昨夜は久々に運動に行きました。
しかし、その前にインドカレーとナンなどを頂いてしまったのと、
週末の飲食が災い体重が少し戻ってしまいました。
でも、すごいことに体脂肪を２６％代を保っているのが
身体の脂肪が減ったということです。\(^O^)ﾔｯﾀｰ
しかし、今日も外食予定。
アルコールは厳禁ということで炭水化物にも気をつけたいと
思います。

では昨日の食べたものからご報告です。

【朝食】7:30
麦ご飯----140kcal
生みそずい味噌汁（わかめ）----38kcal　蛋白質2.4g
納豆----92kcal　蛋白質10g
えのき卵炒め----95kcal　蛋白質6g
こんぶ豆----25kcal

Ｐヨーグルト----65kcal　蛋白質3.7g

【プロテイン】11:30
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳150ml/水50ml----63kcal　蛋白質5g

【昼食】12:10
丸美屋　スープ米麺(ピリカラ中華風）----160kcal　蛋白質5g
カゴメ野菜生活----70kcal


【プロテイン】15:30
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳150ml/水50ml----63kcal　蛋白質5g

【夕食】18:30
インドカレー（ほうれん草チキン＆ベジタブルチーズ）----300kcal　蛋白質15g
ナン＆インドの家庭パン（揚）----300kcal

■ＧＹＭ■21:30
バイク　5分
ショルダープレス　18kg　10/10/9
プルダウン　36kg　10/10/10
インクラインプレス　9kg　10/10/10
レッグプレス　91kg　15/15/15
トライセップキックバック　4kg　10/10/10
アブドミナルアイソレーター　41kg　10/10/7



本日の摂取カロリー≒1561　蛋白質≒83.3g

ちょっと、カレー食べたのにおかしいなぁ～
でも、こちらのページのカロリーを参考にしました。
レトルトのカレーのカロリー順位です。
CURRY de YOGAさん4/17の日記



◎フォーの感想

本日は丸美屋さんのスープ米麺　ピリカラ中華風です。
そのまえのアジアめんが好みでしたので、こちらは可も無く不可も無くと言う感じ。
順序逆だったらもう少しパーっとした感想も言えたのですが・・・