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2023.12.27
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21日の筋トレと25日の筋トレダンベル5kgサイドレイズ1セット60回2セット60回3セット60回フロントレイズ1セット60回2セット60回3セット60回ショルダープレス1セット60回2セット60回3セット60回スクワット100回ぶら下がり1分ダンベル5kgスタンディング・ワンハンド・ダンベルカール1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回6セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.12.15
一昨日の筋トレアームバー腕(負荷20ダイヤル数)1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.12.09
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2023.12.07
火曜の筋トレ拳立て伏せ1セット30回+50回(膝付き)2セット20回+50回 〃〃3セット20回+50回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分