自分らしく生きる

ほぼ健康（元気）な状態が
３６５日以上続いています。

常にベストコンディション！
というわけではありませんが・・・

この１年間は、薬と医者と無縁の生活です。

頭痛薬、胃腸薬、腹痛薬、風邪薬・・・・と
さようなら、です。


５、６年前の私は上記の薬を常用したうえに

ちょっと疲れたかな？と思ったら
コンビニや薬局で栄養ドリンクを。

お酒を飲んだらウコンや二日酔いの薬を
飲んでいました。


健康体になれたのは多分この本のおかげかな？
と思っています。

病気にならない生き方
新谷　弘実（著）


ここ５年間の私の生活はこんな感じです。

■朝･昼･晩の食事１時間前に
　水（ミネラルウォーター）をコップで２杯飲む

□ごはんは５分つき玄米（胚芽押し麦＋雑穀）

■量は腹八分～七分

□粗食（野菜中心）・ゆっくり時間をかけて食べる

■お酒は２週間に１回くらい（缶ビール１本）


□２２時就寝、４時起床

■ウォーキング
　朝３０分、夜３０分


□好きな本を毎日読む

■頑張りすぎない勇気を持つ

□毎日自分と向き合う（日記等）

■食欲不振のときはミニ（約１６時間）断食する
　（食べたくなったときに食べる。無理に詰め込まない）
　

おかげさまで我が家の医療費は
限りなく０円に近づいてきました。


ココロとカラダの健康を維持しながら
敬天愛人に注力します。