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今日の『はなまる』で道端カレン　　骨盤エクササイズを紹介

道端カレン　美にひけつは骨盤！

背骨のアライメントが大切だそうです。

はなまるでは『骨盤エクササイズ』を紹介。

道端カレンが教える一流モデルの座り方は、

・座るときは、骨盤を立てる。

・足を前に出すと長く見れる。

そして、著書『【送料無料】もっとスゴイ！大人のラジオ体操 [ 中村格子 ]　楽天ブックス』が

大ヒットした、整形外科医　中村格子先生が

背骨のアライメントチェックを教えます。

背骨のアライメント（傾き）のチェックは、

壁に踵と尻、肩、頭をつけて、

背骨と壁の空間でみると事ができるそうです。

猫の手だったら正常、

握りこぶしが入る（前傾）、入らない（後傾）と要注意！

前傾　腰痛、肩こりになる、
後傾　たれじり、おなかぽっこり、尿もれになる
　　　（高齢、運動不足の肩が多い）

その背骨のアライメントに効果的なのが、

道端カレンが教える！骨盤エクササイズ。

＜道端カレン　骨盤エクササイズ＞

・骨盤回しストレッチ
　足を肩幅に広げて手を腰に合わせて骨盤を均一に１０回、腰を回す（ひざは曲げない）　続けることで左右がなめらかに回る

・尿漏れ解消ストレッチ
　イスにすわって足を肩幅に広げる。骨盤だけを背中に倒して肛門・尿道を締める意識で　行う。
　骨盤底筋（こつばんていきん）を鍛えて尿漏れを防ぐ。

スタジオでは岡江久美子 薬丸裕英　いとうあさこ

の三名が骨盤エクササイズを体験。

美と健康！腰痛、肩こり、お腹がへこむ効果がある夏にぴったりの

骨盤エクササイズ！やってみる価値はありますね。


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＜はなまるマーケット　出演者＞

岡江久美子 薬丸裕英　いとうあさこ　中村格子