sango道

産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（講師：吉岡マコ先生）7月コース、
いよいよ始まりました！
今月は、アシスタントに入らせていただいております。

7月コースのご参加者は10名！（初回は体験の方も含めて11名でした！！）
産後の方だけでなく、妊娠中の方や妊娠前の方もご参加してくださっていて、
とても賑やかにスタートしました。

ボールエクササイズは、ボールで弾む時の基本姿勢を私が担当させていただきました。
赤ちゃんが泣いたらではなく、「かまって～」とアピールしたら抱きに行く！という
瞬発力もつけていただきたい産後クラス！
抱っこの仕方もお伝えさせていただきました。
赤ちゃんと一緒にエクササイズをするとカロリー倍以上☆とお伝えしたら、
目の色が変わった方もいらっしゃいましたね。
この抱き方をマスターすれば、寝かしつけにも活用できるので、
ぜひ、このクラスでマスターしていってください。

ステップタッチの脚の動きは、10月にデビューを控えている竹下浩美先生が担当。

赤ちゃん、すやすや寝ていますね～！かわいい☆
さっきまで抱っこでエクササイズしていた赤ちゃんです！

産後1年の竹下先生は、「ここ（股）、黒ずみません？黒ずみますよね！？」
から始まり、股が黒ずんでしまうメカニズムを熱弁されていました！

みなさん、気持ちのこもったトークに引きこまれ、
鏡でご自分の体をじっくり見ながらエクササイズされていました。

ステップタッチの手の動きからは、永田京子先生が登場！
永田先生は、10月から所沢でクラスを開講予定です☆

ピチピチで若く美しい永田先生は、とても前のめりな産前
（私産前です！）の産後セルフケアインストラクターです。
「そう！そう！そう！！」という永田先生の明るい声に導かれながら、
手と脚の動きを合わせるところまで行いました！

手と脚の動きを合わせた後は、「ここまでウォーミングアップなんです～！」
と言いながらマコ先生がご登場！

みなさん「えーー！？」と大きな声で反応されていました（笑）☆

ボールエクササイズでは、ボールで弾んで汗をかく気持ちよさを味わうだけでなく、
筋肉についての知識を得たり、本当のバランス感覚とは？というところまで踏み込んで
筋肉の使い方・動かし方も学んでいきます。

来週は、もっと細かいところもチェックしながら行っていきます！
ボールエクササイズ、4週間での変化が楽しみです！ 

ボールエクササイズで汗をかいた後は、コミュニケーションのワーク！
第1週目は、GOOD&NEWというワークを行いました。

この時間のワークでは、白い紙を挟んだボードとカラーペンがみなさんに配られ、
その紙に絵を描いたり、字を書いたりしていきます。

今日は、24時間以内にあったよかったことを1分であげていただいたのですが、 
そこに映し出されたことは、
「食べ物のことばかりだった！」「長男のことばかり書いていた！」など様々。
産前は、バリバリ仕事をしていた方も、「食べ物のことばかり」だったそうです。
それが魅力☆とマコ先生！

こうやって自分を客観的に見て、笑い飛ばせるだけの精神力があれば、
それを受け止めていけるけど、それにはまず体力が必要です！
ぜひこの1ヶ月、まず体力をつけて、コミュニケーションのワークで自分を表現して、
心と体に向き合っていきましょう！

3時間目は、セルフケアの時間です。今週は、『体型は選べる！』というお話です！

マコ先生がお腹を出して、ポッコリしたお腹、妊娠中のようなお腹、平らなお腹を
見せてくれました！THE☆マドレ式腹芸です。

みなさんは、どのお腹を選びますか？？
骨盤の角度を変えることで、自分でどの体型にしようか選べることができますが、
選択にはリスクが伴う！のでしたね。
来週まで、ぜひ！骨盤を起こして、
体へのリスクがない平らなお腹を選んで生活してみてください！
（体へのリスクはないけど、お腹が平らでいいわね～！と嫌味（？）を言われる
リスクが伴うかも！？（笑））

みなさま、来週もよろしくお願いいたします！！

★番外編★

10月にデビューを控えた3期生のお二人！
手前が竹下浩美さん、奥が永田京子さんです♪

画像が輝いていますお二人のオーラのようです。本当にオーラかも～！
真剣にメモを取っているのは、マコ先生の言葉にじっくり耳を傾け、
自分がクラスを開いたときに活かすため。

この光景は、吉祥寺クラスならではで、
現役のインストラクターも同じように足を運び、貪欲に学びにきます。

私もこの1ヶ月、自分のクラスをよりよいものにするため、がんばります！！

↓７月コース、受付中です！！

●●●産後のボディケア＆フィットネス教室＠稲毛●●● 　　　　

＜7月コース＞　7，14，21，28日（火曜日）　10:00～12:00　☆受付中☆
※2008年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご一緒に参加できます。

●○о。お申し込みと詳細はコチラです。о○● 　　


●●●産後のボディケア＆フィットネス教室＠ユニモちはら台クラス●●●

＜7月コース＞　3，10，17，24日（金曜日）　10:30～12:30　☆受付中☆
※2008年12月26日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご一緒に参加できます。

お申し込みは、ジュージヤカルチャーセンターユニモちはら台まで
直接お願いいたします。（電話　0436-76-0760）