從泥土裏探出

現在城市婦女的負擔很大，不僅是工作上的壓力，壓力大，而且由於環境惡劣，身體素質越來越差。 如何調整身體准備懷孕? 你必須准備好生一個健康的孩子。

首先，補充葉酸。葉酸在懷孕前是必不可少的，可以防止神經管畸形的影響。每家藥店都有葉酸，在水果中葉酸含量也很高，但最好由醫生決定食用。

其次，要注意補充維生素和鈣。因為懷孕後，孕婦就會對鈣的需求較大，寶寶會吸母親體內的鈣，所以懷孕必須做好充足的准備，攝入足夠的維生素和鈣，以保證母親的健康他度過了整個孕期。

第三、注意補血。大家都知道補血的重要性，特別是對於懷孕以及以後中國孕婦很容易會出現嚴重貧血的症狀，並且在不同孕期補血的效果研究並不是一個太好，甚至我們怎么補身體都吸收不了，所以在孕前就要發展做好補血的准備，可以用自己飲食上進行食補，多吃各種動物保護肝髒、木耳、紅棗、紅花等等補血的食物。

四，注意勞逸結合。我們一定要保證充足的睡眠，每天，不能熬夜，讓身體享受排毒，不要過於勞累或工作壓力太大，必須讓舒展身體處於放松狀態。

第五、適當的進行社會體育活動鍛煉。可以通過適量的參加戶外體育鍛煉，如果實在沒有場地設計可以在家進行瑜伽鍛煉，更好的鍛煉學生身體的柔軟度，舒展筋骨，多運動發展可以不斷增強他們自身的抗病能力，提高機體的免疫分析能力，為寶寶創造出了一個能夠更好的孕育場所。

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