年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

以前は全く意味がわからなかった、「体がコる」「筋肉がこわばる」の意味がわかる年頃になってきました。

整体に行ってもんでもらう、といったことをしていましたが、
・１回あたりの費用がそれなりにかかること、
・その場ではホグれるけど、数日後には、ほとんど元に戻ってしまうこと、
が理由で、マッサージには、あまりいかなくなりました。
その代わり、もんでもらいながら、自分の体のおかしいポイントを言ってもらうようにしました。
「首がとんでもなく凝っている」「腰もカタイ」など。。。
（ほぉ～、そうなのか、とまず自覚することが大切ですね）

マッサージって、結局、血行の悪い筋肉を外側から押して動かしてやってる、ということに気づいてから、では、その部分を自分で動かしてやろう！と思いました。
最近は、費用をかけずに、凝った筋肉を動かすことに注目しました。

その方法の１つが、世間でもはやっている、ストレッチです。
（人にやってもらうストレッチも気持ちいいです。お金がかかりますが）

本を買ったりして、試行錯誤でいろいろとストレッチを試しています。
そのほとんどは、ヨガのポーズにもつながる静的ストレッチです。

一方、動的ストレッチをすることで、こわばった部分がホグれることを知ってから、ストレッチのやり方が少し変わりました。

息を吐きながら、静的にギューっと伸ばす感触も気持ちよいですが、こわばりをなくすという意味では、動的ストレッチの方が良いかも、と思っています。

ヨガのなかでもストレッチ的な動きをする場合がありますが、動的ストレッチでは、ゆるませたい部分を引っ張った状態（または、縮ませた状態）で、細かく伸び縮みさせることを意識してます。

長くなりそうなので、とりあえずこのあたりで。