どもども、カロリー計算も６０日になりました。
しかし、最近のカロリーはオーバー気味で体重はほぼ横ばいです。
しかし、微妙ではありますが体脂肪率は減っておりますので
それなりに変化しているのでしょうか？
身体もわき腹や肩甲骨の下、二の腕などがタルタル感が少なく
なってきたように思われる今日この頃です。

それでは、６０日目のご報告です。

【朝食】7:20
麦ご飯----140kcal
納豆----90kcal　蛋白質10g
残りなべ----75kcal　蛋白質4g
バナナ1本----80kcal
野菜Ｊ200ml---44kcal

【プロテイン】11:30
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳150ml/水50ml----58.5kcal　蛋白質5.1g

【昼食】12:15
ひじきおにぎり----196kcal　蛋白質3.9g
ITOEN充実野菜（ベジタブル＆ファイバー）----61kcal


【プロテイン】15:30
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳150ml/水50ml----58.5kcal　蛋白質5.1g

【夕食】19:10
そばめし----305kcal　蛋白質6.8g
コーンスープ（大量）----240kcal　蛋白質8.4g
ゆで卵1個----92kcal　蛋白質6g
アスパラ缶詰----25kcal
（手抜きです、ごめんなさい）

本日の摂取カロリー≒1615kcal　蛋白質80.5g

■ＧＹＭ■
バイク5分
ショルダープレス----18kg　10/10/7
プルダウン----36kg　10/7/5
アブドミナルアイソレーター----41kg　10/7/5
インクラインプレス----9kg　10/10/9
トライセップキックバック----5kg　10/10/10
バイク5分





◎６０日記念か？？


　城に帰ったらこんなのが届いてました。
　そうＪＲsuicaのキャラクターのペンギンです。
　
　この春にキャンペーンをやっていて、suicaでお買い物を
　するとシールをくれるんです。
　そのシールを集めるとお弁当箱か、時計が当たるという
　ものの、これはＷチャンスが当たったということです。
　（中身は色鉛筆、定規、消しゴム、メモ帳です）

　実はわたくしは、懸賞好きでもあるです。
　＊マニアではないです。
　マニアというほど突き詰めてないので・・・
　しかし、いつも当たるのはこのような小さなものばかり
　一回でいいので車とか海外旅行とか
　当たってみないかな～
　（でも、海外は休みが取れないので、応募を自粛して
　いると　いう小兵ぶり。絶対当たるわけ無い
　のに・・・）