秘密の箱 Beauty Diary

自らが試し、美容と健康に効果を感じた食品を紹介させて頂きます。外見のケアばかりではありません。中身の食品のとり方によって重要になってきます。（お断り：美容・健康方法は人それぞれであり、効果などすべて違ってきます。）これを毎日とると、アンチエイジング効果が倍増します。お肌もツヤツヤでワンランク明るくなり、メイクした時も浮きません。

＜食品＞…毎朝とっている食品

◇ヨーグルト　
→ヨーグルトを毎日食べているせいか、お通じ良くなるだけはなく、お肌の透明感が出てきました。美白にはヨーグルトパックが良いと聞きますが、食べた方か直接体内に吸収しやくなって効果があらわれたのかもしれません。

◇ブルーベリー・ラズベリー・クランベリー　
→この3種類をジャムにしてヨーグルトと混ぜて食べます。アントシアニンが多くて目にも良いですが、他には癌予防や成人病予防にも効果的があります。生で食べるより加工した方が効果ありです。（ただし、手作りがおすすめ。市販の作ってあるジャムでは糖分や添加物が多過ぎる為にあまり効果はありません。）

生のブルーベリーは、スーパーや果実園によっては何とか手に入ることが出来ますが、生のラズベリーとクランベリーはなかなか市販では手に入りにくいのため、楽天で冷凍のものを注文しています。



◇プルーン　
→貧血予防のために少しずつ食べています。しかし、プルーンなど、貧血予防となるありとあらゆる食品をとっても直接貧血治療にはつながりません。あくまでも予防。（ただし、食べ過ぎると人によってはお腹が張ったり、おならの回数が多くなります。）



◇卵
→朝食の中で一番好きなのは、半熟目玉焼きと生卵がけご飯です。これを食べると一日のパワーが出るし、お肌や髪の毛のツヤも出ます。卵はいつも赤卵です。



◇アーモンド
→食塩なしのアーモンドを毎朝5粒から10粒程度食べています。きっかけは不整脈の夫が「心臓に良いから」と自らとりはじめたのをきっかけに、私は美容のためです。肌のトラブルもなく、ボディキープの手助けになっています。特にダイエット維持の人は是非おすすめです。



◇赤身のマグロ
→週一回の夕飯に必ずマグロを食べています。特に山かけは最高！これを食べると会社勤務の疲れが一気に取れます。これは間違いありません！



＜サプリメント＞
朝は上記の食品で十分サプリになりますが、夜は食事の後にサプリを飲んでいます。下記のサプリと毎朝のブルーベリー・ラズベリー・クランベリーを摂取した結果、眼精疲労も少なくなり、視力も上がったような感じがするのです。これはかなりの相乗効果！（ただし：あくまでも体に不足しているサプリのみであり、他の多種類のサプリをとり過ぎたり、頼り過ぎてはいけません。人によっては肝機能低下したこともあったらしいです。サプリメントのとり方にはくれぐれもご注意下さい。）

◇カシス+α
→夕食後3粒飲みます。




◇DHA
→普段なかなか食べない青魚はオイルサプリでとるのが一番です。夕食2粒飲みます。脳に良いだけではなく、眼精疲労にも効果！



以上です（＾＾）/”