日本人はご飯

昨夜は彼と外食を！

私は基本的には油脂を極力控えた食事を心がけていますが
でも今のご時世、外食ではかなり無理が…
でもせっかくの外食で
あれはダメ、これはダメなんて
ストレス溜まるし、楽しくないし。

そこで

テレビでやっていた
伊達先生の言うとおりに
脂肪を燃やす栄養をプラスしてやせる
食べ合わせダイエット！
を参考に

ココ壱番屋のカレーで
野菜カレーにキノコ、ニンニクのトッピングで…
しかし、この組み合わせが良すぎたのか
これだけではちょっと物足りずに（特に彼が）

軽い食事をとろうってことで
今度はココスに行き
これといって食べたい物が見つからず
でも何か食べたいってことで
悩んだあげくに2人でピザを食べようか？！

小麦粉は体を冷やすからダイエットには不向きで
ここ半年ご飯以外は避けてたんですよ…

でも大丈夫！
伊達先生の食べ合わせダイエットで
勉強していたので

どうしてもピザが食べたい時は
オリーブオイル！
店員さんにオリーブオイルを頼んだら
ちゃんと持ってきてくれました。
緑色で香りも強かったから
エキストラバージン間違いなし！
その生のオリーブオイルをかけかけ
ピザを食べました！
っが
彼も私も流石にカレーを食べた後だったので
半分残してお持ち帰りしてきました。
しっかりオリーブオイルまで包んでくれました

4切れのうち2切れは朝、子どもが食べました。
その時もオリーブオイルをかけて食べさせました。

効果は朝、起きぬけにお通じが！
っていつもの事ですが…
油を摂ったわりには
不思議と胃もたれなかったし…
彼も大丈夫でしたね。
というのも
金曜の夜、トンカツを食べて
夜中、胸ヤケがひどく
薬を飲んでもなかなかおさまらずに
睡眠不足だったそうです。


この食べ合わせのおかげで
やせこそはしませんが
太ることもなさそうですね

確かに粗食が体にいいことはわかっていますが
毎日それじゃつまんなすぎる～

だからたまには友達・彼とおしゃべりしながらおいしい食事♪
楽しみながら食べ合わせダイエット！



もちろん私は家では油を控えた食事を心がけていますが
外食時の参考にして下さい。

脂は油で流す！

油が避けれないのならかしこく摂ろう！
エイ・エイ・オー

脂肪を燃やすおすすめオイルは

・エキソトラバージンオリーブオイル
・一番しぼりのごま油
・しそ油
・亜麻仁油

質のいい天然の植物油だそうです。
もちろん生が基本です。
油は加熱すると酸化しやすくなる性質があります。
そのため、油で脂肪を流すには、
生のままとるのが正解。

生野菜のサラダに直接かけて食べれば
生野菜による冷えをブロックできて一石二鳥

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