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2018.10.29
カテゴリ：run&bike
日曜日は予定通りしまだ大井川マラソンに参加してきました。
結果は、、、ある意味安定感のあるものとなってしまいました   何も収穫のない結果でしたが、唯一個人のしまだレコードのみ更新できました。 ここ数年で一番落ち込んでいますが、振り返ってみます。 当日の天気は快晴  17℃スタートでしたが、雲が無く日差しがきつかったです。 序盤の20kmを抑えて走るつもりでしたが、予定ペースに合わせようとすると心拍数が高めに推移して焦りました。本来ならここでペースを落とし予定の心拍数にすべきでしたが、そのままずるずると引っ張ってしまいました。同じことを繰り返してしまい、我ながらあきれます。 その後、14km付近で右ふくらはぎが攣りそうになり、何とかこらえて20kmの折り返しまでは辿り着きましたが、そこで心拍数が160付近だったので、後半のゾンビ状態を覚悟しました。 折り返したら向かい風で一気にペースが落ち、気持ちも落ち、右膝も痛くなって28km付近からガクっときました。 33kmのエイド以降はキロ5分まで落ち込み、やめたい衝動に何度も負けそうになりました。実際、周りには同じような状況で歩いているランナーも多数いましたが、とにかく続けるしかないと鼓舞させました。 事前に”精神力が試される”と書きましたが、諦めるかどうかでは試されましたが、本来は記録を出すか出せないかのところで試されたかったです。 今回のようにゾンビ状態になると精神力ではもはや体を動かすのは無理で、やっぱり30kmくらいまでは余力を持たないと厳しいですね。 今回は事前の確認で割と調子が良かったので背伸び目標を立て、環境（気温、日射）が厳しい方へ行った場合に柔軟に下方修正できなかったことが要因です。 結果として心拍数はそこまで高めで推移したわけではないですが、そもそもの心拍数設定が高めだったかもしれません。次の袋井に向けて一旦リセットして考え直します。 大きな目標に向かっている今、欲が出てしまいネガティブスプリットは非常に難しいと思いました。もう一度自分の立ち位置を確認し、袋井では笑って年末を迎えられるように頑張っていこうと思います。 現在は両ふくらはぎ、もも、右膝、右をかばって走った左足親指の爪死亡、、、こんな感じのダメージです。ちょっと回復に努めてまた一から出直します。 はぁ～  マラソン、奥深いなぁ。。。
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ミツヲ320さん
しまだ大井川マラソン お疲れさまでした。 そして そして・・・ フルマラソン未体験な私から申すには 大変おこがましさございますが やっぱりすごいっ どんな状況であれ やめたい つらい衝動にかられながらも 何度も何度も 気持ちを鼓舞させ 奮い立たせ その1秒1秒の苦しい長さを乗り越え ご完走・・・・ 誰にでもできることではありません。 私は挑戦できないままの 今があります。 年を重ね 年々身体はもちろん メンタル面での弱さが 情けなくなってしまっています。 だからこそ こうしてまだまだと 頑張っていらっしゃる ミツヲ320さんを ご尊敬申し上げます。 お疲れさまでした。 すごいなー やっぱり。 一日も早いご快復 お祈りしてます。 また どこかのレースで 会いましょうね♪ (2018.10.29 22:43:00)
こ〜ちゃん (^^♪さんへ
コメントありがとうございます！ フルとは違いますが、10kmは10kmの厳しさ、自分との闘いがあります。 そこでしっかり結果を出せるこ～ちゃんさんこそスーパータフウーマンですよ♪ 私はまだまだですが、何歳になっても上を目指して頑張ることはできると思うので、これからも頑張っていきます。高みに行けるかどうかは別として(笑) お互い楽しく頑張っていきましょうね♪ またお会いできる日を楽しみにしていまーす(^^)/~~~ (2018.10.29 23:37:35)
まずは、お疲れさんでした。
日差しの強さには体力を奪われるね。 そういう意味で、過酷な条件だったんだと思います。 俺は、ペースにこだわり、後半ゾンビは本当にそっちゅうなんだけどね。 そこのところでの30kmくらいまでのコントロールが、マラソンの面白いところでもあり、難しいところでもあるよね。 5kmラップが35kmから40kmがベスト、というレースがしたいと思っております。 しかし、ランニングクラブでも後半落ちることは想定して、ある程度前半からおしていき、あとは粘るという、戦略も蔓延してます。実際にそういうところもあるかも。 例えば3時間だと、ハーフの通過をを88分くらいで、みたいな。 ネガティブでいいタイムが出るのが、その方がいいね。落ちてくるランナーをどんどん拾いながら、最後まで走りきって、気持ちよく出し切ってゴール。 俺は今年もネガティブスプリットでセカンドベストが目標です！ お互いに頑張ろう！ (2018.11.03 14:17:46)
たけのこさんへ
ありがとう！ そうなんだよね。30kmまで淡々と刻んで脚を貯めておかないといけないんだけど、ついつい欲が出てそれとの闘いに負けてゾンビ確定になっちゃってる直近の2レース。 今回も心拍数を見ながら走ったけど、客観的に判断できなかった。 環境などの変化に合わせて心拍数が変化するから、客観的な指標値なのにそれを無視した代償は大きかった。 次回はちゃんと抑えていきます。 前半押し気味で後半粘る。 その気持ちも痛いほど良くわかるけど、やっぱり後半速く走れた方が気持ちいいし、後半脚が止まったら前半押した分なんてあっという間に使い果たすからね。 前半の貯金は後半の借金ってのは正にこれだなと思う。 閾値を超えてある程度 前半抑えて後半盛り返せなくて結局借金になったとしても、結果としても気持ち的にもそっちの方が良いと思う。 ってわかってるけどやっちゃうんだよね～ その辺を楽しみながら試していくよ。 お互い気持ちよいネガティブスプリットを目指して頑張ろう！ (2018.11.04 17:36:30) |
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