みんなのブログ JJ5KLK (FT1D)

2024/02/11　愛媛マラソン61に参加しました。

今年も愛媛マラソン　開催されました。
2023年の60回大会は練習(準備運動不足)で痛めたハムストリングス、大会前には痛みは無かったのですが10キロ弱で再発、完走しようとして色々試して途中で無理して激痛、どうしようもなくなりリタイヤしました。
そのハムストリングスの違和感は2023年末まで続き年明けになんとか違和感もなくなり完治したようです。がっ走ってみないと解らない　再発を恐れながらの走りになります。

主目的は　1.完走　2.　03:30切り(アスリート枠キープ)

2024/02/11/0600起床→食事と準備→0834自宅発→自転車→0905松山城公園　堀之内→0925手荷物預け→0939Bブロック整列→1001スタート→1314ゴール→おもてなし飲食(コンソメスープ、おにぎり、豚汁、パン他)→1412堀之内発→自転車→帰宅→農作業(剪定)→帰宅

2/11当日の食事　
　朝0630時頃　ごはん大盛3杯+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ+ふりかけ　　
　0920頃　　　カステラ3切れ　ゼリー飲料×2、ポンジュース　300CC　
　10キロ付近　塩　ひとつまみ
　30キロ付近　自前のゼリー飲料×1
　スポーツドリング　給水所でほぼ毎回

1.完走できバスタオル頂きました。ペースは今までになく比較的安定して最後まで走れたのではないでしょうか。35Km〜38Kmは4分後半まで落ちましたが最後の2キロは4分30秒前後で走れたのでは？？。

2. 03:30時間切り　アスリート枠　達成出来ました。
惜しくも3位入賞を逃しました。(入賞なんて狙ってなくてゴールして「完走記録証60代で4位」を見てビックリしました)

今シーズンは風邪もひかず比較的しっかり通勤ラントレーニングが出来ました。
また今年も　ボランティアの方、沿道の応援の方の声に助けられ最後まで走り切る事が出来ました。
ありがとうございました。

​カーボローディング​
月火水と炭水化物を抜き木金土と炭水化物中心の食事、水曜日の体重は56キロを切っていたが日曜日の出走前は恐らく58キロ位だったと思う。
土曜日、城山公園の受付前に昼ご飯は長崎ちゃんぽんリンガーハットで　ちゃんぽん2玉、半チャーハン×2、ぎょうざ3個定食。夕食も炭水化物中心。
日曜日の朝は炭水化物の馬鹿食い　ごはん大盛3杯とスクランブルエッグ、0920時頃にカステラ3切れ、アミノ酸+クエン酸ゼリー×2つ、ポンジュース300CC

今回はタイツのポケットの中に1000円、リタイヤした時の為の交通費を準備。
また心配事は、トイレ問題、我慢できなくなったら垂れ流すしかない。よって今回はビニールカッパを着たまま最後まで走り尿成分は汗で体内から放出する事にした。走行中トイレは最初の1回のみで大丈夫だった。

気分的にまず完走する事、そして0330切り、のプレッシャーで写真を撮る余裕は無かったので・・・写真はこれだけです

2023　60回大会で学習しました、今回よりランニングタイツのポケットに現金1000円を忍ばせる。
マラソン完走後、来年の為にタイツと1000円をセットにしてタンスに戻しました。


Ｂブロックスタート　Ｂの最後尾から走ります。例年通りです。0330風船ランナーを探しましたが居ません。今日のトレーナーは　スマホ　ソフトはアシックスのランキーパー　です



高橋さん、浜口さん、土佐さん　ありがとうございます。浜口さんの声でスピーカーが破れそうでした


整列します。長い待ち時間　トイレ問題はなんとかなりそうです。次回はオムツを忍ばせようと思います
還暦なので幼児に帰るのですよね。
Ｂブロック最後尾に並んでいたがここに来るまでにＣブロックの人に抜かれました。まだ号砲は鳴ってないのに　そんなに急いで何処に行く？


ナイキ率高い　周りは80％くらいかな　私は　アディダス　アシックスの人も
そして隣は　わらじ―　　
中学校時代に　わら爺ー　と呼ばれる先生がいました。毎日わらじを履いてます。
足が臭かったのでしょうかね。
そして今は私も還暦の爺さん




完走証を見てびっくり　60代で4位だったらしい。確かに一桁にゼロの付く年齢はどの大会でもチャンス。この法則は　永遠のゼロ　です　いい映画でした。百田さん。


禁酒　解禁　今日はサイダーでなくジン　ちょっとだけお値段高いジン　これは飲みやすく悪酔いします

<34年前の鹿児島、指宿ﾏﾗｿﾝ　第４回大会　２時間５８分０５秒 (若気の至り)
< 2010愛媛ﾏﾗｿﾝ　48回大会　３時間３７分 (練習で膝を壊し本番でも30ｷﾛの壁を破れず膝も駄目)
< 2011愛媛ﾏﾗｿﾝ　49回大会　３時間１５分 (自己ベストだと思ってました)
< 2012愛媛ﾏﾗｿﾝ　50回大会　２時間５９分 (火事場の馬鹿力、ﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰありがとう)
< 2013愛媛ﾏﾗｿﾝ　51回大会　２時間５８分 (応援の力)
< 2014愛媛ﾏﾗｿﾝ　52回大会　２時間５５分 (50代の表彰台を目指して)

< 2015愛媛ﾏﾗｿﾝ　53回大会　3時間43秒 (50代の表彰台を目指してだが飲みすぎた)ﾈｯﾄはなんとか2時間59分54秒

< 2016愛媛ﾏﾗｿﾝ　54回大会　3時間01分24秒 (練習不足なのか加齢のせいなのか)

< 2017愛媛ﾏﾗｿﾝ　55回大会　インフルエンザの為欠場
< 2018愛媛ﾏﾗｿﾝ　56回大会　3時間06分08秒 (練習不足と過食による体重増、それと加齢)

< 2019愛媛ﾏﾗｿﾝ　57回大会　3時間04分44秒 (練習不足ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足、11/12月の練習不足)
< 2020愛媛ﾏﾗｿﾝ　58回大会　3時間16分43秒 (練習不足ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足、老化を乗り越えられない)
< 2023愛媛ﾏﾗｿﾝ　60回大会　記録無し 　10キロ付近でリタイア(ハムストリング怪我)
< 2024愛媛ﾏﾗｿﾝ　61回大会　3時間14分26秒(ネット3時間13分07秒 ) 

2023年　ランニング　102時間
2024年　ランニング　37時間　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　体脂肪(夕刻計測)　　　
2/3 土曜日　AM 5.93Km 5:36分/ｷﾛ                                     

2/4 日曜日　お休み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　56.8　  14.8
2/5 月曜日　　　　　　　　　　　　　PM 7.08Km 5:12分/ｷﾛ　55.7　　12.2

2/6 火曜日　AM 8.35Km 6:36分/ｷﾛ　PM 9.17Km 6:13分/ｷﾛ　 55.5　　12.1

2/7 水曜日　雨　お休み(計画でも天候に関わらず休息日)　　　　55.5　  13.1

2/8 木曜日　AM 9.00Km 6:27分/ｷﾛ　PM 8.19Km 6:32分/ｷﾛ　 56.0　　13.1　

2/9 金曜日　AM 8.79Km 5:57分/ｷﾛ　PM 8.25Km 6:41分/ｷﾛ　 56.3　　12.7
2/10 土曜日　AM 7.43Km　5:36分/ｷﾛ　　       　　　　　　　  57.8　　15.0
2/11 日曜日　42.195Km　3:14 　　　　　　　　　　　　　　 57.1　　13.1

出場種目 マラソン男子60歳以上

距離 42.195 km

タイム（グロス） 3:14:26　　タイム（ネット） 3:13:07

種目別順位 4/781　　　総合順位 571/7506

タイムリスト

計測ポイント スプリット ラップ

Start 00:01:19

５ｋｍ 　　00:25:07 0:23:48

１０ｋｍ 　　00:46:42 0:21:35

１５ｋｍ 　　01:08:40 0:21:58

２０ｋｍ 　　01:30:52 0:22:12

中間 01:35:55

２５ｋｍ 　　01:53:27 0:22:35

３０ｋｍ 　　02:15:54 0:22:27

３５ｋｍ 　　02:39:29 0:23:35

４０ｋｍ 　　03:04:27 0:24:58

Finish 03:14:26 0:09:59

60代で3位入賞を狙う最大のチャンスだったのか・・しかし今より5分以上タイムを縮めないとダメだった。
来年　0310時以内で走れるだろうか。

装備

服装　下から、
靴下：アシックス、ランニング用(今回の走りで親指の所に穴が開きました)
靴：アディダス　adizero 匠（TAKUMI）「錬（Ren）」　
　　2013年51回大会から愛媛マラソン専用シューズ(年2回練習と本番で使用)　
　　そろそろ引退かな。時々足が痛む事があり走り方でリカバーした　
ｲﾝﾅｰﾊﾟﾝﾂ：軽量化の為無し(玉ずれ、今回は少々あり、乳ずれ無し)
ﾀｲﾂ：スキンズ　Ａ４００
ランニング短パン(ポケット付)
ｼｬﾂ：アシックス吸湿速乾性のランニング用
自作透明ビニールカッパ　完走するまで
手袋：会社支給品も完走
時計：スマホ　アシックスランキーパー起動、スマホ収納袋入り(5分と1キロ毎にペース音声、目標ラップタイムより遅れているか先行しているかもお知らせあり)
帽子：愛媛マラソン参加賞

今日も無事下山　合掌