01.08

  コメント(0)

全116件 (116件中 1-50件目)

1 2 3 >