Excelで自己効力感をあげてゆこ～中小零細企業50代パート事務員のリアルな日常～

働く50代の快眠法則 [ 角谷 リョウ ]

休日は仕事のことは考えずただぼーっとしたりダラダラしていたい。
だけど頭の中は勝手に思考していてゴミだらけ。
あの仕事はもっとああした方が良いかも
しまった、あのデータ更新しなくちゃ
考えたくないと思うほど考えてしまう。
全然休んだ気にならない。
疲れが取れない。
今この瞬間を楽しみたいのに
頭の中の自動思考が止まらない。

心の調子が良くないなあと感じるのは
決まってそういう時。
実際の生活でもネガティブな事が起きやすい。

瞑想とか呼吸法とか
私はとても苦手。
頭のゴミが消えない。

今はそういう時なんだと諦めて
体だけでも休めます。

今日も健康に何事もなく
平穏無事に過ごせました。

ありがとうございます。

Chatter（チャッター） 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法 [ イーサン・クロス ]