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2006.08.25
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★　おかず一品　★

(10)
カテゴリ：簡単お料理レシピ

晴れきらきら

料理画像 かには低脂肪で高たんぱく質な食品。またカルシウムも比較的多く含まれます。さわやかな風味が広がります。お弁当のおかずにもどうぞ。ウィンクかにとアスパラのクリームチーズあえ 105kcal：1人分
　　時計調理時間：～15分　材料 4人分 ノートえんぴつ
 かに( 缶詰）50g
 グリーンアスパラ2本
 クリームチーズ大さじ1
 チリソース小さじ1
 塩・胡椒少々
作り方 　ノートえんぴつ
1かにはラップに包み、レンジ強で約40秒加熱する。
2グリーンアスパラガスはラップに包み、レンジ強で約40秒加熱して水にとり、水気を切って斜め切りにする。
3ボールにクリームチーズとチリソースを練り合わせ、1と2を加えて混ぜ、塩と胡椒で味を整える。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　Love　　四つ葉  

 

 






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Last updated  2006.08.25 07:37:56
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