ダイエットのツボ発信局！絶対キレイになったといわせてやる！

2012/8/２３(木)実践２９日目
○ロングブレスダイエット6回＊６セット実施

他に

・空手突き等３００本
・ドローイン30秒＊６セット
・舌の体操30秒＊６セット


これらにプラス


筋トレフルメニュー　（家トレなのでダンベルは１０ｋｇ＊２個使用）
・ベンチプレス　　　　２０回＊4セット
・ダンベルフライ　　　２０回＊4セット
・腹筋（へそを見る）　100回
・腹筋（自転車こぎ）　100回
・アームカール　　　　２０回＊７セット
・アーノルドプレス　　２０回＊３セット
・ローイング　　　　　２０回＊２セット
・カーフレイズ　　　　２00回
・ネック　　　　　　　首を前・後ろ・左・右から負荷をかけ 20秒間負荷に対して反発する事によって筋肉増量を狙う。やり方は前の場合おでこに両手をあて押し合う
　　


以上を実施する。
    ロングブレスをやる時は午前中2セット、午後から2セットとか分けていたが一挙に連続してやるようにした。       疲れるけど良い感じで実践できた。筋トレも集中して筋肉に効かせた手ごたえを感じる。     本日ウエスト１２８・５センチ！！良い感じで凹んできている。     1月弱で４・５センチ減！！！     今までどんなに筋トレやウォーキングをしても減らなかった、ウエストがたった1月ほどでこの成果。     すごいとしか言いようがない！！！             ○食事


朝食：
・卵焼き・やきそば（1人で1玉食べる。いつもは妻と半分ワケ）
＊ごはんはなし

 


昼食：フランス料理店　11：30分ごろ
◎ステーキセット   ・ステーキ（きのこのソースがけ。お肉がふわふわ　＾－＾）
・バターライス・サラダ（野菜がしゃきしゃきでドレッシングが最高　＾＾）・デザート（ピーチとバニラのコラボレーション！甘い上品なソースがけ）・冷たいスープ（生クリームが効いていてスゴイこくがあっておいしかった）・コーヒ（深いかおりと味わいを感じた。多分今まで生きてきて一番美味しいコーヒー　＾＾）・キリンフリー（セットでついてきた、メッチャうれしい～　＾＾）
  これだけ出てきて1500円！！！！！いや～この県に住んでてよかった。   盛もいいしね＾＾  
・妻の食べていた冷たいトマトのカペリーニを少量　（これもメチャウマ！！バジルソースが良い感じ）
      間食　温泉地にて　１２：３０頃   ・ハンバーグのサンドイッチ・"０"コーラ      

夕食：
・サンラータン（即席）少量 ・ごはん２００ｇ・豚ヘレとじゃがいも炒め・納豆１ｐ        

間食：
・0コーラ少量
・落花生

 

＊赤字の分は油が入っている食品 .
  本日は休日と言う事もあり、盛りだくさんな1日だった。   ○フランス料理店     ○温泉・5歳の女の子と友達になる・無料で湯上りにマッサージを受ける     ○お見舞い・知り合いがはしごから落下、お見舞いに行き元気な姿を確認できた。激励と回復を強盛に祈る！！！       盛りだくさんな1日だった。     明日は大きな祭りがありますんでそちらに行って来たいと思います。お楽しみに～　＾＾