やわらかく、あたたかく

昨日は､ｼﾞﾑでしっかり汗をかいた後､ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝに参加｡


ﾀｲ式ﾖｶﾞみたいな感じなのかな？

ゆっくりとした呼吸とﾎﾟｰｽﾞで､ﾘﾗｯｸｽ効果があるみたい｡

終わったあと､すっきりした気分で帰宅｡

お腹が空いてる感じもなかったです｡


21時頃に帰宅したし､もう何も食べずに寝よう！と思ったのだけど､少し立ちくらみがしたので､野菜ｽｰﾌﾟを温めて飲みました｡

それから､ﾏｯｻｰｼﾞをしたり､ゆっくりお風呂に入ったりして12時前には就寝｡


今朝は､かなりすっきり目覚めました｡


夜､寝ている間に修復される細胞｡


よく22時～2時までは､ﾋﾞｭｰﾃｨｰﾀｲﾑだから寝たほうがいいって聞きませんか？

ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞでは､その時間を､ﾋﾟｯﾀの時間と考えられていて､一番消化力が上がる時間帯だそうです｡

だから､その時間は何もしないほうがいい→睡眠｡


この時間に胃に物が入っていると､消化にｴﾈﾙｷﾞｰをつかってしまって､細胞修復や､ｴﾈﾙｷﾞｰを燃焼することができない｡｡｡

夜遅く食べると朝だるかったり､胃がもたれたり､顔がむくんでいたり…もうﾍﾞｯﾄﾞとお友達～みたいな気分で､起きられない｡

それって､胃が常に動き続けていて､休めない状態だし､お肌の修復まで追いつかないからかぁ｡｡｡

もったいな～い

こうやって教えてもらっていたら､私､夜遅く帰宅したら食べてなかったかも｡｡｡



そして､昨日実践したことで､実感したのが､今朝は顔がすっきりしていて(細胞が修復されてお肌ﾋﾟｶﾋﾟｶ）､体重も減っている｡


夜より､朝の方が体重が減っているのは､今まで寝汗だと思っていた私｡


でも､実はｴﾈﾙｷﾞｰを燃焼してくれていたんだなぁ…｡


昔から言われてる､寝る前｢3～4時間は食べないほうがいい｣っていうのは､こういう事だったのかな？と｡




…ということで､今日のﾀｲﾄﾙになったわけです(笑)