昨日より、1ミリ綺麗になる方法♪

[ダイエット] カテゴリの記事

全155件 (155件中 1-50件目)

1 2 3 4 >

• 

  自分を見つめる時間

  １日、お休みしてみて、やっと美容・健康ネタのライティングの神、降臨（笑）ビューティネタに戻ります。さて、「自分を見つめる時間」メディテーションとか、内省とかそったら、高尚なオハナシではなく先日、マダムＣとお話していて、「めぐちゃんはエライわねぇ。沢山食べるけど、ちゃんと翌日調整したりして体型キープしてるものね。私なんて、ダメ。どんどんブヨブヨしちゃって…」とのこと。これ、お悩みの方も多いはず。食べ過ぎたっていいと思うんですよ、たまにはね問題は食べすぎ「続ける」事。メリハリが大事～でも、それが出来ない。なんで、オイラは元の食事に戻せるのかエラくやっちまった翌日は、ほとんど何も固形物を摂りません。長年続けてきた、食生活鍛錬の賜物といえば、そう。だって、食べすぎ続けるとしんどいから。それ以外、ワタクシのよに長年取り組み続けてなくてもすぐに影響を起こせる行動って、何かな～と考えましたところ、ひとつご提案。自分を見つめる時間を持ちましょうなんでか分かりませんが、なんかダンスが好きで、途切れ途切れでも、つまみ食いでもずっと、ダンスを何やら習っております。するってーとですね、その期間は週に１度でも必ず、自分を見つめる時間というか現実を見つめる時間があるわけです。ダンススタジオの鏡は大きいそして明るいのです。お洋服やさんの鏡は魔法がかかっていることが多いですが、スタジオの鏡はいいものを使っていることが多く、現実を直視せざる得ないワケです。以前と違って自分の「あそこがダメ、ここがイヤ」という方向には向かなくなりましたけど（今、ありのままの自分を受け入れているのでね）「ほうほう、今私の体型はこうなのね。ここがこうなったら、もっと素敵だなぁ」と現在位置を把握して、方向性が持てるし意識も向くんですよね。知らぬ間に、おやっとポニョっとしてる時って無意識に鏡を見なくなってたりしませんか見て見ぬフリというか自分にダメ出しするんじゃなくて、客観的に、冷静に、自分を見つめる時間を持つと良いと思います。そういえば、その昔話題になったとあるダイエットでも毎日、全裸で鏡に映して、自分を見るってのありましたね。それって、とっても効果的ご興味がおありでしたら、是非ダンス、習ってみてください。ダンスに興味がなければ、全身が映る鏡を用意して毎日、それで自分を確認する。題してミラーダイエットん。でもまずは、ダメ出しじゃなくて自分を客観的に見つめるトレーニングからかなついでに、自分の素敵なところも探してみて今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年05月21日

  コメント(0)

• 

  セルフご機嫌とり

  ＭＹブログ読者さまにおかれてはきっと「自分事ダイエット」と捉えてくださっているという前提で、毎年恒例、春のダイエット準備シリーズ。結局のところ「食べちゃうココロ」だな、が近頃のワタクシの持論でございます。そうは言っても、なかなか一人では難しい。感情玉ねぎめくり。なぜかって、それが見たくない感情だったりするので、自分では考えがそこに至らないようにジョーズに避けちゃうんですよね食べちゃう、そのココロ。玉ねぎめくりガイドラインをば…まず今、不満に感じてること、不安に感じてること。怒ってること。悲しいこと。を書き出してみましょう。この「書き出す」がポイントです。ちゃんと文章にしないと認識出来ないから。頭の中でぐるぐるしてるだけじゃダメです。ちゃんと書き出しましょうね。そして、今度はそれをひっくり返すいや、紙を裏返すとかじゃなく（笑）「イヤ」ということを認識しました。で、あれば。であればですね。そうじゃなかったら、イイちゅーことですよ。不満、不安は願望の裏返しですからね。そこで出てきた自分の願望、何を求めているかを他人の相談受けてる並に、客観的な視点でながめましょう。共通したキーワードだったり、求めてるもの、足りないと感じているものが見えてくると思います。その上で、その上で自分で埋めれるものがあればそれを即行動に移す他人の助けを求めてるうちは依存で自分で立てないのでね、自分の感情は癒せない。なにしろ自分事なのでねああ、いつまでもたっても他人の助けは待たず、自分で自分を埋めていきましょう。たぶん、ヤケ食いするよりは建設的今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月27日

  コメント(0)

• 

  他人ごとじゃないよ

  自分事です春ですね、ダイエットの季節ですねシリーズ。（いつの間にシリーズに）ホントに、ホンキで痩せたくって相談を寄せてくださる方、お仕事を依頼してくださる方にはやっぱりそういう方はいらっしゃらないのですが、気軽なカンジで、ちょっと教えてとかぐらいのスタンスの知り合いで一番多いパターン。まるでダイエットが他人事食べる量減らしてみよっかこのトレーニングを毎日１分でいいからやってみたらまあ、赤いバイエル的な気軽な方法からご案内しますが「減らせない」「だって、食べたいもん」「やめられない」「続けられない」「そういうの苦手」これ、他人事で読んでるとわかりにくいです。でも、けっこう自分もやってたりするんですよ。かく言うワタクシとて、そんな時期もありました。痩せたいのは健康になりたいのは誰でしょうって、自分ですよね。自分。でもまるで、誰かのせいで、食事管理が出来ない、美味しいものは我慢できない、運動は続けられない、お酒だって飲んじゃうしって誰のせいでしょうねぇダイエットは自分事、ですよね。己のために、己の意志と行動をもって挑む誰かのせい症候群の方の特徴としてはめっさ、効果ありそうなハードなものを好みます。内腿に効くエクササイズが出来る器具とか２日間集中うんたら、かんたらとか高額サプリとか（笑）でもたとえば高額サプリを買ったとしても残念ながら誰かのせい症候群の方は効果薄いように思います。誰かのせいなんでね、買ったこととか飲んでることとかに依存しちゃって自分の努力はしない傾向にある。どんな方法も、どんなエクササイズも、どんなサプリも結局、とどのつまりは自分次第ではないかと思うこのごろです。自分事と捉えて、自分事で努力してる人はやはり効果が出易いように見受けられます。器具や、メソッド、サプリの力は借ります。モチベーションもらいます。導いてもらいます。協力してもらうのであって、助けてもらうのであっておまかせするものではありませんさて、あなたのダイエットは他人事自分事今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月25日

  コメント(1)

• 

  報われない努力

  春です。ダイエットシーズンスタートですごちそうのため、防寒のため着込んだニク布団を、脱ぐ季節でございます。そうは言っても、誰しもが「やめられない、とまらない」ワケではなく、中には、食事だって気をつけてるし運動だって、適度にしているはず、なのに…という方もいらっしゃるのでは。そういう方は、きっととどのつまり…それこそ根っこのお話だと思われ…正直、年を重ねると細胞の反応鈍くなります。筋肉もつきづらいしね。年齢重ねてきたら絶対、○リーズ・ブート・キャンプ的なハードなのはダメですよ。しんどい割には筋肉つかなくなってるので、割が合わなくてやっとれんと思うので。ゆったり、じっくり取り組めるものがおススメ。あとちょこまかを継続反応が少ない中あまりにストイックなダイエットを続けるのは修行もの辛いばっかになるので、カラダの反応が鈍い場合ダイエットに対する考え方というか、スタンスそのものを切り替える方がよろしいかと思われ。性急な結果を求めるのはまずゆっくりあせらず。長いスパンで見ましょうねあと、従来の入れるもん減らす、出すもん増やす、なダイエットはまちがいなく効きませんので、「こうしていれば」というのは捨てましょう。痩せるため、というよりは健康のために何が出来るのか、という方向に考えると結果痩せる（余分なニクが減る）ということになると思います。カラダの中に溜まったゴミを出す。体内をクリーンにする、という発想の方が効果は得やすいと思います。ファスティングなんかいいですねワタクシのよに、体質改善サプリを利用するとこまで気持ちが行かない場合は、そういう方法もあるにはあります。かなりしんどいですけど何か変えなきゃ、何も変わらないのでねその努力が間違っているのではなく、いや、確かに若い頃はそれでよかったのかもしれないけど方向性がフィットしてない。というように考えてみられてはいかがでしょ～痩せるために、ではなく健康になるためにという問いかけでスタートしてみるといいんじゃないかな今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月24日

  コメント(0)

• 

  やめられない、とまらない

  三寒四温過ぎる今日、このごろ。いかがお過ごしでしょうか春ですね。コートを脱ぐ春ですブーツを脱ぐ春ですとなると気になってくるのが、冬の間（特に年末年始増強）したニク布団があ、これ個人的な意見ですけど、皆冬の間って、厚着するから油断しますけど太ったら目立つの、逆に冬服。布地でくっきり輪郭取られますし、そこに入るシワとか、シワとか、シワとか…まー、でもやっぱ、人間むき出しにされたほうが意識が向きますから、薄着の季節に向けてダイエットを始める時期でもございますね。先日お話しましたように、そらー、食べる内容も、エクササイズも大事ですけど根っこの根っこは食べちゃうココロです。無駄なモン食べちゃう理由をちゃんとチェックしてあげましょう。カラダが冷えているのかもしれないし、栄養バランスが整っていないかもしれないしココロが満たされていないのかも。女性は特に、このメンタル的な部分が大きいのかもしれません。感情の生き物ですからね。それは悪いことじゃありません。そのことが女性にとって、最大の魅力でありそのアンバランスさが、必要だったりもするので。ただ、「だって食べちゃうんだもん」で食べ続け「やめなきゃいけないのはわかってるんだけどさ」と言っても、「でもやめられないの～」って…知らんがないや、すいません多分、ご本人も分かってらっしゃらないんでしょう。メンタルの影響で食べちゃってる時の、その中核になってる感情って、自分ではなかなか見つけられないので。本気で、「私は何が悲しいのか、切ないのか」って自分としっかり向き合って、感情たまねぎめくりしないことにはね。「なによもう」って怒ってるときでも実はその奥には、「わかってもらえなくて悲しい」気持ちが隠れてたりするわけで。その「悲しい」を見ずに「怒ってる気持ち」だけにスポットあててると本質がケアされてないのでやめられない～という流れになるんです。今度、なんかめっちゃ食べちゃいたくなったとき「アタシはいったい、何を埋めようとしているのか」というのをぜひ、考えてみてください。わからないまま、ヤケ食いしてしまうとそれ、習慣性があって危険です。反対に「うんうん。これが悲しいね。これ食べて、元気になろうね」と明確な意図と意識を持って、ヤケ食いするとその1回で、終わったりします。導き出すのに、優秀な聞き取り役の方がいるといいんですけどね～（↑得意技。だからよく相談を持ちかけられる。私が素敵なアドバイスが出来るから、でなくご本人の気持ちの整理の誘導が上手だからと思われ）いなければ、自分で感情を書き出してみたり、人に相談するつもりで、悩み事を話してボイスメモに録音し、それを聞いてみる。客観的な視点がポイントです食べたいときは食べていいと思いますよ～でもね、カラダ（特に消化器系）とココロのためにどうして食べるのかはちゃんと認識してあげれるとね、いいんじゃないかな、って思います今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月20日

  コメント(0)

• 

  新種のダイエット！？

  こんな記事を書いたら、じゅんじゅん♪にしかられそうですがでも、ほんとにびっくりしたので、書いちゃいます現在名古屋美塾は、内田塾長から、佐佐木順子講師にバトンタッチしています。塾長のオトコ目線からの、レクチャーも毎回、目からウロコぽろぽろで刺激的でしたが、じゅんじゅん♪のレクチャーもまた、女性目線でソフトでありながら、シャープなお話が聞けて大変楽しゅうございます。何より、お肌が気絶しそうなぐらい綺麗何しろ、昨今名古屋美塾のトライアルレッスン、ホンキのキホンには、「順子さんの生肌が見たかった」という理由で参加される方も少なくないとか「愛でるようにケア」することが、どんな効果をもたらすかまさに体現しまくりーのの、説得力１０００％そんなじゅんじゅん♪は美塾講師というお顔とは別にパナシア癒しのエクササイズをレクチャーしてくださるリーダーでもあります。パナシアについての、不思議なエピソードを沢山聞いた好奇心の塊のワタクシが、参加しないはずがございません。運よく、名古屋での講習がすぐにあり、早速参加しました。もちろん、心の部分での癒しが大きいのですがなによりびっくりしたのが、パナシアした後異様にトイレが近いんです別にカラダは動かしません。でも、とにかくえらいことになる。毎日１回やるので、日々トイレでデトックス。おかげで、最近さらにすっきり度合いが増しました。なんでかって考えますに。やっぱりカラダとココロは繋がっているので、ココロに閊えた澱みたいなものをですね流すと、同時にカラダの方のつまりも取れてそんでもって、排出がよくなるのだと思います。むくみの原因、フィジカルなアプローチ的な要因も沢山ありますけど、こうしたメンタル的な要因も本当に大きいなぁと実感した次第でございます。いや、パナシアの目的はダイエットじゃないですよっ自分を癒すためのエクササイズです。でも、自分も癒せて、なおかつ体もすっきりするなんて美味しすぎやしませんかご興味のある方はぜひ～。開催日程等は、じゅんじゅん♪のブログでひっそりお知らせされるので、ちぇきらっちょですワタクシのパナシア体験談（デトックス以外の）は、また次回～今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月14日

  コメント(0)

• 

  砂を噛む、みんなガム？

  このブログを書き始めた、あの頃のオイラが今日の記事を読んだら、タマゲるにちげーねー長年のアプローチの結果なのか、はたまた例の体質改善サプリのおかげなのかサプリ服用終了後以後、なんとなくジャンクなものは、手に取らないようになっていました。前だったらねー、理性があるときはまだしも、ヨッパー終電帰宅なんて、絶対コンビニ寄ってましたから酔ってると、アイスクリーム食べたくなるのウチの愛猫てつやは、アイスクリームが大好き終電時間帯に、ワタクシが帰宅すると必ずアイスを買ってきてるのを学習していてその時間に帰ってくるときだけ、玄関までお出迎えそれが、ぱったり行かなくなってたんです。前は「ああああああ、わかっちゃいるけど、やめられないのよぉお」とイケナイ私を、意識しながら行ってたんですけど、今はまったく選択肢に上がってきません。先日、ランチタイムの都合上、コンビニで済まさねばならん事がございまして、セルフ人体実験好きのワタクシは興味がムクムクと…今、ジャンクフードを食べたらどうなるんだろうというワケで買ってみました。そして、作って食す。カミカミカミーニョが習慣づいてきているので、噛む。しっかり噛む。そのうち、ふと。ほんとにふと急に。なんだこれと我に返るというか、目が覚める感じ確かに、美味しげなかほりもするし、舌は、美味しい味がしてる。でも、でも、でも食べ物を食べてる気がしないなんつーか、食べ物風味な食感のなにか、得体のしれないなにか物体にカップラーメンの味がつけてあるものを噛んでるカンジが、猛烈にしてしまったのです。いえ、別に安いの買ったワケじゃないですよ。けっこう大手メーカーの、有名なヤツ。でも、気づいてしまった瞬間。なんだか砂を噛んでるような気分になってきました。コンビニに食品は置いていない置いてあるのは商品だけだとある方が、こうおっしゃってました。その意味がやっとハラオチ。カップめんに限らず、他の加工食品も皆とどのつまりは食べられるなにやらに、それぞれの味がつけてあるだけで、その味の趣向が競われてる、みたいないろんなフレーバーのガムみたいなもんだと。誤解がありませんように。食べるなとは申しませんしワタクシだって、これからも利用すると思うし、皆で集まって、おしゃべりしながら食べるお菓子は美味しいでもね、コンビニ大好き３食コンビニでは怖いまともな細胞が作られるとは思えないそれよりも、なによりも。「本物」の食べ物の有難さ、素晴らしさを感じた出来事でした。いや、ぜったい１０年前のアタシがこれ読んだらタマゲるって今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*乾燥にむくみに冷えにおススメの入浴剤新天然重曹★税込1980円以上で送料無料★新天然重曹(5Kg)【セレブ/バス/EPSOMSALT／epsomsalt／エプソムソルト/硫酸マグネシウム/発汗/バスソルト／入浴剤/エプソム塩/冷え症/クーラー病/関節/ミネラル補給】100%ピュア エプソムソルト シークリスタル 【3個セット】8.4kg（2.2kgx2.2kgx4kg）送料無料！！

  2014年03月11日

  コメント(2)

• 

  神の領域

  同じレシピ本を読んだのに一人は、とってもおいしい料理が出来上がり、もう一人は、大失敗なんてことがありえますよね。同じ本を見て作ったのになぜこの感覚が、前回お話した、同じ遺伝子情報を持っているが生活習慣が違うため、発現の状態が違うに近いです。つまり、生活環境や習慣によって料理を作る（＝細胞を作る）人の味覚が変わったか軽量の文字が見えないだか、センスが失われたんだかとにかく、料理の腕が落ちた状態が、不健康な状態です。従来のコスメや、サプリ、エステや薬もアプローチしているのは、出来上がった失敗した料理に対して。焦げた部分を除いたり、調味料で味をごまかしたり。でも、それでは根本的な解決になりません。ついでにいうと、ワタクシが受けた遺伝子検査すらここに入ります。「遺伝子にアプローチする」というのはこの料理人に対してのアプローチ。味覚や、料理のセンスを取り戻し、レシピ本とおりに料理が作れる（細胞が作れる）状態にすること。決して、レシピ本を書き換えるのではありません。それは神の領域です近頃では、「遺伝子にアプローチする」というスキンケアコスメや、サプリも出てきていますが、（注：薬事法上「たんぱく質」としてある場合多し）まず、説明してくれる人が、ここまで理解しているかどうかそして、その会社がどこまで、何個遺伝子の情報を持っているのかが重要です。組み合わせでいろんな事象が起きるので、データの数がものを言います。まだまだ、メジャーなジャンルではありませんが今後、拡大が予測されます。そういうときのため、ちょっとだけ知識を持っておくと、比較検討しやすいかも今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます

  2014年01月27日

  コメント(0)

• 

  ワタシのレシピ

  前回、秋田美人DNAの話がチラリと出たので遺伝子のお話をちょっとしておこうかと。これから先、１０年以内、もしかしたら５年以内に医療、健康、美容モノは、全て遺伝子に関わるものに変ってくると思います。そーなったときに、よくわからず情報の海で溺れるといけないので、MYブログ読者さまには、ちょっとだけ知識を入れておいて欲しいなぁと思います。遺伝子と聞くと何を連想しますかそう「遺伝」親から引き継いだもの。MYブログ読者さまは、ダイエットに興味が高い方が多いので、そっち角度から行きますけど、親が太ってるから、私も太っているある意味正解。けど「太る遺伝子を引き継いだ」と思っているなら、大間違い。正解なのは太る生活習慣を、引き継いだいつも言いますが、野性の動物に肥満体はいませんね。そもそも生物として、パーフェクトな状態のレシピが遺伝子には記されているのです。だから、「太る遺伝子」というのは存在しません。では、以前私が受けた遺伝子検査。下半身太りしやすい状態になっていると出ましたね。でも、それは遺伝子にそういう情報が書き込まれているのではないのです。生まれつきだから、しょうがないのっじゃないんです。言い訳は出来ませんよ～正確に言うならばそういう状態に、遺伝子の発現が行われていると表現します。かたっ苦しいですねぇ。ちゃんと解説していきますので、ご安心を。有名な写真。一卵性双生児なのに喫煙してるかしてないかで、こんなに違いますよ～というヤツ。彼女たちは一卵性双生児なので、同じ遺伝子情報を持っています。同じ遺伝子情報を持っているが生活習慣が違うため、発現の状態が違うということになります。発現をもっと詳しく言うと遺伝子の情報が細胞における構造および機能に変換される過程のこと。このとき遺伝情報がいったん塩基配列を、ＲＮＡに写し取るのですが、ここここで、ミスコピーが起きているのが肥満だったり、病気だったりするわけです。って難しいですね。はい。もうちょっと噛み砕いて説明する連載を始めますね。次回をお楽しみに今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます

  2014年01月24日

  コメント(0)

• 

  キャリアウーマンダイエット

  あ、ごめんなさいセンスのないタイトルでなにが言いたいって、いつもと同じことなんですけどね。先日、ちと人前でお話する機会がございまして、「先生」的なポジションなので、スーツ着用。マダムＡに「もう着ないから」と頂いたもの。膝下丈のロングタイトに、ジップアップのジャケット。めっちゃかっこいいです。デキるオンナってカンジ大変ありがたいのですが、マダムＡはすんげースリムなんですなのにボリュームバスト頂いたスーツは３８号で、ジャケットは直してなさそうですがウエストは明らかに直してあるので、実質３６号ぐらい。（ＪＩＳ規格的には７号）頂いた当初は、ちいいいとポニョっていたのでまったくもって着れなかったのですが（特にスカートが）体質改善ダイエットをしたおかげで着れるようになりましたので、るんるんとセミナーに出陣が、着れるようになったとはいえものすごくジャストフィットちょっとでも、姿勢をくずそうもんなら苦しくなるしそもそも見た目がみっともない。おかげで、その日はずっと姿勢を意識できました。そこで思ったこと。毎日、こんなスーツ着てたら絶対、食べ過ぎとかありえないしそうなんです。食べ過ぎちゃうときってユルイ服着てませんか食べ放題行くときは、ウエストノーマークなワンピとか（笑）であれば、であればですよ。ソイツを逆手にとって食べられない服を着ていたらいいのでは昔と違って今は、どんな洋服もストレッチ効きまくりでだんだん意識がダレてきて、ビシッと意識する機会が少ないですね。「わかってるけど、止められないの～」と食欲魔神でお悩みの方、是非一度、ピッタリサイズのスーツを着て１日、過ごして見たらいいと思いますてゆーか、ワタクシは今度食欲魔神に襲われたらその作戦で行こうかと今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます

  2014年01月21日

  コメント(0)

• 

  名づけて不死鳥鍋！！

  毎日、オウチゴハンではないとはいえ一汁一膳って、飽きませんか？と聞かれそうですが飽きませんというか、飽きない工夫をしていますというか、面白くてやってたら、結果飽きない工夫になった「面白いことやってるんですけど、ブログに書いたら引かれるかも」と、とある読者さんに相談したら「引きません。是非書いてください」と背中を押してもらったので（Ｍ美さん、いつもありがとうございます）フツー、鍋料理ったら具材食べて、最後おじやにして、１回、行っても２日で終了ですよねしかし、今ワタクシが実行しているのはエンドレス鍋。名づけて不死鳥鍋まず、フツーに一人鍋作って食べます。（当然具材は野菜のみ）スープはおじやにして、皿まで行っちゃいたいところをこらえまして、半量ぐらい残します。箸ですくえない、小さな野菜が残っているので、ザルでこして、液体のみ抽出。そして、そいつを翌日のスープの土台にします。当然、液量が足りなくなっているので、水足して味はいつも使っている出汁の元を加えて調えます。もし、家族が鍋料理なんてしてようもんならチャンス。そのスープも足しちゃいます。いろんな具材の出汁が出てますからねこうして毎日、毎回水を足して、出汁を足してで、また具材から出汁が出てを繰り返しているため毎回味が微妙に違うので、飽きようがないのです積み重ねが生み出す、その時だけの味感覚としては継ぎ足しなので、うなぎやの秘伝のタレ的な今日はどんな味になるのかなーと、毎回楽しみというワケで、この冬は不死鳥鍋でヘルシー食生活を送っているワタクシなのでした。勇気があったらお試しください（基本冷蔵。外食が続くときは冷凍します）今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます

  2014年01月20日

  コメント(0)

• 

  一汁一膳

  以前お話した、体質改善サプリ。人体実験するにあたり、いわゆるＭｅｇ式ダイエットな生活で成果が出たトコで、それでは一般向けトークが出来んということで、摂取中は食事内容を、フツーのものに戻していました。久しぶりに無礼講な毎日。ワタクシにとっては禁断のニクとメシ。それはそれで美味しいし、楽しゅうございました。が、体質改善が進んだのも手伝ってか、２ヶ月も経つと飽きたし、しんどい２ヶ月経って、フツーの食生活をしていてもサイズダウンを確認出来たので、Ｍｅｇ式食生活にカムバック。そして迎えたお正月。やっぱりご馳走が続くので（おにいが帰省していたので。オンナ親はムスコに甘し）美味しいし、楽しいけどしんどいそしてお正月明け。その昔、昔は気合いれて痩せたいと鬼気迫るカンジで、取り組んでいたＭｅｇ式食生活。今や喜んでそして「禅的生活を」と思っていたので。近頃は外食以外の、自分で作るゴハンは、コチラを見習って一汁一膳でございますあ、これは借り物画像。食いしん坊のワタクシが、雲水さん（修行中の僧侶）と同じ分量で耐えられるはずがなく（笑）分量は、おかゆ鍋的なサイズの土鍋に一人分、野菜鍋をつくり、それをオカズにご飯を食すカンジです。これがとっても、今のワタクシの胃腸には合っているようです。というワケで、サプリのサポートあんど禅的生活へのトライで、今年はお正月太りはあっという間にリセットでしたー今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます

  2014年01月17日

  コメント(0)

• 

  ハイウエストノススメ

  急に寒くなりまして…あわてて、お仕事着を衣替え、というか毎日着る制服みたいなもんなんで定期的に買い替えております。しばらくはヒエトリーナ向けにワイドパンツ（の下にレギンス重ねばき）だったのですが久しぶりに、フィットするパンツもいいかなぁと思い、購入したのがコチラ。フィットネスウェア・ピラティスウェア・ヨガウェア・ダンスウエア・ダンス衣装・レッスン着 【マラソン201311_送料無料】お値打ちだし、ラインも良さそうって昔コチラのお店は愛用していたので、だいたいのモノの予測が出来るため、すぐにポチ…ではありません。見てもらうと分かるんですけど、また上深いタイプ。なんだか昭和のかほりが…でもねー、ダンスとか見せるヤツならＮＧですが仕事着だし、Ｔシャツ着るんだし、腹巻き的にお腹温まっていいかもよ～と結局ポチ。これがよかった。届いて早速お仕事の時にはいてみましたらばなんだかその日は姿勢がいい日頃姿勢を意識しているワタクシではございますがそこはそれ、仕事に熱中してるとうっかりと崩れてるときが、それでもやっぱりあるのですでもこのパンツだとハイウエストのため、姿勢が崩れると「あ」ってなるんです。何度かお話してますけど、昨今のファッションの風潮はずん胴街道まっしぐらフワフワで隠すし、ウエストベルトは腰骨だしへそ周りフリー過ぎそういえばＯＬ時代（あったんですね、そんな時代が）制服のスカートはジャストウエスト。今のもそうなんかなそうすると、ちょっと太ってもすぐ気付くし、毎日の生活の中で、ウエストを意識する時間が多い。その状態で過ごす、1日、1週間、一ヶ月、一年とそれに対して、常にウエストフリーで過ごす1日、1週間、一ヶ月、一年と…その後のクビレの行方は…違って当たり前だと思ったのでした。制服がジャストウエストならば、「ダサっ」じゃなくてウエスト意識できて、ラッキーと思ってくださいワタクシも今後、お仕事着はこちらのパンツを愛用しようと思います今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年11月11日

  コメント(0)

• 

  数字じゃないよ、見た目だよ

  ただいま、人体実験中。ワタクシが取り扱っている化粧品・サプリの会社の新製品３ヶ月集中体質改善ダイエットサプリが現在、限定販売中。取り扱う側としては、自分も飲まないとねぇ売れませんがね。飲んで痩せる、そのサプリが痩せさせてくれるんでなくて、（それはいわゆる痩せ薬）細胞のエイジングケアをして、痩せやすい厳密には違います。健康シェイプにしてくれる体質にしてくれる＝スッキリする、の図式です。ちなみに、太れなくて悩んでる人が飲むと太ります東洋医学の「中庸」の考え方を反映したなんとも斬新なサプリなのでございますいえ、サプリのプロモーションがしたいんでなくてなんとも不思議な現象が起きているのでレポ。特別なことはしてません。サプリ飲んで、栄養素補給のプロテイン的な飲み物飲むだけ。あとはいつも通り食事をしています。といっても、食欲が正常化してるのでバカ食いしないし、お菓子の袋を開けたとしても、一口、二口で満足。お野菜食べたいなぁとか、自然に健康的な食事にはなる傾向に。傾向、なので完璧ヘルシー食じゃないですよでも、どんどん服のサイズが緩くなるんです。ちなみに、Mサイズのデニレギパン。伸縮性はほぼナシ。しょっちゅう話題に出すおばポニョエリア、二の腕も2ヶ月で２．５センチ減二の腕が細身で、パツパツで着れなくて御蔵入りしてたカーディガン、日の目を見たり、しまってあったスキニーが履けるようになったり久しぶりに「入った」の快感を味わったりしておりますなんですが、なんですが。これがオチ？です。体重、体脂肪率変わってません今までも散々、体重の数字じゃないですよ～というお話してましたけど、ええ、してましたけど。ここまでとわいったい、カラダの中で何がおきているのやら…改めて、自信を持ってこう言いましょう。数字じゃないよ、見た目だよ今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年11月08日

  コメント(2)

• 

  最後は、自分に聞いてみる

  飛び飛びになっちゃいましたけど食欲魔神だったワタクシが人並みの食欲にどうしてなったのだろうかを考察するシリーズ。本日で〆たいと思います。まず何はなくとも体温を上げること特に内臓、お腹の部分が重要です。適切な量、内容の食事をしたときの快感を知ること。逆にやらかしまくった時の辛さを知ること。栄養バランスを整えてあげること。カラダにダイレクトに働きかけてあげるのはこの辺かなあとは精神面ですよね～イラッとしたり、寂しくなったり、やけっぱちになったら食べたいもんは、食べたい時だってあるのですよ。人間だもの～。そういうときの対処方を用意しておくとよいのではと思います。いっそ食べまくってもいいと思う。感情の反応はどうしても出ちゃうから。でも、その後どうするかとか、食べるなら何を食べるのかまた、そんな時もこらえられるおしりの火とか未来の希望とか、そういうので、抑えられるならそれもまたよし、です。どっちがいいかと言えば人それぞれなので、自分と対話が必要。究極、ダイエットって自分のココロとカラダと上手に付き合う、丁寧に扱ってあげること。無理くり、カロリーカットしたり、ハードな筋トレしたりこれさえやれば、的なダイエットが効かないのはそういうことなんだと思います。厳密な食事制限や、ハードなトレーニングが効く場合というのは、ちゃんと自分のココロと対話出来ててて、ココロが納得してる場合なのでしょう。けっこう頭使う（笑）自分と向き合うから、人生についても考えたりね～自然にいつの間にか、というのは多分ただの老化でしかありえずそれはちと、悲しい若々しく健康な状態で、食欲をコントロールしたければそら、やっぱなにやら働きかけが必要です。なぜ、無駄な食欲が止まないのか空腹は自然な現象なんですけど、お腹空いてないけど、なんか食べたいとかやたらに食べたいとか、止まらないとかそういうことでお悩みでしたら一度、ココロとカラダに聞いてみてきちんと原因を把握してあげて、ひとつひとつ、丁寧に向き合ってみてくださいね時間かかるかもしれないケドオレ、何年かかったんだ考えたくない（笑）でも、この先もずっと食べ過ぎてカラダを酷使するよりマシかなぁよかった、よかった今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年08月29日

  コメント(0)

• 

  満ち足りていること

  いやいや、適切な食欲をという話の流れ的に「たらふく食べましょう」という話ではなく栄養的に、という話です。冷えていると食べたくなる、というお話は何度もしていますが栄養バランスが乱れていても食べたくなります。栄養は分量よりも、バランスが命摂取したたんぱく質や、炭水化物、脂質に見合うだけのビタミンやミネラルがないと、カラダ側としてはバランスが悪いから、「足りんぞ～。もっと食べ物くれ～」になるわけです。「その際にビタミンB１が足りないからグリーンピースを～」とか…言ってくれませんからとにかく「お腹がすいた」「なんか食べたい」となるワケです。いや、ホントはカラダの声に耳をすませばわりと的確な指示くれてるんですけど普段、気にしてないとわかりません。とりあえず２０代のアテクシは全く聞こえませんでしたただいま、我が家には甥っ子、姪っ子滞在中。昨夜のメニューはオムライスとチキンカツその昔は、それが好きなメニューだったのですがワタクシの分も残されていたので、やむなく食べましたが緑緑をくれ～となりました。寝付けなかったし。人間、変れば変るもんですねプラスして、サプリメントも影響大かも。禅宗の雲水さん（僧侶）たちぐらい、粗食していればいっそいらないと思うのですが、なにせ、俗世間にまみれていて、外食もします。どうしてもたんぱく質や、炭水化物、脂質過多になりがちなので通常の食事で、バランスを取るのは無理。外食以外は基本粗食な生活なので、それでうまいことバランス取れているのが食欲魔神に変身しなくなった、ひとつの要因かと思われます。サプリメントの重要な役割は栄養補助ですが無駄な食欲抑制効果もあると思いますよ～。そのような角度から、検討されてみてもいいかもでも、サプリメントはいろいろなので選ぶときは、くれぐれも慎重に今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年08月22日

  コメント(0)

• 

  もうけっこうです！！

  昨日と反対のことを言いますが、いっそこういうのもアリかと思います。食べ物に対する異様な執着がなくなった日。思えばあの日も境かも、と思う。そうあの日。昼から夜まで食べ通しうっかり、予定重ねちゃったんですよねまあ、ランチとディナーだから大丈夫かなんて…甘かった昼間はカコちん宅のルーフバルコニーで女子７名でイべんとうで女子会。７人分ですからねー、けっこうな量になりましたよほらもちろんデザートも～ランチだし、と思っていたのが甘かった。個人宅なので、ダラダラ出来る。ええ、いつまでも…夕方まで食べっぱなしそんなお腹を抱えながら、こんどは街へ。友人と生パスタが美味しいイタリアンへ。「ごめん。お腹いっぱいで思いつかないからオーダーは任せた。目の前にあれば食べるから気にせず、好きなもの頼んで」とお任せしました。お腹いっぱいだと、何が食べたいとかないんですねぇ。（え知らなかったの）前菜写真摂り忘れです。食べてます。生パスタが美味しい店なので、もう一皿なんつって生パスタ２種食べてます。ワインも開けてます。挙句の果てに、「話足りないから」ってホテルのカフェへまー、ええっちゅうにたとえばランチビュッフェとかに行ったとしても食べ続けるのは数時間ですよね。ところがこの日は、ホントに食べ通し当時、まだまだ食欲魔神でしたので、食べれちゃったのは、我ながら拍手というか、驚愕ですが、さすがの食欲魔神も当分、食べ物要りませんになった次第です。もちろんそれぞれ美味しくて楽しかったわけですが、全部まとめては無理でしょうよなのでね、過食症の危険性がある方にはオススメしませんけど、シンプルに食欲がぁとお悩みの方はいっそ食べまくるというのもアリかもしれません（笑）我慢して、ちょっと食べて、たまに沢山食べてだと体重増えて罪悪感、とかですがこんだけ思い切りイケば、脳も満足というか辟易しちゃうと思うのうん、何事も中途半端はいけない。行くなら思いきり今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年08月20日

  コメント(0)

• 

  天国を味わう

  さて、話を本筋に戻して…って、間が開きすぎちゃって、何書くつもりだったんだか、忘れちゃいましたが思いつくまま書いてみようと思います。今でこそ、昔からの友人と食事をする時に「お肉料理が多いけど、大丈夫お野菜が多いお店の方がいいよね」なんつって聞かれますけど、アータ方、お忘れではないでしょうか２０代のアテクシってば、絵に描いたような肉食獣でしたでしょう野菜をちゃんと食べるようになったのなんて、３０代入ってから。人の印象って、そんなもんなんでしょうね。やりたい放題、やってました。でも、痩せたいから時々ムチャしたりしてねぇ何はなくとも肉そしてケーキ（てゆーか生クリーム）お酒も飲むし、タバコも吸うし、夜明けのラーメンも食べる（それでも標準体型はキープしてました）野菜も果物も、殆んど食べなくて、野菜サラダの存在価値がわからない。「だって、死なないし」なんて死にますよ。アンタ死にたいのかいっと２０代の私に聞いてみたい、この頃。そんな時期を経て、いろいろ勉強した上でメディアにある情報ではなく、リアルにカラダが喜ぶ食事とは、何かということ実践した後、「違い」がわかるようになりました。組み合わせによって、食べたタイミングによってカラダの反応が、どれだけ違うことか始めはイヤイヤ食べていたサラダが外食続きの後のランチに、食べた瞬間カラダが喜ぶというか、「待ってましたぁ」感がしみじみ感じられるとかいろんな「初めての感動」を味わいました。今まで、どんだけカラダに負担をかけていたか反省まあ、でもそうは言っても美味しいもの好きなのでその後も、たまにやらかしたり、プライベートでへこんでやらかし続けたりそんなことを繰り返してるうちに、ようやっと学習したのか好き放題食べたら、後がしんどいからイヤという意識が先にくるようになりました。とにかく眠いし、動きたくないし、なんも出来んので、以前のように「久しぶりに食べ放行きたいわぁ」な発作が起きなくなりました。でも、これは「やってみた」から、わかったこと。しかもけっこう反復学習ので、即効性はなくて申し訳ないのですが２０代のワタクシのようにずっと地獄にいたら、地獄にいることわかりません是非、１週間でも３日でもいいので、いわゆる理想的な食生活とか、いっそファスティング１日とかしてみると、カラダが軽くて楽とかその後、反動で食べてみたら、すっげーしんどいとか体感出来ていいと思います。ホントに、全然違うんですよっカラダの喜ぶ、天国味わってみてください今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年08月19日

  コメント(0)

• 

  虫の奴隷

  思えば、その昔は…虫の奴隷でしたね…ええ。お腹の虫のなんか、常にお腹すいてて、なんか、食べたくてなんか、探しててでも、食欲と格闘ああ、つらい今はお昼ごろと、夕方ぐらいですかね～。あ、あと夜、録画したテレビを見てる時とかはやっぱちょっと、何かつまみたくなりますが以前のように作ってまでは、食べませんよ（夜中だろーが、なんだろーが料理してまで食べてた）どーして、あんなに食べたかったのかこうなるのに、私何したっけと改めて、考えてみますと、まず第一の要因は冷えとりを始めとする、各種温め作戦ですね。でも、そもそものスタートは食べ合わせ。食べたい、けど太る。でも、食べたい。から、どうしようっかで辿りついたＭｅｇルール。これによって、適切な時と、そうじゃない時のカラダの反応の違いを知りました。あと…思い起こせば、あの日が境かと思う日があります。それは昼夜食べまくった日うっかり外食の約束が２件、昼夜入ってしまいもう限界というぐらい食べたのですよ。さすがのワタクシもしばらく、食べ物見たくない状態に（笑）あとはどんな火をおしりに点けるかでしょう。かっこよくいえば、目標とか目的。精神状態が安定していないとき、怠けているときは、よりいっそう食べる傾向がある気が致します。あとは栄養バランスかなぁ…今ワタクシは、基本１食なのです。実は。それ以外は、MY酵素ドリンクでOK。逆に、昼もランチの約束。夜も友達と外食なんつったら食べられませんいや、食べますケド。楽しく食べられないというか…美味しいお食事、わーい。にはならないのです夜、外食の予定があるときは、絶対昼はファスティングしてます。昼・夜、自分だけで食べる場合は調節が効くので２食食べたりしますが、なにしろ外食が多いのでそれにプラス、マルチビタミン的なサプリを飲んでるんですが、それでバランスが取れていて体温が高いので、カラダの方が別にいいんじゃねーの食べなくても。と反応しているかと思われます。食べなくても平気。むしろ空腹感が楽しいというか…ざっと考えて、こんなところ。一個ずつ、詳しく見ていきたいと思います今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年08月12日

  コメント(0)

• 

  甘くないニク

  当時は自覚がなかったのですが…今より断然、二の腕細いですねそうかぁ。そういう時代もあったのねんこの時、何歳だったんだろ３５歳くらい～（こういう認識がないとこだけジョシ）その後、人生いろいろありまして、引きこもり気味な時期もありまして、でも、やっぱそれじゃいけないわと近所で行われていたお手軽、バレエエクササイズに参加し鏡の中の自分を見て愕然。なにしろスタジオの鏡は大きいのでぜーんぶ見えちゃうんですよ。正面から見える上腕二頭筋がしっかりあるので正面から見てるとわからなかったのですが大きな鏡でいろんな角度から見てみたら…なんじゃこらぁ二の腕、裏側三頭筋がもっさり年齢を重ねるとニクのつきどころが違ってくるとは聞いておりましたが、え、もしかしてこれがいわゆる…中年太りッてヤツああ、あの水曜日の朝の衝撃は今でも忘れない（笑）ある朝突然に現れたわけでなく、ちょびちょび蓄積されていたものを、見て見ぬフリしてただけです。蓄積なんでね、急にどうこうしようともどうにもなりませんいろいろアプローチしてきて、やっとここ１，２年なんとかなってきたぐらい（ギャル服の長袖ものがみっともなく着れるのが基準）運動できるという自負があるので、すぐに。なんて高をくくっておりましたけど（笑）ああ、長かったし、まだかかると思います。年齢を重ねて溜めてきた、ニクはけっこうやっかい。若いときを同じようには落ちてくれません。いや、マジで。ワタクシの周りのおにーたま方はけっこう若かりし頃、運動をしてたりして変に自信過剰で「俺がその気になれば」なんつって構えてたりしてますがそんなに甘くないでございますよとＭｅｇちゃんは思ったりするワケです。ある朝突然現れたわけでなく、じっくり腰据えて溜まってきてますから、それなりのアプローチが必要。なのでね。目をそらしてないでたまには大きな鏡で、全身映してみるといいんじゃないかな。そすると（￣□￣；）！！となってよい着火になるやもしれません。今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年07月22日

  コメント(0)

• 

  おしりに火

  モトカレがリバウンドしたからって、「ザマミロ」とはこれだけ聞くと、ワタクシがかなりヤなオンナのようですが、違うんです、違うんです誤解のないよう、お話しておきますよ～彼とお別れして、数ヶ月すっかり落ち込み、やや自暴自棄、ヤサグレモードであったワタクシは当時ちいと（えホントにちょっと）ポニョっておりました秋頃、出かけた先から友人と撮った写真を写メったらば、「もしかしてさー、フクヨカフカシギフクヨカフシギフクヨカフクヨカフクヨカフクヨカフカシギフクヨカフシギフクヨカフクヨカフクヨカ？」なんつって、濁したメールが来ましてね。はっきり言えよ～太ったってくっそー。自分痩せたからって、痩せたからってなんて悔しい思いをした、というエピソードがあったから「ザマミロ」だったのですよさて、そんな話はさておき、本日の本題。責めてるワケではないのを、最初にアピール。皆、そんなもんだよねぇ。という話。「痩せたい」といいつつ、まったくもって状況が変ってない、いや、むしろ太った知り合い数名。しかも数年ごし（笑）いえ、責めてるワケでななく、バカにしてるわけでもなく皆、そんなもんだよねぇと思うのですよ。別にいいと思うし。なにしろちいとばかり太ったところで死なないからねあなたが今、快適に過ごせるなら問題ないと思うのです。そうは言っても、見ための問題とか、健康上の問題とかで痩せなきゃ、痩せたいの場合のモチベーションの上げ方。基本、なにやら　目標達成のための火種はプラスのものじゃないと、義務になっちゃってよくありませんよ～というお話をいつもしますがスタート地点は、必ずしもそうじゃないかもしれません。痩せる、痩せない問題って結局究極、生死に関わらないので、頑張らなきゃ～とま、いっか～の戦いだと思うのですね。プラスのスタートだけではたぶんエンジンかからない。いっその事、自分より太っていたのに急に痩せたオンナ友達に衝撃を受ける、とかめっさ、好みのオトコに出会ってどーにか、こーにかなるかもしれん、とか太っていることをネタに誰かに凄く傷つけられた、とかそんな感じで、ある意味ネガティブな着火の方がダイエットにはいいのかもしれません。（その後の、操縦はポジティブにね）何しろ死なないからね自分で背水の陣。これぐらい困ってみるといいかもね～というワケで○田さん、「俺、マジやっべ」と思えるような大事件がおきますよう、ココロからお祈り申し上げます（笑）今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年07月11日

  コメント(0)

• 

  ２年目の結末

  夏ですね夏ですね今年の名古屋は、湿気が半端ないです雨が降る前なんざ、「ここはバリですか」な湿度の上がりよう。名古屋産バナナが採れる日も近いさて、夏と言ったら、やっぱ改めてダイエット。スキンケア話はねー、皆さまあんまりお好きじゃないんですよねぇ（笑）はいはい、知ってますやっぱ、ワタクシのブログと言ったらダイエットなんでしょう。というワケでダイエットのお話。服が薄くなるので、よりいっそうダイエットが気になる夏。そんなココロをくすぐるように、いっとき○ギちゃんの出る、２ヶ月でうんたら、かんたらという高額マンツーマンダイエットジムのCMがガンガン、流れてましたね。地下鉄東山線名古屋駅は駅構内が、そのポスターでジャックされてました。そうか、２ヶ月頑張れば、こうなれるんだったらもう、ここまで来たら、これしかないとかなんとか考えてませんでしたか万人にあてはまるとも思いませんが、一応ここで待ったをかけたいワタクシ。皆さま、この記事を覚えていらっしゃいますかワタクシのモトカレＮｏｒｉｄｅｒが短期間ダイエットに成功した話。時効なんで、今更白状しますが、実はこの時点で厳密にはさよならしておりました大人の事情いろいろでしてね、あはは別れて２年。駅で見た○ギちゃんのポスター。急に彼のことを思い出し、返事が来るかどうかわかりませんでしたが、メールしてみました。「キープ出来てる」返信は思いのほか早く３分後に。無理でした「根性ナシだし、美味いモンスターだし、無理でした」とのこと。内心アテクシが「ザマミロ」と思ったのはナイショですやっぱりねー。なのですよ。マンツーマン指導は、成果は上がりやすいと思いますがけっこうハードなことをやらされるのでその期間に、しっかり自分の心根と申しましょうか…思考・嗜好・志向を変えておかないと、いざ一人で、日常生活に戻ったらモチベーション維持できないんですよね。誰も叱ってくれない、注意してくれない。というワケで、自分の心根を変える覚悟のある方は別として高額マンツーマンジムは、あまりオススメできません今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年07月08日

  コメント(0)

• 

  とりあえずできること

  名古屋地区は、なんだかイキナリ初夏というカンジなのですが、みなさまのお住まいの地域はいかがでしょう当然、コートは要らないし、昼間だったら、コットンニットもちと暑いぐらいのイキオイ。やだ…ちょっと…ちょっと…ココロの準備が…っつーか身体の準備がと焦っていませんかぁとはいえ、焦っても仕方ないし、ブルーになっちゃってもいけませんとりあえず、すぐできることとしては姿勢を良くすることホントこれだけでも、見た目マイナス３キロはいけるあとは胃腸の負荷を減らしてあげること。もちろん、ワタクシのオススメはＭｅｇ式食生活です今サポートプログラムを受けていただいている方からも便通はもちろん、小さいほうがあら、大変という報告を頂きましたダイエットのポイントは、脂肪燃焼ではなくトイレが鍵です長期でＭｅｇ式にトライするのはメンドクサイという方も、胃腸の負担を軽くすればいいので１日だけでも、ファスティングとかしてみると、それだけでも違います胃腸の負担を軽くしてあげると排泄力が高まる、というのを一度リアルに体験してみるとホントに、胃腸へのいたわりが重要だなぁというのが、わかると思うので是非、一度お試しくださいませ今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年04月18日

  コメント(0)

• 

  ガツガツしちゃイヤ♪

  連日外食対応策として、なぐちゃん方式、あるいはなんちゃってＢＯＯＣＳダイエット的に１日一食はとても有効だと思うのですが、一点、気をつけなくてはなりませぬそれは…ガッツいちゃダメ「食べてなかったし」「食べてないし」でうわーって、なっちゃってその日の一食を、ガツガツ、ガツガツ食べちゃう。ワタクシは朝食抜き人生、はや何年で長時間、食べてなかった後に、食べ物を入れるというのに慣れているので、そういう風にはなりません。いや、白状すれば最初の頃はなっていたと思われます。ずっと楽して、休んでいたところに仕事をどっさり、持ってこられてしかも大量に、ドバッとイキオイ良くだったらどうしますかイヤですよね胃腸も同じです。せっかく休ませてあげてもそれをやっては、疲れ倍増、本末転倒です。外せない会食だけ食事をしてあとは胃腸を休ませる、のは良い手法なのですがこのシフトチェンジが重要たとえば夕食が会食だったとして「朝から何も食べてないんですっ」なイキオイでガッツいてはなりませぬいつもと同じペース。あるいはちょい丁寧に噛んで、ゆっくり食べてみてください。肌寒い日に、プールに入るときみたいにそろーり、そろーり水温に身体を慣れさせるみたいにフェードインしてあげましょうねせめて最初の１０分だけでもいいので、ゆっくり食べてあげましょう。半断食だったら、これぐらいの復食方法でよいと思いますが、１日、２日ファスティングした場合はもうちょいちょい、勝手が違うので、ご注意をもっと、もっと丁寧に戻してあげる必要があります。断食した日数と同じ日数、復食にかけるべし。最近、やたらと断食の話が聞こえてきて久しぶりに１日断食やりたいと思っているのですがとなると実質、自分の都合だけで食事が出来る日が２日必要。まずはその日程の確保だわぁ…今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年04月09日

  コメント(0)

• 

  帰り道

  お友達が増えて、知らない世界の事も教えてもらって、ワールド広がるのはとっても良いことなんですが…タマシイが膨らむのはいいのですが…カラダも膨らみますだって、どうしてもおつきあいが増えると外食、会食の機会が増えるでしょ今日は先日のこのお話と絡んで、「帰り道」と題して、ワタクシの普段の食事についてのお話をワタクシの基本ルールとして、普段はおりこうＭｅｇ式ルールに乗っ取って質素倹約なカンジなんですが外食の時は無礼講ということにしています。普段、我慢をしているワケではありません。いや、当初は我慢でしたけど、それが当たり前になるとその方が圧倒的にカラダが楽なので決して苦痛ではないんです。ただ、外食は外食で楽しみたいのそれに「太りたくないの」「ダイエット中だから」なんつって、会食時に言っちゃうのって超興冷めだと思うので。美味しいものは思い切り楽しみたいっ１日ぐらい祭ったところで（食べまくることを「祭る」とＭｅｇ語では言います）２，３日Ｍｅｇ式ルールの食事をしてればすぐ戻ります。早ければ１日。が、おつきあいが増えると連日、連夜になってしまうこともしばしば…そんな時は、ファスティングしてます。外食の予定があるときは、その食事以外（ランチとか、ディナーとか日によって違います）ＭＹ酵素ドリンクだけで、過ごします。要するに、固形物を摂る食事は一日１回。連日、ということは…毎日半断食状態になりますけど、自画自賛しますがＭＹ酵素はとっても美味しいので、全然平気不味いモンで、過ごせって言われたらしんどいですけど、美味しいものなら大丈夫なもんですまあ、こんなカンジでケアしてると連日連夜、一食は食べ放題していてもこれぐらいはキープ出来るまあ、一気にたくさん食べるのは基本的には、胃腸さんがかわいそうなので、あまり続くといけませんけどねなので、基本は外食の予定は連日で入れないようにしてどーしても、どーしても続いてしまう場合に、ファスティングの力を借りております溜め込んじゃうより、こまめにケアがダイエットの基本。汚れがついてすぐの方が落ちやすいのと一緒ですね今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年04月08日

  コメント(0)

• 

  アンタ、死ぬよっ！！

  前回のお話に絡んで、もうひとつ。手作り酵素の材料を、しこたま買い込んで野菜と果物ぎっしりな買い物カゴを手にレジンにならんでいたワタクシ。なんとなく、ですが見たってどーにもならんのについ前の人の会計の進捗状況を見てしまいませんか見つめることで「早く終われー」みたいな（笑）その日も、ついつい前の人のカゴの中身を見てしまいました。そして（￣□￣；）！！アンタ、死ぬよっワタクシの前に並んでいたのは、多分ワタクシより５，６歳年上の男性。そしておそらく独身。なんで、そんなことわかるんでぃ、大きなお世話さぁってわかりますよ。だって、カゴの中身が…インスタントラーメンとレトルトカレーのみ生鮮食品が一個も入ってないの便利だし、そこそこ美味しいけど、分かるけど分かるけど～アンタ、死ぬよっ人間ビタミンとミネラルが完全に０になったら突然死します。また前回お話したようにこうした加工食品は消化に非常に労力がかかるため体内の消化酵素を浪費します。消化酵素もまた生まれたときに持ち数が決まっているので、なくなったら、これまた死にます。思わず、自分のカゴの中の野菜・果物から２，３個彼のカゴに放り込もうかと思いました「死ぬ」ってのが大げさで、「私には関係ない」と思う方もいらっしゃるかもしれないので、もうひとつ。確実に太りますよカロリーが高いからじゃ、ありません。消化が大変だからです。その昔付き合っていたオトコの一人が、それはもう大のめんどくさがりで彼の食料庫にはインスタント食品だらけ。出張が多いので、生鮮食品は買いだめておけないというのもあったかと思いますが、それにしても加工じゃなくて、調理したものを食べるのは週に1回、Ｍｅｇシェフが作るときのみ。食べる量は絶対的に、ワタクシの方が多いです。運動量は彼の方が多いです。なんつっても交通費浮かせるために、けっこうな距離自転車通勤でした。が、あきらかに彼の方が「悪いニク」の塊でどんどこ、どんどこブニョブニョしていきました。お腹なんて、それはもう立派でお風呂上り、パジャマの下だけはいて腹を出しつつ、アイスを食べてる彼のお腹をなでながら産んでいいよ、私が働くからなどと冗談めかして、嫌味を言うぐらい（笑）原因は一目瞭然、加工食品の食べ過ぎいや、生鮮食品の不足と言うべきか。今ごろどうして、おいででしょうか間違いなく…メタボ検診にひっかかるはず健康が気になる方はもちろん、春だし、ダイエットと思っている方ももご自身の食生活の中で、加工食品を占めている割合をチェックしてみてください。そして、多いなと思ったら減らしてみてください。それだけでも、絶対違いがあるはずです今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月22日

  コメント(0)

• 

  謎の物体Ｘ

  さて。あ、さて。これは一体なんでしょうＭＹサロンはとあるマンションの7階の角部屋です。現場は、そのドアのすぐ横マンションの外壁？デザイン上、建物本体から一間ぐらいの間をあけて、このようなタイル張りの柱が、格子状になってます。なので、ちょっと距離がある為、あいぽんで目一杯拡大して撮影してこんなカンジ。見づらくてすみませんコヤツが現れたのは、師走のある日。最初はなんじゃいな、と思ったんですけどよくよく見れば、なんてことはないおにぎりです（もしくはお弁当のゴハン箇所の一部）街中のマンションだからなのか、なんなのかマナーのよろしくない方もいらっしゃるしいや、もしかしたらうっかり落としたんだかわかりませんが（いや、通路でお弁当食べないよね）まあ、誰かが落としたんでしょう。でもって、場所が場所なだけに、建物側からは届きませんので、掃除されずにずーっとそこにあるんですが、今、何月でしたっけ3ヶ月もたつのに、まったく無傷って、どゆこととゾッとせずにはいられません。ちなみに黒い点々はゴマです。まあ、外にあるから乾燥してるしというのもあるかもしれませんが、雨の日には降りこみますし見た目、糊化してるようにもみえません。ちょーっと固そうな、ゴハン～カビもせず、腐敗も、発酵もせずずっとそこにあるのです。鳥さんがついばむこともなく、ゴッキーさんに連れ去れることもなく無事に。コンビニは便利です。使うなとは申しません。ワタクシとて、たまに使うしジュースだって買うし、どうしてもの場合は、パンや、おにぎりを買うこともあります。でも毎日のように、というのはちょっと怖いと思いませんか数ヶ月たっても、たべものが原型留めてるって何使ってるんだろうと毎朝、このゴハンくんを見て思うのです。これを処置するのに、胃腸はもちろん肝臓も解毒作業、フル回転なんだろうなと思います。むくみどうこう以前に、あまりカラダに入れたくないなと思うようになりました。昼食は出来るだけ自分でお弁当。どうしてもの時は、お店でさらにどうしても、買ってきて食べる状況の時はコンビニ弁当よりは、街角弁当屋さんのお弁当を選びます。（これは時間帯が限られるのが難点）という意味からも、むくみ撲滅キャンペーン的にも一度、コンビニセルフ出入禁止、してみてください今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月20日

  コメント(0)

• 

  春の排水キャンペーン

  と題しまして、冬の間にうっかり溜め込んだ分、せめてむくみで済んでる分だけでも追い出しましょうというお話…極論、良いニクが出来る食生活をしていればむくみは少なくなるし、むくみにくくなるので詳しくはＭＹ本で、なんつって宣伝でも終われるのですが、それではつまらないですよね本にまとめているようなそったら、こまきゃー（細かい）話でなく、すぐに今日から、出来る対策のお話を少し。対策するには、まずは敵を知らねばなりません。むくんじゃう原因を知っておきましょ。なぜむくむかって、「水分取りすぎ」と思っている方が多いのに、びっくりしますがそれは短絡的すぎ水だけでは、基本悪さはしませんよでも例えば、白砂糖たっぷりのジュースという水分を取りすぎたら、むくみます。アルコールも、そうですね。純粋に水だけだったら、むくみません。むくみの原因として、ワタクシが考えますのが・運動不足・食べ過ぎ・塩分の摂り過ぎ・アルコールの取り過ぎ・白砂糖の摂り過ぎ・加工食品の摂り過ぎ代表的なのは、この辺です。3番目ぐらいまでは、わかると思いますが意外なのが、きっと下ふたつでしょう。でも、実はそーなんです。白砂糖を取ると、思い切り血が濁ります。３日ぐらい、白砂糖断ちをしてその後、クッキーかなんか食べると一気に血流が鈍るのがわかりますよそしてこれも意外と感じる方が、いらっしゃるかな加工食品もまた、むくみの原因となります。細かく言うと長くなるので、ざっくりいえば人間の体にとって、食物は加工してあればあるほど消化がしづらいのです。消化に負担がかかって排泄にエネルギーがまわせません。特にコンビニで手に入る食べ物たちは（コンビニに食べ物はおいてない。おいてあるのは商品だけだ、とおっしゃる方も）いろいろ施してありますので、いろいろたっぷりコンビニ食、レトルト食ばかりだとビタミンや、ミネラル不足でもむくみますけどおそらく、中に含まれるその、いろいろたっぷりを処置する方が、負担が大きいはずです。というワケで、今すぐ出来るむくみ対策としてコンビニ、セルフ出入禁止いやいや、ずっとじゃないです。「試しに」３日、可能であれば１週間ほどやってみて欲しいのです。ちゃんと観察すれば「違い」が分かると思います今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月19日

  コメント(0)

• 

  ニクわしづかみっ！！

  いやですねウエスト辺りに手を伸ばされると、反射的に逃げる方も多いのでわ。聞いた話によると、お腹を触られるぐらいなら、胸の方がマシという方もいらっしゃるようで、それぐらいお腹周りのオニクは秘めておきたいものちなみにアテクシは、ウエストは細いので構わないのですがふくらはぎとか、足首とか触られるのが死んでもイヤ。でも今日、わしづかんで欲しいのはそっち。春だょ、薄着の季節だょ。準備しなくちゃで一番てっとり早いというか、着手しやすいのがむくみを追い出すこと。ところが、ところが自分がむくんでいることを自覚していない方多し「むくんでますねぇ」と、ワタクシには一目瞭然なのですがご本人は「えそうなの」と他人事だったり。自分にとってはスタンダードだったりすると本来あるべき状態ではない、事が見えなくなったりしますそこで、むくんでるかどうかのチェック、の目安。たまに聞く、スネを押して戻らないぐらいだと…というのはすんげービョーキの状態なので、まず一般的にはありえません。一般的に測るならば、ニクの硬さですね。むくんでいるニクというのも、悪いニクの一種です。ふくらはぎを、ワシワシ、わしづかんでみましょう。むくみが少なければ、太さに関わらずスネの骨に触れて、形もニクの上からなぞれるはずです。が、むくむく脚だと、細胞間、細胞壁に水分パツパツなので、指が入りません。そう、それがむくんだ状態ですよ～くるぶし出てますか～アキレス腱、つかめますか～膝下の骨、足首から膝まで、全部ニクの上からつかめますか～ワシワシ、いろんなとこを掴んでみてください。ってやってるウチに、それもまたマッサージになります（笑）くるぶしや、アキレス腱、あと足の甲側のスジ。これは出てて欲しいのですよ。「私の脚は太いから」とおっしゃる方がいますが足の甲側のスジが「本物のニク」で埋もれるには、体脂肪率４０％必要ですないでしょないでしょ（多分）であれば、そのくるぶしを隠しているものの正体はむくみなのです。ちなみに上半身も同じく、です。でもむくみは追い出すのは、簡単じゃあ、どうするかを次回今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月18日

  コメント(0)

• 

  お別れの季節

  とか言ってる、ワタクシの頭の中にはなつかしのおニャンコの歌が回っておりますが（笑）（どーして、子供の頃覚えた歌って忘れないんでしょう）三寒四温とは良く言ったもので、ここ最近寒いですけど、今朝鳥さんが、何やら枝を咥えて飛んでいくのを見かけました。道端の小さな花も咲いています。春ですよ（今日も寒いケド）ということは、粗隠しが出来まくり～ののコートとも、厚手のニットともタイツとも、ブーツとも…お別れの季節でございます夏休みの宿題は３１日に、なのが人間の性ではございますが、あえてアテンション暖かくなって、春物引っ張り出して着てみたもののひ～っとなって、「きゃあああ、今日着ていけるものがない」なんつってなるよりは、きちんと備えるべき、べきブルーな気持ちで出かけたくないでしょうとはいえ、コレ読んで「その気」になれるほど皆さま、ストイックではないはず。そーなるのは、どＭなアテクシぐらいなもんですそこで、リアルに現実を見てみましょう外に来て行かなくてもいいので、春物着てみてください。ウエストにニク乗っからないですか背中脇は、段々になってませんか（薄着になると、ほんとココ目立つ）タイツじゃなくて、ストッキング履いてみましょう。ブーツじゃなくて、パンプス履いてみたら脚のカンジはいかかですかそれで、外出れますかおっけーなら、それでよし「やべぇ」箇所があるなら、対策しましょう春本番には、まだあるので、出来ることはあるし確実に、頑張った感は貴女の自信になるはずですちょっと食事を気をつければ、ニクなんてむくみなんてすぐ取れます。むくみで収まってる部分はね。何もしないより、女子たるものオサレの楽しい春に備えて、いまから行動です、です今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月15日

  コメント(0)

• 

  行きはよいよい、帰りは…

  怖くないですよ先日、とあるシチュエーションでときめいてナンパした素敵女子を、早速デートに誘ってお話していた時のこと…（殿方にも、こうやって出来ればアタシの人生もそっと違うはず・笑）女子の悩みは共通ということで、ダイエットのお話になりました。彼女は頑張りやさんでストイックになれる部分もあるので、やるときゃ、やるわよで体重は落とせるのだそうです。が、一生懸命頑張ってきてもちょっと外食が続いたりすると、すぐ元通り。行きはよいよいの逆で、体重落とすのは大変だけれど、増えるのは簡単そうなると、ヤサグれたり、やけっぱちになったり罪悪感を感じて、食欲が逆に抑えられなくなってしまう。そんな彼女の横で、「外食の時は楽しむの」と思い切りバクバク食べてるワタクシをみて、「どうして、楽しめるの」とのご質問。せっかく頑張った結果がチャラになってしまった後、どうしても罪悪感を感じてしまって、もう一度頑張ろうと、立て直すのが大変とのこと。そーですね。帰り道がわかってるからかな。知らない場所に、放り出されて帰り道がわからないと、不安にかられますが自宅から、知ってる場所に来ていて不安になるかってならないですよね。それは…帰り道を知っているから食べたいけど、食べたくない。頑張りたいけど、頑張れない。その気持ちわかります。自分が昔そうでしたから今だって、やっぱり人生いろいろでやけっぱちになって、ついつい増えた分を放置してしまうことだって、あります（笑）体重が増える原理、減る原理がしっかりわかっていれば多少増えたところで、慌てないし、罪悪感を抱くこともなくなります。美味しいものを、思い切り、楽しく食べて負担をかけた胃腸を労わって、体重を戻す。ただ、それだけの事ワタクシの帰り道は、コチラにまとめてあります今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年03月11日

  コメント(0)

• 

  どっちもナシ！！

  昨日のお話は、何がいいたいかと言えば、カロリー計算がムダ、というお話ではなく（ムダではないですよ、厳密に言うと）カロリーに甘んじて、食べちゃうのもカロリーを気にして、我慢するのもどっちも意味ないですよ～というハナシです。気にするべきはカロリーだけじゃなく、もっと根源の部分。その昔、ダイエットジプシーであったころ、痩せては太りの繰り返しだったので、しかも痩せるの大変、太るの簡単だったのでそのうち、食べることに罪悪感も生まれてきたし、食べ物に憎しみすら覚えるようになりました（笑）可愛さ余って、憎さ百倍美味しいモノなんて、この世から無くなればいいのにっでも、この「謎」を知った今は気兼ねなく食べる時は、思い切り食べます（リアルに一緒に食事をしたことがある人はホントに驚くぐらい食べますよ）多少太っても、よっぽどヤサぐれてるか、やけっぱちになってなければ、３日で戻せます。しかもそんなにツラくなくその「謎」とは…詳しくはMY本であはは。また宣伝にしちゃった。いや、でもホント。知ってるか知ってないかでココロの持ちよう違うと思う知ってて良かった今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月13日

  コメント(0)

• 

  Don't go there!!

  直訳すると「そこへ行くな」ですが、そーでなく…英会話で、ボケをかました人に対して「Come on」と言ったりしますが、どこへ「来い」なのかと言えば話の本筋に戻って来いということなのだそーです。それを踏まえて"Don't go there"を考えると、その場所に行くな＝・・・その話はしたくないというイミ。会話を道行みたいに考える。日本語にはない発想ですよねで、ワタクシがドコに行ってほしくないかと言えばカロリー計算の話スキンケアに関してもそうですが、このメディアに植えつけられたすり込み。ホントに、ホントに消えませんワタクシの話を理解しているはずの方でもうっかり会話に出てきてしまうぐらいなのでホントに、ホントにしみ込んでいるんだなぁと思います。ですが、ですが声を大にして言いたい。ダイエットにカロリー計算関係ないしブログ開始当初に、日本のおへそで叫んでいたのでご存知ない方もいると思い、もう一度。ダイエットにカロリー計算関係ないしよおおおく、考えよ～、です。カロリー計算で痩せれるなら、今ごろ日本の肥満人口減ってます。増えてますよねカロリー計算で痩せれるならカロリーメイト（今もあるの）だけ食べてれば健康的に痩せれるはずですよね。一ヶ月、やってみましたけど、痩せませんから何もわかっていなかった、やみくも美容時代。１８，９なんて、まだまだ代謝の活発な時期でも効果ありませんでした。もっと言えばカロリー計算で痩せれるなら、毎食ポテチでもいいということですよ。４００ｋｃａｌぐらいだから。いわゆるダイエットに適したカロリー１２００kcalを信じれば、３食ポテチでおっけ。チョコレートの１００kcalと、にんじんの１００kcal。一緒ですか違いますよね置き換えダイエットで痩せれたならばそれはカロリーカットで痩せたのではありません。カロリー計算をして、痩せたとしたら、それはカロリーカットで痩せたのではありません。じゃあ、なんで、どうしたら痩せれるのは詳しくはMY本であはは。宣伝にしちゃった。いや、でもホント…ダイエットにカロリー計算関係ないし「カロリーが…」なんてのを、耳にする度イラッとしてしまうワタクシ。いや、オレの勝手なんだけどさコレを読んでくれた方は、どうかどうかカロリー計算の話にはDon't go there今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月12日

  コメント(0)

• 

  違いのわかるオンナ

  さて、とゆ～ワケで、サプリを飲みはじめました。効果の程はといえば、体内の貯蔵鉄は急には増えませんがお、これは飲みはじめたおかげかな、という変化が二つ。爪がピンクになって来ました～爪がピンクなんて当たり前じゃん、なんておっしゃらないでくださいねワタクシのつめは、それはもう、どんな色のマニキュアでも絶対、そのままの色で発色するであろう画用紙のように、真っ白でしたの。血液に元気がないから、末端まで毛細血管来てないんですね。ええ、それはいつからって・・・小学生の頃から筋金入りの貧血人生（笑）こんなピンク色な自分の爪を初めて見ましたわもうひとつは、食事の影響で汗をかきやすくなったこと。以前は、鍋物食べようが、激辛料理を食べようが食事では汗をかかなかったのですが、（お風呂とか、サウナとか、運動とかではかきますよ）最近、スープ系を食べると汗をかくようになりました飲み始めてから、起きた変化なので、影響が出ていると思います貯蔵鉄はすぐには増えなくても、赤血球は７日ぐらいで入れ替わるので、ちゃんと働くサプリなら、だいたい１週間ぐらいで違いがわかるはずです。この「違い」がわかるためには…普段から、自分の身体を知っておく事が非常に重要。当たり前ですが目だった変化があったときに、以前からか急にか、それとも前にもたまには起こる現象だったかわからないと、わからないでしょどんなケアにも通じる、基本中の基本。己を知るが出来ていないと、サプリの影響も確認、確信出来ませんので、是非ご自分の身体を、普段から観察していてくださいね。さて。そうは言ってもサプリはやっぱり補助。マルチビタミン飲んでるから、あとはカップラーメンでも大丈夫とか、セールストークされることもありますが、それはウソ。やっぱり、身体がヨロコブのは自然の食べ物。でも、それでは補い切れない栄養素もあるからサプリで補助補助、補助ですよ。そこんとこお忘れなく上手にサプリメントを活用してくださいね今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月06日

  コメント(0)

• 

  信じられるのは自分だけ

  昨日は、書きなぐり系で失礼しましたさて、改めてサプリのお話です。必要な量、きちんと栄養素を摂ろうとすると食べ物からだけでは無理なので、「ほじょ」としてサプリを活用するのは、ありだと思います。ただし、その昔から申し上げているようにサプリは食品扱いなので、基準が緩く、まさに千差万別、玉石混交。その昔、とあるお客様がバラの香りのするサプリにハマっていて、各社のを買い集め「Ｍｅｇちゃん、どこのがいいか一緒に味見して～」とざらざら、いろいろ持ってきました。味見サプリの味見と思ったら、その方はおもむろにカプセルのはさみで、チョンと端っこ切って、口の中へ「自分だけだと、思い込みかもしれないから」ということで、ワタクシもお供いたしました５社ぐらい、テイスティングしました。効果の程は知りませんが、香りの濃度はそれぞれで…やっぱりねと思ったのは超有名D社のは、ほとんど香りがしなかったんです。オイルの味しかしないのバラはどこその昔（美容やみくも２０代中ごろ）、コラーゲンのサプリを一生懸命飲んでいてしかも効果を上げるために倍飲みしていたのですが一向に体感がなく、やめてみてゼラチンをコーヒーとかに入れて、飲み始めた時の方が体感があったんです。「全然、ダメじゃん」とワタクシ自身はそちらの会社のものはまったく信用しなくなったのですがいっこうに廃れる気配はなく、どちらかというと「あそこのはいい」的な認識になってますよねメディアの力ってすごいわぁ…でもとある方に聞いたのですが、その方の息子さんが薬学部で、課題だったか、お遊びだったかサプリの成分を調べたそうで、やはりというか…D社のものは、有効な成分はほとんど入ってないんだそうでございますよ。やはりオイラの体感覚は合ってたいやいや、D社バッシングがしたいのではなくって有名だからいいというワケでもなく、安いからダメとか、高いから効くとかはっきり言って基準ないんです。なんとも申しませんが。高いから、有名だからという基準ではなくってね飲んでみて、続けてみて、いっそやめてみてちゃんと変化があるか、どうかです。「なんとなく、いいような気がする」レベルじゃなくてあきらかに感じられる変化があるのなら、そのサプリは、あなたにとって正解なのだと思います。ま、プラシーボ効果とかもあるので絶対じゃないですが（笑）でも、効いてるか、効いてないかよくわからんぐらいのサプリだったら、お金と肝臓の解毒力のムダかも今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月05日

  コメント(0)

• 

  ほじょ。

  死なないし、とか言いましたが必要なビタミン・ミネラルが完全に０になると人間、死ぬらしい突然死の原因のひとつでもあるようです。修行僧並みに、食事を少なくすればミトコンドリアが活躍してくれてもしかすると、少量でも済むのでしょうがそうも参りません。だってアテクシ、まだまだ、世俗にまみれていたいのつーことで、補給が必要なのですが前述の豚足ラリーのお話からも、わかっていただけるかと思いますが、食べ物だけで、必要な栄養素を完全に補給するのって、やっぱり無理。よくCMでやってますよね。理想的なDHAを取るには、マグロの刺身１０人前とか。無理だしというワケで、サプリに目を向けたわけです。サプリ選びは本当に慎重に。結局「食品」なので、ひっじょーに基準がゆるいのでまさに…文字通り…天と地です。いいもの、悪いもの。沢山あります。って、話をしておきたいのですが、急遽、急いで出勤せねばならんことになったので、今日はここまで今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月04日

  コメント(0)

• 

  だって、無理だし

  逆ギレ気味なタイトルが続いております（笑）錦にある、とある火鍋のお店がマダムＡとワタクシの行きつけのお店。そこは、火鍋はもちろん美味しいのですが、豚足炒めが、めっさ美味しいのです茹でた豚足を、さらに唐辛子とネギと一緒に炒めて、醤油系（醤油じゃないんでしょうけど）の味付けがしてあります。豚臭くなく、スパイシーでビールが進むのなんのって（だから、アンタ飲んじゃダメでしょーに）メイン鍋で、サイドオーダーとして頼むのですがなんとワレワレ、これを一皿ずつ頂きます（けっこうがっつり。ゴハンのおかず１品として成り立つ量）でもペロリと行けてしまうぐらい、美味しいのそうすると当然の結果として、翌日のお肌はぷるぷる・ツヤツヤ豚足はコラーゲンの塊ですからねでも、そのお店に行くのはせいぜい２ヶ月に１回ぐらい。その間も補給がしたい、と思ったワタクシはやってみましたよ・・・豚足ラリースーパーで豚足を４つばかり仕入れて来ましてそれをダシとした、お野菜沢山スープをどっさりつくり（Ｍｅｇ式的に炭水化物が食べれなくなることを考慮にいれて、スープだけでお腹一杯になるよに）そいつを、ディナーとして連続４日間（つまり１日に豚足１本）４日終わって５日めの夜、夕食後リビングで録画しておいた映画を見ながら、ボンヤリ自分の手に目を落としてびっくり蛍光灯の下だからかもしれませんが自分の手が、ほんのり白く光ってる透き通るような肌って、これのことと初めて実感したのでした。ええ、それはもう・・・うるうるのツヤツヤのピカピカのしっとりですじゃあね、じゃあね。それが為に毎日豚足１本を続けられるかってーと無理ですどんだけ脂質が好きなワタクシでも毎日豚足１本は、ヤク○トでもあるまいし、キツイです。飽きるし、クドいたまにならいいんですけどね。週に１回ぐらいならいいかな。でも、あの驚異的な美肌ぶりは連続摂取だからこその結果だと思われ食べたら美味しいかどうかと同時に、触感もひっじょーにワタクシにとっては重要なポイントなのであの美肌ぶりは捨てがたい、とはいえ毎日豚足はキツイとなると…でやっと「で、どうしたの」の話に繋がるんですが、また今日も長くなったので次回に続く。って、オチは見えてそうですけど今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月02日

  コメント(0)

• 

  だって、死なないし

  隠れ貧血どころか、りっぱに貧血も貧血で末期症状なアタシが、なんで放置してたかって言ったら危機感がないからですよねなんでもない、昼間にイキナリ倒れたりはなく、タイミング悪く、呑みすぎるとクラクラするとか倒れたりするとか…あ、でも昼間は立ちくらみあるか…でもそれは大抵、なにやらずっと作業をしていてずーっと、しゃがんだ状態からイキナリたったりするとほんのりクラリ…でもそれはずっとしゃがんで、ふくらはぎを圧迫していたのを、急に外して血行がよくなったせいできっと、オイラの脚が太いからと、思っておりましたの（笑）アホですね。なんでそー、現実から目を背けていたのかなんでもそうですが、本当に現実を知って、理解して初めて「その気」になるもんです。リアルにデメリット、メリットがわからないと動けないのが人って、ヤツでさぁ。えオイラだけ鉄分、ビタミン・ミネラル。大事だと聞いていたけれどいまいち、そんで何と思ってませんかワタクシは思っておりましたよいやいや、「大事」ってのは思ってました。ただし、ざっくりまー、生野菜・果物食べるし、玄米は栄養豊富だしそれで、まーなんとかなるんじゃないのーと思っていたし、なにより、足りないことで具体的に何が起こるかってあまり追求してなかったんですよね。だって、死なないしとにかく要らぬニクを追い出すことで、精一杯だった頃はあまり思い及びませんでしたのでもこうして一段落ついてくると、またまたいろんな事に目が向いてきて…鉄分の必要性は、前回、前々回お話した通り。ビタミン・ミネラルについてはいろいろ働きがありますが一番、ワタクシのココロに響いて「そら、あかんがな」と思わせてくれたのは、たんぱく質や、炭水化物、脂質をエネルギーとして燃やすときの、火に該当するのがビタミンやミネラル。燃料と火力のバランスが悪く、火力が弱ければ、不完全燃焼で燃えカスが体内に残るというお話。大問題です食べたときに、私の身体は美味しいか、否かが大事なワタクシにとって、それは大問題。不味いニク、悪いニクの元になるのです。というワケで、鉄分・ミネラル・ビタミンの重要性を認識したのでございました。だって、死なないしとか、言ってる場合じゃないってば「じゃあ、どうするか」って話のはずがそれましたどうしたか、のお話は次回今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年02月01日

  コメント(0)

• 

  足りてる？

  さて、横道それましたが、ダイエット話に戻りましょう。やっぱり、やっぱり食べ物が大事というお話をもうひとつ。頑張って走ったり、運動したりしてるけど痩せない。身体を冷やさないようにしているけど、なかなか改善しない。そんな場合には、足りないものがあるかもしれません。それは…鉄分貧血じゃないですかめまいもしないし、息切れ・動悸もないしたちくらみもないから大丈夫、というワケではないそうですそれらは末期の状態なので、相当ひどいということその他の兆候としては肌の乾燥髪が細い、パサつく爪が薄く、割れ易い痩せにくいなどがあるようです。なぜ貧血だと痩せにくいかというと貧血だと、体内が酸欠状態になりやすく、酸素が足りないと、脂肪分解酵素のリパーゼの働きが弱まってしまうのと、疲れやすくなります。疲れたとき、欲しくなるものといえば甘いものでございますね適量なら問題ないのですが、糖質過多になってしまうと脂肪がつきやすく、むくみやすくなってしまいます。甘いもので食欲を満たし、普通の食事が減る傾向にあるので最終的には筋肉量も低下するとのこと。筋肉量が低下したら、当然痩せにくいですよねさらに冬でも、冷たいものが食べたいのも貧血のサイン運動したあと、冷たいものが飲みたい、アイスが食べたいなら、要注意貧血の人の場合、口の中が熱くなりやすくそれを冷やすために、冷たいものを欲する仕組み。グラスの氷をガリガリしたい人、もしかして貧血かもしれません長くなるので、次回に続く今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月30日

  コメント(2)

• 

  当たり前だょ

  MYサロンは痩身サロンではございませんがダイエット相談も、させて頂いております女の美は総合ゲージツなので、お身体、お肌のケアをしていると、そんな話になったりするわけです。お客様の目的や、目標に合わせてじゃあ、今月はこれをやってみましょう。まずこれをやってみて、状況をみましょう。なんて、一緒に作戦を考える時間がワタクシにとっては、楽しい時間だったりします。綺麗になるって、楽しいですもんそれを人の分まで味わっちゃう（笑）先日いらしたお客さまが、昨年とある事情で３ヶ月ぐらい集中して目的の為に、頑張っていた時期があったのですが結果としてはダメだったんですね。「Ｍｅｇさんに叱られる、顔向け出来ないと思ったけどあの時も、優しく受け留めてもらえて嬉しかった」というお言葉を頂きました。が…当たり前じゃないですかダイエットなんてねー、ダイエットなんてねー失敗の繰り返しですよそうした失敗の中から、自分に向いてる食べ物やお尻の叩き方、ニンジンのぶら下げ方を見つけていくのです。安易に成功しようとするから、失敗が耐えられず挫折しちゃたりするんです。失敗して当たり前ぐらいに構えておいた方が、落ち着いて向き合えるし、そもそも、繰り返しチャレンジしてるウチはプロセスであって、そこで終わりじゃないので、失敗じゃないんですよね。失敗＝あきらめることなのだと思います。自分に向き合うってけっこう大変だったり客観的に見れないから、どこでエラーが起こってるか分からなかったりします。そんな時にワタクシがお役に立てたらいいなと、日々サロンで、いろいろお話しています遠方でサロンにお越しになれない方はサポートプログラムもございますあらフォーでも、１０日でニクは変わりますし、お手入れ次第で、隠れている紫外線シミが減ったりすることもあります。いくつになっても遅くないし、出来ることは必ずあったりするものです今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月28日

  コメント(2)

• 

  そこは隠せない

  良いニク、悪いニクの判別方はもうひとつ。触った感触良いニクは柔らかく触っていて気持ちがいいです。悪いニクは同じように柔らかいとしてもブニブニと気持ち悪い感触だったり、多くの場合は、硬いです。その硬さも種別があってワタクシは、お客様のふくらはぎを触るだけでその方の食生活が推測できます。もっと言うと、お菓子が好きで溜め込んでる方と肉が好きで溜め込んでる方のニクの違いも分かります。さて、良いニクでタルまないカラダを目指しませんかというお話ですが、「アンタみたいに腹出すわけじゃないし、関係ないわ」と思われるかもいえ、腹は出さないかもしれませんがどーしても、隠せないとこもあるでしょうしかも目立つトコ。そう…お顔です。今回発表会時の写真を見て「がっくり」したのは腹もそうですが、顔もがっくしでした。スキンケアを変えて以後、お肌の調子はすこぶる良いのでツヤツヤ感はそのままでしたが、ずっといい感じだった頬のハリ、ほうれい線の出方が薄くなっていたのにくっきり当たり前、当たり前です食べる内容で肉質が変わっているのであれば当然カラダだけでなく…顔だって同じなんですよねお顔も良いニクであればタルミませんし、悪いニクであればタルミます。スキンケアを頑張れば、もちろん成果はありますけど中からの肉質管理と外からのケアが合わさった方がそらー、効果的ですよねボディが標準サイズであっても、肉質が悪いがためにあらフォーぐらいだと、異様にタルんでらっしゃる方も時折おみかけします。ああ、残念いやいや、人のことはどうでもよくて自分、自分。今年は初心に還る、がテーマですので、改めて、肉質も追求して行きたいと思いまーす今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月25日

  コメント(0)

• 

  良いニク、悪いニク

  ああ、どうか…皆さまの頭の中で白いコスチュームのニクニクマンと、黒いコスチュームのニクニク星人が闘っている場面が、浮かびますように（笑）いや、違います。ニクには大きく分けて２種類あるという話です。ニクだからと言って、邪魔だからといって全てがワルモノではないのです。え、だってだってウエストに乗っかるニクは要らんけど、チチには居て欲しかったりするでしょそれもそうなんですけど、ニクの成り立ちと申しましょうか成分によって良いニク、悪いニクが判別されます。良いニクとは、胃腸に負担をかけずただしく栄養補給をして、要らぬものはきっちり外に出し、それでいて且つ「蓄え」としてカラダに残るものです。悪いニクとは、胃腸に負担をかけてかろうじて栄養素はとれていても、胃腸に負担がかかっているため排泄が上手くいかず、「借金」として残留しています。コチラ悪いニク。コチラ良いニク。昨日のレッスン後の写真です。ビミョーな違い、お分かりいただけるかしら…わかりにくいたぶん服を着てしまえばどちらもそんなに大差ないんですけど、悪いニクの一番の特徴を申し上げればタレますチチも良いニクであれば、タレません。悪いニクなら確実にタレます。判別方法は簡単。お腹引っ込めてみてもどうにもこうにも影響が行かない、フリーダムにタレるニクは、間違いなくよろしくない成分で出来てます。体重が標準なら、洋服のサイズが標準ならそれでよい、ということであれば良いのですがホントに綺麗を目指していらっしゃるなら肉質にも是非、こだわってみてください。美味しいカラダは、間違いなく生物として美しいとワタクシは思います発表会写真を見て反省して、その後生活を切り替えて約１０日。途中、イベントがあって餃子食べほうだーいをはさみましたが、１０日、食べ方を変えただけでこれぐらいカラダは変わりますちょっと試してみる価値、あると思いません今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月24日

  コメント(2)

• 

  出戻りダイエット

  とうちゃんが見たら、たまげるようなあられもない姿で、ウロウロしていたベリーダンスの発表会の日。恥ずかしながら、沢山のお褒めの言葉を頂きました。友達からは、「皆は『衣装を着てる』けどアンタは、フツー。なじみすぎ」という愛のこもったものから、「細い」とか「綺麗」とか…いや、でも。ケンカ売ってると思われるかもしれないのですが実は本人は写真を見てがっくり…確かに細いのかもしれませんが、なんつーかニクが変。いつもと違う。なんか美味しくなさそう。どこが気に入らないって…すごーく「イラヌモノ」を抱えていそうな見てくれ。うーん、身体が重いわけでもないし、服がキツくなったわけでもないし（逆に緩くなったのもある）なんでだろーと思っていたのですが、原因は基本的なところにあったのですリアルにお会いする方が、最近ブログ読者になってくださってそんでもって、本もお買い上げくださって会うたびに、「Ｍｅｇさん、あの本面白い、すごい」っておっしゃってくださるので、そんなすごいこと書いてありましたっけ（けっこう昔すぎて忘れてる。いろいろ新しい情報もあるし）というワケで、超久しぶりにしっかり読み返してみました。どの記事も、読み返せばありありと書いてたときの状況とかすぐに思い出せるのですが、こうしてまとめて読むとけっこう、すごいこと書いてある（笑）（しかも、ちょっとエラそう）ああ、そうね。そうよねぇ。やっぱこの基本よね。とＭｅｇ式の基本である胃腸に負担をかけない食べ合わせを意識して、３日後。ニクが違う触った時の感触が違うのです。柔らかくて美味しそう食べ合わせを守らず、祭って、ファスって、リセット。だととりあえずキープは出来るのですがいろいろ食べてるので、老廃物はたまりなんか不味そうなニクの触感に変っていくのです。対して、BASICに戻るといろいろ考えたり制限はありますが、確実に肉質が変る。見た目のスッキリ感なんて、天と地です。やっぱり基本が大事よね、と反省したのです。そうして胃腸に負担をかけずに食べてすっきり外に出せてる時って、すごく気持ちがいい見せ掛けだけじゃなくって、中から綺麗になれるというワケで、ひっそりいつも広告のっけてますけど改めて…ＭＹ本すごいですイヤ、マジでこの本を買っていただいて、サポートも受けていただいた方の中で、まったく体型に変化、体重に変化のない方いません。皆さま、ご自身のココロと身体の変化に驚かれます。もしよかったら、お試しくださいね今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月23日

  コメント(0)

• 

  まやかしダイエット

  間が開いてしまいましたが、ダイエット話の続き。いえね、そのどれもこれも「無理」とおっしゃった方は、そんなに真剣にお話されてなかったんだと思います軽い世間話のノリで、お話されてただけで俺一人だけ、熱くなってるだけだったんだじゃないかとも思います他人様は、他人様でおいといて、自分の話に戻します。さて、年末年始のごちそうシーズンを終えて思ったことやっぱ基本が大事だねってクドいですが。今年のお正月は背水の陣があったので、お正月太りはしませんでした別にごちそうを我慢したわけではなく、しっかり楽しんだ上で、翌日はリセット、という感じ。これをやっていると、明らかに服がキツくなったとかはならず、まーまー、体型保てます。でもこれはやっぱ大技、力技で、まやかしなんですねたまにやらかした分のリカバーには充分ですが今回は毎日がそんな感じ。１日１食祭りまくり。それ以外はスープとか、お茶とか、酵素とか…これを継続していって、スタイルアップ、キープは無理ですキープは出来ないこともないかも…でも体型は保てるのですが、微妙なラインが違うんです。むくみ方というか、タルミ方服もキツクない。体重も増えてない、でもなんだか見た目だらしない先日のベリーダンスの発表会の写真を見てこれはイカン、と反省した次第でございます…なにが違うかって、肉質そのものやっぱ、ここをおろそかにしちゃーいけねぇよと思うのです。という話をまた次回今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月22日

  コメント(0)

• 

  食べると老ける！？

  いや、それは言いすぎ。食べないと死んじゃうし食べ「過ぎ」ると老けるだそです。ホントのダイエットってと追求してきた結果、ポイントは胃腸での消化作業にあるという結論に辿りついたワケですが、（MYオピニオンね）つまり人間の生命維持活動の中でもっともエネルギーがかかるのは食べ物の消化で食べ過ぎると太るのはもちろん、老化も進むんじゃあないかと思っておりましたら、ありましたがなそんな実験が。長くなるので詳しくはコチラ。厳密なデータではないと、ライバル大学からの反論もあったりなんだりなので、１００%確定ではないのですが（個体差もありますし、カロリー制限の度合いとかいろいろ均一なデータは取るのが難しいということ）でも、それにしたって一目瞭然ですよね。どっちのおサルさんが、若く見えますかというお話です。むつかしいお話は学者さんにお任せしてワレワレは、ぶっちゃけ「見た感じ」で実感できればいいかと（笑）実は我が家でも実証されております。愛猫つきこ嬢と、てつや坊。嬢と坊なんつってますがじつは既に立派に老齢。人間にしたら７０代後半。つきこ嬢は、嬢という名にふさわしく口のきれいな子で…キャットフード以外のジャンクものを口にしません。かたや、てつや坊は熊川哲也王子から名前をもらったはずなのにそれはもー、食いしん坊で他の子の分までゴハンを食べ（我が家では「食べ歩きグルメ」と称してます）今夜はお刺身だと言えば、かわいいお手手でちょんちょん頂戴攻撃を繰り出し、（戒めにわさびを載せてみましたがものともせず）私が、アイスを食べていれば押し倒さんばかりに、カップに顔をつっこもうとしまあ、とにかく食いしん坊なのです分かりやすい写真が撮れないので、そこ省いちゃいますがてつや坊は、顔は幼いものの、足腰がね…もう、ちょっとヨボっちゃってるのです。「なぜガニ股」と思っていたら違うんですよね。まっすぐ伸ばせないの飛び上がるのは、そんなに支障ないようですが高いところから飛び降りるのは、躊躇してるのが見てわかります。対してつきこ嬢。人間にして７８歳ぐらいですが、ぜーんぜん見えない。足腰もしっかりしてます。毛ヅヤもよいのです。彼女の３分の２ぐらいの年齢の猫ちゃんと同様に見えます。猫飼いの方ならわかると思います。おばあちゃん猫には見えないでしょそんな二人の対照的な姿をみて、やっぱ食べ「過ぎ」はならんよねぇ、と思う母でした。エネルギー補給であったり、たまのやりたい放題でストレス発散はアリですが、日常的な食べ「過ぎ」は生命エネルギー浪費に他なりません。（カロリー消費じゃないよ）大事な大事なワタシのカラダ。大事に大事にしてあげるには、ほどほどの量で効率よくエネルギー補給してあげたいです今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月07日

  コメント(0)

• 

  ウシとダイコン

  なんつって、エラそうなこと言ってしまいましたが、今年はベリー絡み（毎週の写真アップ、年明けすぐ発表会）で、背水の陣をしいてたから、おりこうに生活してましたけど去年はひどかった相当、ヤサグレてましたからねぇ…緩みたいほうだい、緩んでましたねそれ以前からポニョの予兆は随分あったのですが年末年始で、思い切り破裂して一気にボンっ年明け、いつも飲みにいく店にいったらばスタッフの男子（同年齢）に、むくんで顔がパンパンでアンパンマンみたいなどといわれるテイタラクま、そこで目が覚めた部分もありますが、ショックでした理屈・理論も大事ですけど、やっぱり「頑張れるメンタル」も重要さて、断食しろだの、控えろだのマイナスの手法が良いと言われてもなかなか、出来るものではないと思います。去年のアテクシのようにヤサグレていたらなおさら（笑）なので、プラス１の手法のお話も。Ｍｅｇ家、最近ブームの精肉店、丸明さん美味しい飛騨牛がびっくりする値段で、入手可能。デパートはもちろん、近所のスーパーでさえお肉を買うのがばかばかしくなるぐらい名古屋北部にお住まいでしたら、是非一度年末はなぜかすき焼きやら、焼肉やら、しゃぶしゃぶやら牛を食べる習慣のあるＭｅｇ家。美味しいけど、美味しいけど・・・食べ過ぎると、胃にもたれたりしますし、胃にもたれるということは、イコール消化が大変ということでつまり、カラダに蓄えてしまいます美味しいお肉は食べたいけど、カラダが重くなるのは…ということで、プラスして欲しいのが大根でございます。大根に含まれる消化酵素がお肉の消化を助けてくれますワタクシの場合、しゃぶしゃぶやすき焼きのときは大根サラダを。焼肉の場合は大根おろしと醤油とブラックペッパーで、ＭＹタレを作り大根４分の１本分ぐらいは、一緒に食べます。するってーと、あら不思議胃にもたれませんし、たらふく食べても２．３時間後にはお腹がすいたような感覚にすらなります。（私だけか）当然、翌日のカラダの調子も良いです。ポイントは生。お鍋に入れて一緒に食べる、とかではサラダや、大根おろしで、動物性たんぱく質と一緒に食すと、胃腸への負担が軽くなります今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月05日

  コメント(0)

• 

  気合の問題？

  さて三が日が過ぎて、日常が戻ってくるとテレビやら、雑誌やらで目にするのはお正月太り撃退という文字。寒いし、動かないしでもご馳走続きだし、集まってしゃべってるとなんかつまんじゃうので、ある意味・・・自然の摂理だと思います。でもちなみにワタクシは年末の宣言通り、お正月太りナッシングですわよ多少、むくんだりしましたけどねこまめなケアで、ほぼサイズ変化なしですお正月太りで何が一番の原因かって言ったらご馳走続きＭｅｇ理論で行くと、胃腸に負担をかけるのが一番の要らぬモノを溜め込む原因です。毎日、飲めや歌えやをしていると、休まるヒマがありませんから、排泄も上手くいかない太るの図式です。夜食べる機会があるならば、昼間はちょっと押さえる（ワタクシの場合は断食したりします）。それをやるか、やらないで連日ご馳走続きでも随分違いますお正月太ったーとあせってイキナリ、重いカラダで走ったり、入隊したりしても故障起こすのが関の山ですので、まずはデトックス。サウナに行って、汗をかいてむくみをとるのもいいですしなによりも一番よいのは、胃腸を休ませること、です。今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2013年01月04日

  コメント(0)

• 

  明確な動機

  昨日もおとついも、蒸しタオルのお世話になっている今日この頃、いかがお過ごしでしょうかやっと昨日は、普通に帰宅して、お風呂にちゃんと浸かりパックもして、今朝のお肌の調子はとっても良くご機嫌のアテクシです食べ過ぎの吹き出物一個以外は…そう。どうしたって外食が続くと胃腸に負担がかかり、ポニョりがち…例年、この時期はポニョるのですが（特に去年はひどかったなぁ…）今年はなんとかキープ出来ていますなぜならば…多分ですが。ｆａｃｅｂｏｏｋの方で、毎週レッスンの前にべリーダンスのウェア姿をアップするというのを実行しておりまして…するってーと、特定多数の知人が見るワケです。このプレッシャーは、不特定多数の知らない人が見るブログに載せるのとはまた意味合いが違います。そのプレッシャーのおかげで食べてる場合じゃないだろうと自分を戒めることが出来るのです。まあ、これはワタクシがMだから通用するワザですがいえいえ。食べる時は食べるのですよ楽しい仲間と、楽しい食事。小難しいこと考えるのはナシ。でもその後、どう過ごすかです。食べグセがついちゃうと、去年なんかはま、いっか～なカンジで、翌日昼間も食べちゃったりしてたんですが今年は「ちゃんとリセット」な気持ちで過ごせるのですよねぇ。むしろ「リセットチャンス」と楽しむカンジで、胃腸を休ませてあげられるただなんとなく、「今年の年末年始は太らないぞ」と思っているより（そもそも「ナイナイ星人の罠」にかかった宣言）これこれ、こういう理由で、というのが明確であればあるほど、やっぱ人間頑張れるモンですだって、罰ゲームかなんかで、１週間後に美大でヌードモデルやらなきゃいけなくなったら今日、ケーキバイキングには行かないでしょう極端に言えば、そーいうことです。なので、「今年の年末年始は太らないぞ」と思っているなら「太りたくない」と思っているなら「太りませんように」と神様にお願いしてるよりはなぜ、太らずにいたい、キープしたいと思うかそこんとこを明確にすると良いと思います今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2012年12月27日

  コメント(0)

• 

  主役はごはん！

  食は秋田、つーことでとーぜんお米はコレ。これがねぇ。もうホントに美味い叔母の家で作っているのを、そのまま送ってもらっているのでさらに美味しさ倍率ドンまじりっ気なし。純度１００％。（を、ありえない値段で譲ってもらっている幸せな一族）玄米でもらって、自宅で精米します。精米仕立ての銀シャリもまた、美味しさ倍率ドンてか、ぺあれんつは白米ですが、ワタクシは玄米で頂きます。良く噛んで食べよう、と思うと白米ではやっぱ物足りないのです。適当に噛んで飲み込みたくなっちゃう玄米だと、噛まないと食べれないのもありますがなんか、噛みたいと思わされてしまうのです酵素玄米とか、ルネサンスごはんとかやりましたがお世話が大変だったり、味に飽きたりしたので今は至ってシンプルです。愛用のアサヒ軽金属の活力鍋に玄米カップ５と、食感を増すためにもち米カップ１日本トリムの製水器の水素水でざっと洗いますお米が最初に出会うお水が肝心味が全然違う　ブランドものは一個も持っていないワタクシですが、こういうものはポンポン気前良く買っちゃう（炭酸シャワーとかね。そう、買ったのですよ）ずっと同じだと飽きちゃうので、たまに雑穀入れたり、昆布とお塩を入れたりします。そうそう。こないだ買った雑穀セットはお得だった【メール便送料無料】【46％オフ】【1,000円ポッキリ】1000円ポッキリ雑穀米詰め合わせ福袋七福米+麦づくし+もち黒米orもち赤米950⇒1000gほぼ半額バーゲン特価玄米が入ってないのがいい玄米が入ってる雑穀ブレンドだとなんか、ごまかされてる気分になるのですパフェにいっぱいコンフレーク入ってる、みたいなカンジそもそも、玄米に混ぜるしねぇ。てなカンジで、お米自体が美味しいし玄米ならなおさら、雑穀入れたらさらに栄養もそこそこ取れるのでおかずはほとんど要らないんです。味噌汁とお新香だけで、多分イケるだったら、お坊さんごっこもできるかもと言いたいとこですが完璧には無理ですね。だって美味すぎるついついお代わりしちゃうんですよはあああ、悩ましいわぁ今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2012年11月07日

  コメント(2)

• 

  理想の上司

  「これはこーなるから、あなたはこーしてあーしてあ、君はこの準備しておいてね」なんつって、的確な指示が出せるリーダーがいたらその職場のお仕事はスムーズだし雰囲気も良いものになるはず。対して、いつでも行き当たりばったり、仕事の分量、タイミングもばらばらでしかも検分もせず、丸投げな感じで仕事を回す上司がいると、仕事はもちろん回らないもしくは回るけど、誰かに負担がかかってたりするし（もしかしたら、貴女かも？）職場の雰囲気も険悪、最悪…なんとなく想像つく話ですよね。で、どっちかというと後者のパターンの方が多い気がでも、これ。貴女の胃腸にもしてませんかというお話です。以前から、「よく噛みましょう」のお話はしていましたが、先日のおのころセミナーで話を聞いてそうだったのか池上彰さん風味にハラオチしたお話あ、ちなみに過去の「カミカミカミーニョ」話Ｉｄｅａｌ　Ｈｕｓｂａｎｄ 究極のアンチエイジング！？大人ですから THE　オトコのダイエット野生を取り戻せ！ 真実はシンプルこれにプラスで、「そら、噛まんとイカン」と思っていただけると思います。噛むことによって得られるメリットは、上記のログのことだけでなく、実はもうひとつありましてそれが冒頭の例え話。そら、やっぱり的確な指示が欲しいですよね。とくにチームプレイの場合。消化のプロセスにおいては、それが噛むことなんだそうです。しっかりしっかり噛むことによって、どんな栄養素が、どれぐらい入ってきてどういう配分で消化液（胃液とか膵液とかアルカリなのか酸なのかとか）を用意すべきなのか事前に消化器官に指令を出すことが出来るんです。前もって準備が出来てると、仕事はスムーズ対して、ほとんど噛まずに飲み込んでしまうと消化器官はぶっつけで仕事をさせられることになりものすごく疲れる仕事丸投げの上司。嫌ですよねでも自分の事ならコントロール出来るはず。自分の消化器官にとって理想の上司になるべくお食事はしっかり、カミカミカミーニョしましょう今日も読んでくださって、ありがとうございました本日も、ポチッと応援よろしくお願い致します（どちらか１個でおけ、です）皆さまの応援が、励みになりますありがとうございます*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*★*本が出来ましたワタクシの愛と想いを目一杯詰め込んだＭｅｇ式・正しく美味しく楽しいダイエットセオリーをまとめた一冊ご注文はコチラからサポートプログラムもございます

  2012年10月29日

  コメント(0)

全155件 (155件中 1-50件目)

1 2 3 4 >