5月18日、あいあいカフェ第7回「ヨガ＆ストレッチで体ほぐし」がありました。

高砂からさゆぞうさんにヨガ＆ストレッチのお助け講師として来ていただき、みんなで体をほぐしました。

（カフェの数日前に、メールソフトの不調をなおそうといじってたら、ネットまでつながらなくなりドツボにはまりましたが、なんとかそれも直り、カフェの前日に携帯で登録されている方にお知らせメールを送れました。
ＰＣのアドレスで登録されている方などでもしかしたら「あいあいカフェ通信」が届かなかった方もいらっしゃるかもしれません。すみません。）

先週はずっと雨続きで心配していたのですが、木曜日だけはなんとか大丈夫でしたね。
皆さん、お出かけしたい気分が盛り上がっていたのでしょうか？
ヨガ＆ストレッチの人気でしょうか？
いつもより早い時間帯から集まりがよく、全部で9組の方が参加してくれました。

当日は講師のさゆぞうさんのお子さんが体調不良で、心配したのですが、なんとか都合をつけて講師として来てくださいました。（しかもボランティアで。）

12時からのランチタイムが終わった後、順番に簡単な自己紹介をして、その後着替える人は着替えて、1時すぎころからみんなでストレッチ＆ヨガをしました。

まずはさゆぞうさん持参のマッサージオイル（柑橘系で、グレープフルーツだったかな？すがすがしい香り）で、足裏マッサージから。
足の指や土踏まず、足首などマッサージしていくうちに、足元がなんだかポカポカ。これだけでも充分いい気持ち。
寝る前やお風呂上りなどにやるといいかも。
子どもにも一緒にやってあげるといいかも。
あ、夫にもやってあげるといいかも。

それからいろんな所を呼吸にあわせながら、伸ばしていきました。

途中からお部屋遊びに飽きちゃったおチビちゃん達数人が管理人さんのところへ。
ここの会館の管理人さんは子ども好きでとても理解がある方なので、嫌な顔もせず遊んでくれる方なのですが、やはりほおって置くわけに行かずお迎えに行きました
。が、こんなとき、やっぱり手の足りなさを感じます。

せっかく参加してくれているママに、この気持ちよさを楽しんでもらいたいなぁ。
だけど、つき合わせている子ども達を叱り付けて、部屋に閉じ込めることはしたくない。

本当は別室でしっかり託児が準備できれば、とも思います。
それが出来ないので、同室託児なのですが、今回はそれもままならない状況で、子連れのママたちだけで活動をやっていくことの難しさを感じました。
あそこに一人でも、子無しの人がいればどれだけ助かるか、と思いました。
加古川のボランティアセンターに同室託児ボランティアの紹介をお願いしているのですが、なかなか見つからないとのことで。
ときどき別ルートでお願いして来ていただいている方もいるのですが、その方は姫路の方で、姫路からわざわざ来ていただいているにも関わらず、交通費も出せずで、申し訳なく思っています。ただ300円の参加費しか運営費がない今の状況では、どうにも出来ないというのが実情です。
収支については、出納帳をつけてあり毎回カフェにも持って行っているので、興味がある方は見てみてくださいね。
（本当は私がその役（託児専門）を担うべきだったなぁ、と後から反省しました。。。）




ストレッチは気持ちよくて、終わったあと、本当に体が軽くなった感じ。でも、実は次の日、筋肉痛に。。。
背中あたりが痛い。
よっぽど体を日ごろ使ってないんだなぁと感じています。

ストレッチは好きなので、また次回もストレッチ＆ヨガでいこうか、と思ったり。検討中です。

さゆぞうさんが紹介してくださったヨガの本
　　ＤＶＤ付なのでわかりやすい
「体の中からキレイになる　龍村修のヨガ教室」　日経ヘルス編　定価1600円

（↑これをぽちっと押してもらえれば、楽天ブックスから買えるようにしておきました。たしか1500円以上送料無料だから、子連れで本屋に落ち着いて買いにいけない育児中のパパママには便利ですね。）↑今はキャンペーン中で送料無料だそうです

それからついでにマッサージオイルも。
これはさゆぞうさん紹介ではなく、私が探してきたものですが、当日使ってたのは、もしかしたらこれかも？
オイルは絶対になくてはならないものではありませんが（ヨガ本も）、あると気持ちいいです。


オイルもピンきりでいろいろあって、こんなのも。

１００mlもあったら、多いかな。ずいぶん長く使えると思う。
ニールズヤードはオーガニックなどで有名どころ。


今回も妊婦さんが3名参加だったのです。出産に向けて、股関節を柔軟にしたり、体力づくりのためにも効果的だったのでは？と思いました。
ただ妊婦さんが使ってはダメなエッセンシャルオイルもあるので、そこらへんは注意！
たくさんあるのですが、よく使われる物で使ってはいけないオイルを挙げておきますね。
アンジェリカ・キャロットシード・クローブ・シダーウッドアトラス・シナモン・ジャスミン・セージ・タイム・バジル・フェンネル・レモングラス・レモンユーカリなど。
逆に妊娠初期から安心して使えるオイルも挙げておきますね。
イランイラン・オレンジ・グレープフルーツ・ティートゥリー・ネロリ・ペパーミント・マンダリン・真正ラベンダー・レモン・ローズウッドなど。
柑橘系やミントなどなら安心ですね。



正味40分くらいのストレッチ＆ヨガで体をほぐしたその後は、みんなでティータイム。
はらっぱ＠稲美町に先日、bekkiとkosutubuで「預かりあい活動のご紹介」をさせていただきにうかがったのですが、そのときに花風（はなかじ）さん＠稲美町のクッキーと、はらっぱメンバーご実家の干ししいたけを頂きました。（そのときの模様は明日別記事で書きますね。）
そのクッキーをヨガ後のおやつに、干ししいたけはみんなで小分けしました。
クッキー、さくさくで美味しかったー！
花風（はなかじ）さんは、稲美町にある小さな手作りパンとお菓子のお店。知る人ぞ知るお店ですが、美味しかったのでこちらに情報を載せておきますね。

　手作りのぱんとお菓子　花風（ハナカジ）
　ＯＰＥＮ　水・木・日　←開いている日が週3日だけなので、注意です！
　８：００～１８：００（でも売り切れ次第終了）
　Ｐあり
　ＴＥＬ＆ＦＡＸ　０７９－４９２－８４５１
　天満小学校そば　加古郡稲美町中村４７５－２
　カフェスペースあり

　
干ししいたけもさっそく使ってみたら、肉厚で上等の干ししいたけでびっくり！
はらっぱの皆さん＞ありがとうございました。

はりまdeあいあいスタッフ特製おやつ、今回は大人向けにチョコパンと卵や牛乳、バターなしのかぼちゃパン！
どうして卵・乳なしでこんなにしっとり美味しく出来るのか不思議です。今度、このレシピを習ってみる、というのもいいかも？
そうすると調理室が必要なので、場所を変更しないといけないですが。

次回も第3木曜日6月15日（木）１１：００～１５：００です。
テーマはただ今検討中です。また、こちらのブログや登録してある方にはメールなどでお知らせしますね。