いや～～
食べたものをノートにつけているのですが
非常に汚くなってきました。（字が汚いということ・・・

最初のうちは、きれいに書いているんですけど
どんどん酷い事になってきている。

学校できれいにノートの取れる方って非常に憧れ
そして尊敬します。

では、ばっちいノートを見ながら
昨日のカロリー計算の発表をします。

【朝食】7:40
バナナ1本----80kcal
ヨーグルト200g----147kcal　蛋白質7g
青森のお菓子1個----80kcal（アップルパイみたいな感じで美味しい）

【プロテイン】11:15
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳150ml/水50ml----55.5kcal　蛋白質4.5g

【昼食】12:10
照り焼きチキンマヨおにぎり----189kcal　蛋白質4.1g
カゴメ野菜1日これ1本200ml----69kcal　蛋白質2g


【プロテイン】15:50
プロテイン----75kcal　蛋白質15.6g
低脂肪乳100ml/水100ml----37kcal　蛋白質3g

【間食】17:40一人になったので
アンドーナツミニ（5個）----70kcal

【夕食】19:30
ご飯----140kcal
納豆----100kcal　蛋白質10g
からすみ（少々）----30kcal
鮭のチャンチャン焼き風----120kcal　蛋白質10g

■ＧＹＭ■21:20
バイク----5分
インクラインプレス----13.5kg/9/6/5
バックエクステンション----15/15/15
トライセップキックバック----5kg/10/10/10

■ＳＷＩＭ■
up----200m
プル---50m*10　1'00
キック---50m*4　1'15
コンビ----100m*3　1'50
　　　　　 50m*4　1'00
down



ＧＹＭで
アミノバリューBCAA2000mg----19kcal


本日の摂取カロリー≒1286.5kcal　蛋白質≒71.8g

う～～ん。やっぱりなんかおかしいぞ～
こんなに少ないのか？？計算はエクセルでやってますから
足し算を間違えることはないということは入力間違えか？
でも、違うようだな～