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2015.05.28
カテゴリ：１ヶ月集中ダイエット
朝 体重：51.2kg 体脂肪：20.6% 朝食；アーモンドチョコ（6粒、144kcal)、ホットコーヒー（クリープ入り）1杯 昼食；スムージー（小松菜＋りんごジュースヨーグルト+プロテイン）400ｍｌ 夕食；スムージー（小松菜＋りんごジュース）400ｍｌ、おにぎり１個、カツサンド一切れ、缶ビール350ml 深夜（飲み会）；メキシコ料理（ステーキ、ナチョス、チョリソー、ムール貝、ポテト、タコマリネ） サングリア ４杯、テキーラ１杯 間食；干し梅（24g:47kcal) 、飴１粒、、コーヒー（クリープ入り）3杯、 夜 体重：52.6kg 体脂肪：20.8％ 就寝：1:00 お昼休ジム２日目、腹筋８回×３セット、ヒップ８回×３セット、内腿８回×３セット、ウオーキング20分(^^)、サウナ５分。やっぱり食欲が収まる。 夜は横浜アリーナでミスチルのコンサートに♪♪ 打ち上げで深夜にメキシコ料理へ...食べ過ぎ&飲みすぎで体重増加！！！ 明日は調整しなければ...
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最終更新日
2015.05.29 09:47:41
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