通販・健康・ダイエット大戦争

８日のおもいきりＴＶより
◎注意
　年始の連休は１年でもっとも胃腸を弱らせる。
　痛み・胸焼け・膨満感・便秘などの症状が特に出やすい最悪の時期。

◎最も胃腸を弱らせる３大悪
・食べすぎ　　・ゴロゴロ　　・ストレス
　これらのことで胃腸の機能が低下し、潰瘍・がんの芽を作る
　
◎今日の特集
　お正月の連休で弱った胃腸を１日でスッキリ元気にする生活法
　特に今日１日で胃腸をスッキリさせます
★午後３時（おやつ）
　粘膜を修復
★午後６時（夕食）
　消化液の分泌を正常に戻す
★午後８時（入浴）
　胃腸の動きを活発にする
★就寝
　胃腸を充分休ませる

◎たった１日で胃腸を元気！
●胃腸の粘膜を修復
★午後３時
　粘膜を即効で修復するゴマを摂るとよい。
　ゴマに含まれるアルギニンが潰瘍作用を５０％も改善してくれる。
　また、ゴマの働きを助ける緑茶と一緒に摂るとさらに効果的である。

☆ゴマ茶の作り方
１）緑茶を濃い目に入れる
２）すりゴマ（白ゴマのほうが見た目きれい）を大さじ１杯入れて出来上がり。

●消化液の分泌を正常に戻す
★夕食１０分前
　胃腸の準備運動をするのが大切！
　おなかを膨らませたりへこませたりするとよい（腹式呼吸）

☆胃腸の準備運動
１）お腹の上に両手を置いて息を吸いながらお腹をめいいっぱい膨らませ５秒止める。
２）力を抜いてゆっくり息を吐いていく。
　この運動を５回行うと効果的

★夕食時
　大豆食品を摂ることで消化液の分泌が正常に戻る。
　１日で消化液の分泌を正常に戻すには大豆食品を組み合わせて摂ること。
　特に納豆＋味噌（納豆汁）がよい。
　また夕食では家族と食事したりテレビをみて食事を楽しむこと。

●胃腸の働きを活発にする
★夕食後すぐ
　胃腸の働きを活発にするために、あっかんべーをする。
　ただし右目ですると効果的です。

★夕食１時間後
　胃腸を活発に動かし続けるために入浴にひと工夫！
　熱めのお湯で５分間半身浴するといい。

●胃腸を充分休ませる
★就寝１０分前
　寝てる間に胃腸を休ませるために寝る前にひと工夫！
　布団の上で身体を横回転（ゴロゴロ）させる。

☆胃腸を休ませる方法
１）左半身を下にして横になる（１分間）
２）うつ伏せになる
３）右半身を下にして横向きで寝る