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2017年01月22日
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カテゴリ:カテゴリ未分類
平成29年1月14日(土曜日)に愛媛30K(実際は30.8キロ)が愛媛県新居浜市にて開催されました! 30Kは大阪をはじめいろいろな会場で開催されていますが
 愛媛では、30K初めて!ナイスタイムでいたいですね。
ナイスタイムは、あなたしだい意志・志事】本人
しだいです! 
この日は雨も降らず何とか でも走る前はやはり肌寒いですね。
新居浜市の
池田池公園を11周します。池田池を眺めながら走るのですが コースは【フラット】で走りやすいですが。でも同じところを ぐるぐると走るので 回がますにつれてあきてくるでも【障害物】とかはないのでいいかな!

    私は3時間10分8秒で完走

 完走後の うどんは【日本一】美味しかった舌感です!
目標の3時間切りは達成できなかった。課題は 後半の7週以降が改善すべきグラフをみればタイムはすべて下り!しかし 筋トレやビルドアップ走を取り入れこれをトレーニングすれば3時間切り十分可能 
次回のマラソン
世界遺産姫路城マラソンをナイスランで完走【歓走】したい!    
                           
【参加賞】:ロングTシャツ
オレンジ みきゃんのイメージ、【ソフト感】、愛媛30キロの【ロゴ】愛媛の情熱が感じられる
これをきて走ると日本一元気になれる!!
         【Web記録証】

Web記録証でダウンロードできます。自分の好きな画像が選べるので最高で、一生のよき想いでになります!
通過タイムも観られる







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最終更新日  2017年01月23日 07時25分11秒
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2016年11月03日
カテゴリ:カテゴリ未分類
東京商工会議所認定 第3回ビジネスマネジャー(R) 検定に合格することができた。
 体験記を書き今後受験する方が参考にし、合格できればよいかと思い掲載しました。公式テキストは337ページで分厚い分類に属すると思う。
 テキストは部ごとに 
インデックスを持ちて表示をする、そうすれば 一目でタイトルがわかる。
 ●1回目はさらっと
【目】を通して読む。
 ●2回目は理解しながら重要だと思われるところに
アンダーライン】を引く
 ●3回目は重要だと思われるところを摘出し
ノートに書きだす。

ポイント※コラム・図表・ポイントは重要なため理解して覚える。

      見て、理解して書いて覚える。


   今までの過去問題を数回ほぼ満点がとれるぐらいまで繰り返し反復練習する  

    正しかった答えだけでなく 誤った問題も理解して覚える
    誤った問題だけでなく正しかった答えも理解して覚える  逆説

    ※ 応用力をつけて対処するたため

  (難) 適切な個数【個数問題】はいくつあるか
      選択問題、組み合わせ問題(消去法適用)
      語句選択問題(下記より適切な語句を選ぶ)
      決算書(損益計算書・貸借対照表)専門知識で覚えておく
      経済用語の理解(時事用語)
      
   上記の方法で合格することができましたが自分ながらの改善方法を
   見つければいつかは花がきっと開くと思います。!

  ★ 合格すれば、現在【未来が輝きます!!★
 
合格と言う目標があり 合格した時は 
達成感、充実感が120倍になって喜び
はねかえってきます。それはあなただけでの特典です!!
  
明日からあなたは、ビジネスマネジャーエキスポートです。
東京商工会議所 ビジネスマネジャー
  





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最終更新日  2016年11月03日 15時29分14秒
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2016年06月04日
カテゴリ:カテゴリ未分類

◆リンパケアを学べば【人生】未来が変わる! 

学んだリンパ予防医学は、「自分のためあなたの愛する人のため」に120%以上【喜輝】します。病気が予防できるだけでなく、美容にも最適です。

【生涯活かせる】 NO1.リンパケア検定 ナイスリンパケア 一般社団法人 日本リンパ協会です。 人気絶好調、カラーテキストを真摯な気持ちで取り組むならば合格することができます。

又 実務書としても最適です。本検定(2級)終了後には、特典として、無料でリンパケアミニセミナーを受講できます。

本テキストは 見た目で【光速】 【一瞬】 リンパケアトリトメントを実践することができます。

なぜなら、この本にはプロのリンパ講師が実践で一つ一つ、カラー【人物写真】付き手順書付き)で手ほどいていて簡潔明瞭に書かれているからです


テキストは近くの書店もしくはアマゾンで購入することができます。

 誰でも実践できるようにセルフリンパケアの手技を余すところなく収載されています。

又 リンパスペシャリスト®という手技中心の資格も、別途取得することができます.

 

  • P6040753.JPG
  詳しくは
 http://lymphjapan.com/kentei>社団法人 日本リンパ協会
 





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最終更新日  2016年06月04日 22時43分49秒
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2016年05月16日
カテゴリ:カテゴリ未分類


世界に通じる【ハイセンス】な公式テキスト、リンパケア検定1級カラーテキストを読んで現在実践中です。 感想......
今売れていてAmazon人気上昇NO1、リンパケア検定1級公式テキストです。
私はこのリンパケアの本を購入して「リンパケアを実践」したおかげで 体温も上がり、しわがうすくなり、風邪もひかなくなり免疫力(基礎代謝)もアップしてます。又 知人の方は耳鳴りをする言っていたのでフェイスリンパケア(指で耳を挟んで上から下へおろします)を実践したところ耳鳴りがしなくなった又女性の方からはヘッドリンパケアをしたところ顔のたるみやだぶつきがなくなり今よりも若く見られるということも聞いています.これらはいづれも事実です。

リンパケアはいいことだらけ、いいことづくめです。【人間の本質:免疫力が上がると病気にかかりにくい】
それはなぜいいかと言うと この本にはプロのリンパ講師が実践で一つ一つ、カラー【人物写真】付き(手順書付き)で手ほどいていて誰でも実践できからです。
まるでDVDを見ているのと同じ【効果】があります。
 ★主な内容★
1.からだの構造・組織・器官【カラー図解説明付き)で分りやすく本書1冊で十分。
2.リンパケアトリートメント・実践編【カラー人物写真】手順書説明書付きである
 各トリートメント(頭部のリンパケアトリートメント・顔のリンパケア・首・肩のリンパケア・デコルテ・胸のリ  ンパケア・腹部のリンパケア・手と腕のリンパケア・背中のリンパケア・足のリンパケア・臀部のリンパケア・その 他の手技etc)
3.練習問題
 ★★★★★(テキストの評価5 満点)
メリット
 1.この本を購入したおかげで お金をかけずに
ノーリスクで自分でケアできる。
 2.リンパケアはかかる前に予防でき美容・健康にも発揮できます。
 3.本書を活用するならば、1級試験のみならず、自分のため、
家族のため・愛する人のためリンパケアができ喜ばれます。

 お得感があり購入してよかったです。
特にリンパケアに関する正しい知識の普及を目指して、確かな実感を感じます。
素晴らしい実践的な【イチオシ】のリンパケア本です。


  • P5160733.jpg


Amazonで購入できます。
リンパケア検定1級





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最終更新日  2016年05月22日 13時11分40秒
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2016年03月21日
カテゴリ:カテゴリ未分類


第34回 平成28年 3月20日 塩飽本島 マラソン大会に参加してきました。
 スタートが12時5分(実際は12時10分)であるが丸亀港~本島行の第二便
7時40分にて乗船 少し早いが乗れないといけないので,帰りは予想通り船はランナー
でいっぱいであった。
 前置きはそのくらいにしておいてと...
会場の丸亀市立本島中学校にて更衣、受付を済ませ気持ちはスッキリ、スッキリ
ボランティア【受付)の方はサービス精神がよくて家庭的な雰囲気でいい感じで
素晴らしい方でした。
私はAコース(14.4キロ)にて参加
 参加料には、 参加記念品(瀬戸プチ国際芸術祭2016イベントとしてメダル、布ゼッケン、スポーツタオル、弁当代、)が含まれています。完走者には
 完走証ではなく 認定証がプレゼントされました。これで参加料は2800円とは
過去にないサービスです。満点カナ

 走る前に 弁当、福もち、、電解質スポーツドリンク、水、サプリメントなどで
補充、用をすませ 軽くストレッチしてその後
 参加ランナーの方と会話を楽しむ

号砲とともに 12時10分にスタート
 これからは イキイキ ワクワクかな
スタート後 数キロ走ると 瀬戸大橋が見え いい気持.....
しかしながら 海を眺めながら島1周するので、アップダウンがあります。

 この大会の魅力、(メリット)は島1周し海を眺めながら走ることができる
のが最高の魅力です。

マラソンの魅力は、「達成感、イキイキ感、スッキリ感、ワクワク感、ドキドキ感」です。
人間力を身につけ自己を磨き明日もがんばろうという気持ちことが保てる点ですね

 男性なら男前になれ、女性なら今よりも美人になれます。
それは 血流がよくなるからです。
 これもいいですね 沿道からのイキイキした応援。走る方も応援する方も
お互いに元気がもらえる。

 それは あなただけ(ランナー、応援者)の恩恵、特典です。

応援することに大きな声を発するので
イキイキとした健康体になれる。ランナーもそれに答えるのでお互い元気になれる。
 

 塩飽本島マイペースマラソン参加してよかったです。
来年もぜひ参加したいです。


特典付き参加賞(プレゼント)【認定証・カメタオル・メダル】
ちなみに 私の完走結果は:塩飽本島マイペースマラソン認定証 14.4キロ 記録 1時間13分37秒

 

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最終更新日  2016年04月06日 15時18分06秒
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2015年10月23日
カテゴリ:カテゴリ未分類
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        愛媛 新居浜太鼓祭り
愛媛県新居浜市を代表する秋祭りです。
高知の「よさこい祭り」徳島の「阿波踊り」、と愛媛の「新居浜太鼓祭り」で四国三大祭りとしても知られています。
金糸銀糸に彩られた絢爛豪華な太鼓台で日本一を誇る太鼓台。
新居浜祭りの主な出展(資料:平成27年度 9月 新居浜建技労)
 S45年  日本万国博覧会 大江、江口太鼓台出場
 S48年  新居浜民謡 ちょおさじゃ レコード 都はるみ
 H5年  シンガポール第21回チンゲイパレード 久保田太鼓台出場
  H6年  常陸宮両殿下御台 新居浜市民文化センター
  H12年 北京国際女子駅伝(北京・天安門前広場)萩生太鼓台出場
  H13年 地域伝統芸能祭り(東京NHKホール)沢津太鼓台
  H14年 ワールドカップサッカー大会 宇高太鼓台(左下写真 現在の宇高太鼓     
      「愛は地球を救う」大江、東町、新須加太鼓台
  H26年 愛媛県総合科学博物館 20周年記念
  H27年 あかがねミュージアム内 第1号 金栄太鼓台展示

新居浜の太鼓台は
 高さ約5,5メートル、長さ12~13メートル、重さ約 3トン
 指揮者(通常4人)太鼓係(通常2人)重係(通常4人)かき夫約 150人
  です。
 構成は 上から
 天幕:くくり(4ケ)結び、布団締め(図面8枚)、重(9段)、房(8本)上幕(図面4 
 高欄幕(図面4枚)、横棒4本、かき棒4本(約13メートル)で構成されています。

ちなみに日本3大喧嘩祭りとは
★日本三大喧嘩祭りとは★

・愛媛県新居浜市の「新居浜太鼓祭り」
・佐賀県伊万里市の伊万里トンテントン祭り
・福島県福島市の「飯坂けんか祭り」
この3つのお祭りの総称です。

お祭りとは この時期になりますと きんもくせいの香りがきましたね
どこの祭りもそうですが 自分が生まれた祭り(故郷)は愛するのが当然ですね。
 正月には帰省しなくても祭りには帰ってきて参加することに意義があります。
この日は 男性、女性だけでなく子供や年配の方もワクワクするのではないでしょうか
新居浜祭りといえば 東は 北海道、大阪、西は九州、海外から
 この豪華絢爛 にきらびやかに輝く 新居浜祭りを見物に来られています。
そこまで 魅力ある秋祭りで 日本一、いえ、世界一 になりつつあります。
秋空に舞う新居浜太鼓台の姿は、その豪華絢爛さ、勇壮華麗です。

新居浜市より抜粋

 「太鼓台の起こりがいつであるかはっきり答えられる資料は、現在のところ確認さ
れておりません。地域の伝承によると、祭礼の時、神輿に供奉する山車の一種で信仰を対象にした神輿渡御の際、その列に参加して厳かに供奉し、豊年の秋を感謝して氏神に奉納していたもので、その起源は鎌倉時代、あるいは平安時代まで遡るといわれています」


★秋祭り太鼓台参加、見学のメリット(考察)★
 秋祭り参加、見学することにより モチベーション(やる気、やる意欲)を高く持つことが
できるようになり最大のパフォーマンス仕事、運動、恋愛、病気、ストレス、プライベートに打ち勝つことができるようになります
秋祭り(太鼓台)の魅力はなにわなんでも 一致団結、チーム力のパワー、あの熱気ですよ。
全員で取り組む姿は実に素晴らしいです。仕事や家庭も同じで協調しあい、人間力,自己
を磨くことが最高になると思います。
やはり メリハリ(ハリ)がつき明日からも頑張ろうという気持ちになります。祭りは年3日
10年でたった30日ですよ。

祭りとは「そこぢから神秘に満ちた無限の限界以上のパワーがでて元気になれる」
これを読む人は眺めるだけで元気になれます。
それはあなただけです。








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最終更新日  2015年10月23日 09時07分44秒
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2015年10月09日
カテゴリ:カテゴリ未分類

コトPOPマイスター認定講座を受講すると技術(特技)が身に付きます。

今なら なんと初回 検定料金が無料です。(講座修了後 無料で受験できます

今がチャンスです。称号 コトPOPマイスターとアピールすることができますね。

私もこの講座で合格することができました。

あなたも受講しコトPOPマイスターとして仲間入りしませんか。!!

これより 公式テキストより抜粋します。

コトPOPとは

「お客様の感情を引き出し買いたい気持ちを生むことに特化したPOP]のこと。

(興味・発見)(共感)(なるほど!納得)引き出すことができます。

 POPの基本原則

必要な場所に必要な情報見やすく読みやすい文字でタイムリーに表示する

詳しくは

日本コトPOPマイスター協会

http://shikaku.akindonet.com/

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最終更新日  2015年10月09日 17時56分17秒
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2015年10月05日
カテゴリ:カテゴリ未分類
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「体温を上げると健康になる」 医師 斎藤真嗣著
より抜粋しました。

購入して読むといいね。
 数年前にこの本を購入したのですが感動したので自分なりに「要点」をまとめてみました。
参考にするといいね。

健康な体の平熱 36.5度~37.1度の間が健康体の体温です
平熱が36度以下が「低体温」というからだにとって危険な状態。
(肌荒れ、便秘、歯周病、メニエール病、パーキンソン病、潰瘍性大腸炎、ガン(悪性腫瘍)認知症、糖尿病、etc)
低体温の原因はストレス

体温が一度下がると、免疫力が30%も低下、逆に一度上がると免疫力が500%から600%上がる。
ガン細胞は35度台低体温のときもっとも活発に増殖る。
ガンを発症する人は低体温の人が多く、低体温だとガン細胞の増殖スピードが速くなる。
★健康体にするには★
体温が一度上がるだけで免疫力が5倍から6倍も高くなる。
体温を効果的に上げる方法 「筋肉を鍛える」こと
一日一回体温を上げる生活をすることで一日一回免疫力が活性化する。(ウオーキング、白湯を飲む、お風呂に入る)
筋肉量増やせば体温が自然と上げる
体温を恒常的に上げる方法基礎代謝を上げること。
筋肉を増やすメリットは基礎代謝が上がることにより食べても太りにくい体になる
食事制限をしたときは真っ先に減るのは脂肪ではなく筋肉と水分
寝たきり生活をすると2日間で1年分の筋肉を失う
有酸素運動脂肪を減らし無酸素運動筋肉を鍛える。

有酸素運動だけでは15分から25分ぐらい運動を続けないと脂肪燃焼が始まらない事前に無酸素運動を始めてからわずか5分から10分程度で脂肪燃焼の段階に入る。
冷え性をなおしたければ筋肉を鍛える。
足の筋肉を鍛えるには歩くことだがふくらはぎ、太もも、腰の筋肉を一度に鍛えるにはスクワット
ボケ防止に効くのは脳トレよりも筋トレ

筋肉鍛えること体温アップにつながりにとってボケ防止になり、日常生活では事故防止につながる。
理想的な筋トレは3日に一度、毎日するのは逆効果
筋トレ前にはアミノ酸を取る(BCCAを事前にとれば筋肉を損なうことなく増強できる)
食品でとるならばバリン、ロイシン、イソロイシンの3つを含むバナナがお勧め
タンパク質は必ずトレーニング後10分以内にとる。
運動をすると血行がよくなり体温が上がり骨を作る細胞の働きがよくなり骨密度の高い丈夫な骨が作られる。
バナナや梅干し、岩塩などを摂ることが熱中症」予防になる
喉が渇いたと自覚する前に水分補給、喉が渇いてからでは遅い
コアマッスルを鍛えると基礎代謝が20%アップする。
自律神経のバランスが崩れると低体温になる。
老化防止には体温を上げるのが一番
夜10時に寝て朝5時に起きるのがベスト

お風呂の温度は必ず41度に設定
睡眠中の成長ホルモンを最大限に引き出したい人はお風呂に入る前に5分程度筋トレ

筋トレとお風呂と睡眠で成長ホルモンの分泌が促進される最高の方法
一日一回、お風呂に入って体温を一度上げる(湯船に十分つかればだいたい体温が一度上がる)
毎日お風呂に入り一日一回体温を一度上げる習慣化すること。
冷え性や高齢の方は心臓や肺の負担をより少なくするため半身浴がお勧め長時間入浴すると脱水症状を引き起こす危険性もあるので水分補給を心がけながら入る。
神様が定めた人間の体温は37度
最低でも1日1回体温を37度に上げる習慣を身につける
体温を恒常的上げるべく、筋肉を鍛えることに目を向け病気になりにくい健康な体になり人生の質を高められる。







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最終更新日  2015年10月06日 05時09分02秒
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2015年08月20日
カテゴリ:カテゴリ未分類

当日は雨が降ったりやんだりしていましたが走るときは雨がなんとか

やんでいる時にスタートとなりました。ラッキーです。

KOBE住吉川2015ナイトラン完走(歓走)しました。(平成27年:8月19日)

 スタートからゴールまで川沿い河川を走ります。

 5キロの方は1周、10キロは2周河川沿いを走ります。

 河川からの川の流れの音色涼しさが身にしみます。

結果はベストタイムではありませんが 完走です。

 やはり 一つの目標に向かって成し遂げることは気持ちがよいものです。

 充実感満足感達成感がよいカナ。

これで明日からも最高パフオーマンスで仕事をできるかな

 ★摂取カロリー<消費カロリー

昨日の消費カロリー(KOBE住吉川2015ナイトラン10キロ)

 自分の体重(55.5キロ)×走ったキロ数(10キロ)=555Kcal

消費しました。

ランニング30分するとごはん1杯分(240Kcal)消費したことになるね。

スピードに関係なくトレーニングするときは1時間ぐらいしてるね。

<a xhref=http://funrunkansai.com/page23>KOBE住吉川2015ナイトラン</a>

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最終更新日  2015年08月21日 17時42分48秒
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2015年06月16日
カテゴリ:カテゴリ未分類

人間力育成に
 聴き力(R)検定があります。
聴き力(R)とは 自分も相手も大切にする人間力。
人の心を動かし人を惹きつける魅力
 コミュニケーション力を身につけ いつまでも光輝いていたいものですね。
そのためには本講座は有効です。
 受講してよかったです。
詳しくは


 
聴き力(R)検定

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最終更新日  2015年06月16日 07時21分56秒
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