う～ん。
一昨日に引き続き、昨日もなかなかいい感じに
押さえております。頑張った、自分！ﾖｼﾖｼ

【朝食】9:10寝坊しました。
豆乳100ml----57kcal　蛋白質3.7g
フレンドベーカリー（チョコ）----365kcal　3.7g

office glicoより（公務先にはこんなのがある）


【プロテイン】11:30
プロテイン----75kcal　15.6g
水200ml

【昼食】12:15
豆ひじきおにぎり----189kcal　蛋白質4.2g
カゴメ濃効野菜----78kcal　蛋白質2.7g

【プロテイン】15:10
プロテイン----75kcal　15.6g
豆乳100ml/水100ml----57kcal　3.7g

【夕食】20:00
ご飯----150kcal
納豆----92kcal　蛋白質10g
味噌汁（卵1個）----127kcal　蛋白質6g
鮭塩焼き----133kcal　蛋白質22.3g
小松菜としめじとベーコン炒め----111kcal

■ＧＹＭ■21:30
バイク----5分
プルダウン----36kg/10/10/7
インクラインプレス----9kg/10/10/10
レッグプレス----91kg/15/15/15
ロータリートーソ----41kg/10/10/10
アブドミナルアイソレータ----41kg/10/10/10
バイク----20分



本日の摂取カロリー≒1509kcal　蛋白質87.5g

駄目なときと大して変わらないようなものしか
食べてないけど、やっぱりお菓子食べないのはすごいね～
昨日の夜に食べたかったスィーツは食べずに朝食べることに
しましたよ。
朝は脳にも糖が行っていいかもしれないな～
どうですかね？