目指せ！富士山？？

11/8 高尾・陣馬

ケーブル清滝⇔陣馬山頂往復 天気曇り スタート8時半

28:00 0:28:00 もみじ台東の六差路
23:00 0:51:00 小仏峠
36:00 1:27:00 明王峠
15:03 1:42:03 陣馬山頂
03:17 1:45:20 休憩
12:00 1:57:20 明王峠
30:05 2:27:25 小仏峠
20:29 2:47:54 もみじ台東の六差路
23:58 3:11:52 高尾山口駅

ケーブル清滝から稲荷山コース。復路は一号路。


11/9 伊豆ヶ岳
武甲山に登ろうかと思ったが、急な上りと下りばかりで走れる区間が少ないと見て変更。
ちょうどトレイルレースの直前だったらしく、道標があちこちについていた。

正丸駅→伊豆ヶ岳→子ノ権現→正丸駅

0:22:16 0:22:16 正丸峠
0:06:31 0:28:47 小高山
0:08:49 0:37:36 伊豆ヶ岳
0:07:30 0:45:06 小御岳山
0:13:07 0:58:13 高畑山
0:13:55 1:12:07 天目指峠
0:16:10 1:28:18 子ノ権現
0:03:09 1:31:27 休憩
0:29:30 2:00:57 正丸駅

荷物は正丸駅のコインロッカーへ。

最初の1kmと、正丸峠手前、あと子ノ権現から正丸駅までは舗装路。全体に細かなアップダウンが多い。巻き道を多用できる高尾・陣馬ほど快適には走れない。

ゴール後はちょうど到着していた西武秩父行電車に飛び乗り、横瀬駅から徒歩10分くらいのところにある武甲温泉へ。


11/13 15km走
いつもの多摩川右岸、多摩水道橋～二子橋間の3kmコースを2.5往復
4分切るくらいのペース、のつもりだったが。

4:00-3:51-3:53-3:54-3:57-3:45-
3:54-3:36-3:38-3:39-3:41-3:40-
3:40-3:30-3:24

かなりムラッ気のあるペース。何の練習だ？


11/14 12km
最初の7kmは5分/kmくらい、後半は4分/km切るくらいを目標に。
36:10/7km - 3:59-3:55-3:57-3:52-3:16

ペースとしてはゆったり目のはずなのだが、かなりしんどく感じる。そしてラストで左足ハムストリングス痛める。歩いている限りは痛みがない程度ではあるが。
家帰ってアイシング、木曜日は走らず、金曜日の夜に軽くジョグした限りは痛みも無くなり、大丈夫そうな気がしてきた。