図らずも「10000M」のベスト！
きのうは１日家にいて、とろとろと仕事をしていたのですが、予定の半分もできず、結局、のんびりと過ごした格好になりました。(＾-＾；) その代わり、きょうはプールに行って、多めに泳ごうと思っていました。 来週、天気がよければ、和歌山の山歩きをしようと思っています。（‘山登り’ではありません。(＾-＾；)）‘歩ける足’を鍛えるには、もちろん歩く練習をすればいいのですが、私は半年前に自分独特かもしれない‘短期習得’の方法を見つけました。（笑）プールでクロールで「10km」泳ぐのです。 「３km」や「５km」では、水泳の長距離の練習にはなりますが、足首が疲れる実感がありません。ところが、去年の春の終わりに初めて「10km」泳ごうとして、足首が思うように動かなくなったことが１つの原因で、「7500M」でリタイアしてしまいました。 その後、ペースに気を配って、無事に「10km」泳げたときも、しばらく足首が言うことを聞かず、水から上がって歩くのに苦労しました。何度か「10km」を泳いで、わずかでも慣れると、歩くのが楽になりました。私は長時間歩くのは好きではないので、長時間歩行の‘にわか訓練’にクロールの「10km」はちょうどいいと思うようになりました。 これとは別に、平泳ぎの長距離は膝の内側の筋肉を刺激するようで、内股気味の私には歩きやすさを得る意味で効果があります。平泳ぎの長距離は、できれば「3000M」が理想なのですが、クロールの「10km」と同じ日にはできません。・・・両方で何時間かかるだろう。。。（笑） それできょうは、平泳ぎで「800M」とクロールで「10km」を泳ごうと思ってプールに行きました。 まず、いつものアップでトータル600M。あいかわらず肩の回りがいまいちです。 続いて、平泳ぎで「800M」。きのう寝たのが朝の５時前になったのがたたって、さっぱり水に乗れませんでした。。。 さっさとイージーを泳いで、メインのクロールの「10km」です。海で泳ぐときは「10km」という認識ですが、プールで泳ぐときは「10000M」という認識になります。（笑） プールでの「10000M」は、長水路と短水路の合計でちょうど10回泳いだことがあります。前回は11月の末に泳いでいます。 きょうはタイムを気にするのではなく、腕よりも多少キックに力を入れるつもりで泳ぎ始めました。「3000M」のときと比べると、50Mのラップで５～６秒落とさないといけないのが、泳いでいて何とももどかしいです。 抑えて泳ぐことに気を配りながら、あっという間に3000Mのターンが来ました。「10000M」を泳ぐときは、「3000M」と「6000M」と「9000M」でラップを見ます。3000Mのラップの目安は‘56分’です。ペース・クロックに目をやると、‘55分40秒’でした。いいペースというより、むしろ若干飛ばしすぎの感じです。 でも、ようやく肩が回るようになり、泳ぐのが楽になりました。・・・はじめの泳ぎからすると、５km近く泳いでいます。あいかわらずエンジンが掛かるのが抜群に遅い体です。（笑） 6000Mのラップもあっという間に来ました。タイムは‘１時間51分16秒’。この3000Mのラップは‘55分36秒’ということになります。泳ぎながら一生懸命計算しました。（笑）「最初の3000Mのラップより‘４秒’速い！」 その後もしばらくは調子よく泳げましたが、“魔”の‘150往復’あたりになって、肩の感覚がなくなっていきました。いつも‘150往復’あたりから急に苦しくなります。 それでも、入水をできるだけ頭の先のほうでするようにして、何とか姿勢を保ちました。‘180往復め’はなかなか来ませんでしたが、なんとか頑張って泳ぎ、タイムを見ると、‘２時間47分15秒’。記憶に間違いがなければ、9000Mのラップのベストです。家で計算すると、この3000Mのラップは‘55分59秒’。若干落ちていますが、ここまでいいペースで泳げたわけです。 最後の1000Mは‘へろへろ’になるのですが、底力を出して泳ぎました。無事に「10000M」を終わってタイムを見ると、‘３時間６分１秒’でした。・・・あと２秒早ければ、３時間５分台だったのに～！（笑） 去年の６月末のベストより‘41秒’上回っていました。最後の1000Mの50Mあたりのラップは‘56．3秒’。 最初の3000Mの50Mのラップが‘55．4秒’、次の3000Mの50Mも‘55．4秒’、その次の3000Mの50Mは‘56．0秒’、最後の1000Mの50Mは‘56．3秒’ということで、ごくわずかにペースが落ちていったことになりますが、それでも、この‘稀なる’イーブン・ペース！（笑）・・・「Ａ型」を象徴していますね。（笑） 最後は時間がなくなったので、短めのダウンを泳いで終わりにしました。 －－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－ 「アップ（トータル）：600M」「クロール・平泳ぎ：800M」「イージー：50M×６」「クロール・コンビ：10000M」「イージー：50M×６」「ダウン：600M」 ・・・トータル：12600M 図らずも「10000M」のベスト・タイムが出たし、トータル距離も記録を少し更新したし、‘どうして’こんなに泳いでしまったのだろうと思います。肝心の足首はあまり疲れておらず、山歩きが心配です。。。 ・・・できればもう１回「10km」を泳いでおきたいなぁ。。。
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