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August 12, 2012
カテゴリ：ロングブレスダイエット実践日記
2012/8/11(土)実践１7日目
○ロングブレスダイエット6回＊6セット実施 他に ・空手突き等２００本 ・ドローイン30秒＊８セット ・舌の体操30秒＊８セット これらにプラス ロングブレスウォーキング 自宅から近所のスーパー往復２１：００頃実施 約１・５ｋｍ 1時間ほど 手を合唱して歩いた。 メッチャ腹筋に効く！！！ 途中3人のランナーに出会う。 田舎の地方都市なので、 あまり人と出会わないので今日は多い方。 ○食事 朝食：・卵焼き・やきそば・ごはん２００ｇ・とりぽん・ぽてふ 昼食： ・卵焼き・やきそば・ごはん２００ｇ・とりぽん・ぽてふ・たくわん 夕食： ・じゃがいもをふかしたもの・ごはん１００ｇ ・はらみと玉ねぎの炒め物・冷たいスープ（じゃがいも） ・梅とエノキポン酢 間食： ・0コーラ少量・ポテチ少量 夜食：・ビール５００ｍｌ・まぐろのつくり・ぽてち・落花生 ＊赤字の分は油が入っている食品 土曜日のみビール1本OKとする。楽しみがないとね～ 続かないし・・・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
August 12, 2012 10:06:15 PM
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