人＋良＝食 な日記

今日は思ったよりも早く、10時頃起床。
結構長い一日でした。

部屋の掃除をする前にVAAMを飲みました。体脂肪を燃やしてくれるらしいけど・・・体脂肪率は大して変わってないんだよなぁ。
掃除が終わってから夕方、近所をウォーキング。自己流だけど、脚全体と腹筋がツラくなります。ちょっとでも効果があるのかなと期待しています。ある程度筋肉をつけて基礎代謝を高くしないといけないですからね・・・

■朝食
無糖ヨーグルト（ナタデココ入り）、コーヒー

■昼食
かた焼きそば
（豚肉、白菜、エノキ、人参、きくらげ、長ネギ、椎茸）

■おやつ
せんべい

■夕食
・炊き込みご飯（大豆、人参、油揚げ、鶏もも肉、こんにゃく、蓮根）
・煮物（鶏もも肉、ゴボウ、人参、蓮根）
・サラダ（トマト、レタス）
・豚汁（豚肉、ネギ、豆腐、油揚げ、ゴボウ、人参、里芋、椎茸）
・牛角キムチ
・紫蘇ジュース焼酎割り

あまり色合いが良くない気がしますね(^_^;)
緑が濃い色が欲しいところです。