ぐーちゃんの介護生活とわ.た.し.

​​​新聞折り込みの「健康フェスタ in 〇〇スーパー」
が目にとまった


＊健康運動アドバイザーによる健康測定コーナー by カーブス
血管年齢：実年齢マイナス5歳
握力測定　22.7kg（測定エラー2回！これは3回目の数値、座ったままで測るみたいです）
同年代の平均値は　26.3 kg → 筋力不足と指摘されました
小学生の時から握力がなくて。。。。
にしてもですよ！これはまずいですよね
この3年間の筋肉落ちは自覚あるもん
はい〜〜！”カーブスで体験しませんか？”とお誘いありました！→ 近くにない

しばらくは週１の太極拳と徒歩での移動で繋ぎます


＊管理栄養士による骨密度測定
足での測定：正常値だって！　
カルシウムを多く含む食品を食べて維持しましょうと言われました。

サプリや薬はまだ不要


＊快眠ワンポイントアドバイス by 広島国際大学 健康科学部心理学科
20項目の生活リズムについてチェック（◯△×）
起床時間、太陽を浴びる時間、食事、お昼寝、入浴、夜時間の過ごし方、就寝時間など
ストレスに感じない程度に
頑張ればできそうなことを3つだけ選んで実行に移す
ちなみに私が掲げた項目は
１、朝食はよく噛んで食べる
２、午前中に太陽の光をしっかり浴びる
３、昼食後から午後3時の間30分以内の昼寝をする
目を閉じてソファに座っているだけでもいいそうです。
ランチ後にすぐに珈琲を飲むと30分後にカフェインが効いてきて目覚めるって

私の不眠症には
就寝時間2時間前に入浴
夜は照明を落としてパソコン、スマホはできるだけしないように
もプラスして生活してみてくださいって！
大学生さんが親切に色々答えてくれましたよ〜〜

＊肌年齢測定は測定器バッテリー切れということで測定なし

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今日は　　　​​Happy Halloween​🎃​


​今日届いた花の定期便はちっこい🎃の花材でした〜



北の国　秋田県からブロ友米友　​案山子さん​からハロウィンが届きました〜〜
10月31日に合わせて送ってくださいました！
今晩いただきますね(^^)　
とっても美味しそうなタルトチーズフォンデゥなんですよ。




毎年お願いしているあきたこまち新米です！
息子家族にもお裾分け(^_−)−☆
来年度の卓上カレンダーも入っていました
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早速新米を炊いておにぎりも作って実食です！
お茶碗で食べるのとおにぎりで食べるのではまた違うんですよねー
大きくにぎってごま塩で（ダンナ）
口に入りやすくボリューム落として梅干しに海苔（わたし）
あっという間に完食です！

甘くてもっちもち！今年の新米も美味しいです
「秋田県産のあきたこまち」ですから本場もん！
農作業をブログで拝見しているので愛情たっぷりのお米なのがよーくわかるんです。

有り難く、そして大切に食べさせてもらいます
今年もありがとうございました。





今日は主人の辞任式の日でした。
いつもより早い電車に乗って出勤
社員バッジも返却、、、私も同じ会社だったから寂しいです。

『43年間大変お疲れ様でした』
と
ちゃんと伝えた朝

今晩はゆっくり過ごそう