気儘なみっちゃんの日々

[ダイエット＆健康] カテゴリの記事

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  遂に１０日目がきた！！

  今日も夕方から花ガラ摘み沢山咲いてくれたから沢山花ガラが出ます。花ガラを摘んでいると予期せぬところからアマガエルが飛び出してくる。。。ガーデングローブしているからあのカエルのヒンヤリ感はないけれどホントビックリする。おぉぉぉ！いるいるこの子は見えた！こうみると。。。かわいいかも。。。今日はこのバラには近寄らないことにしよう。さて。。。本日はダイエット最終日です。ダイエット開始の様子はこちらから今日のスープは新タマネギにひき肉を詰めコンソメと赤ワインにセロリも入れてことこと煮ていきます。最後にピーマンとトマトをさいの目に切り入れてひと煮立ちします。新タマネギの甘さが美味しいスープです。後はそら豆今日、実家の畑で収穫したものを塩ゆでしました。そら豆を見るたび。。。これ考えた人スゴイって思う(笑)中のフワフワ感もいい感じ私もこの中に入って包まれたい！と思ってしまう(笑)【楽天ブックスならいつでも送料無料】そらまめくんのベッド [ なかやみわ ]この絵本を読んだときもこのさやの中のフワフワいいなぁ～って思った。そら豆のさやって見ているだけで癒されるのは私だけだろうか。。。話が反れました。。。そうそうダイエット結果ですよね。夜だけ汁物生活をしました。きのこ・発酵食品のスープなのですが私はきのこやお味噌に飽きてしまったので発酵食品のスープを摂取できなかった時はこれを飲みました。その生活を１０日間。。。プラス。。。【楽天ブックスならいつでも送料無料】FYTTE (フィッテ) 2015年 07月号 [雑誌]この雑誌にある体操を一日３回は無理なので最低１回は行いました。で。。。結果ですが1.5キロ減！！ですお腹周りも少しですがスッキリ１０日間で1.5キロ減はいい！但し。。。リバウンドしなければですけど。。。(笑)今回このプログラムを行って食の大切さや有難さに気付かされました。自分の生活を見直すいい機会にもなりました。私の場合☆食事の時間が遅すぎる。☆休肝日が少なすぎる。☆湯船にゆっくり浸かってなかった。☆運動を全く行ってなかったので少しの体操でも疲れてしまう。上記４点を改善していけばリバウンドせずに減量できるとおもいました。このプログラムは今日でおしまいですが軽い体操と湯船にゆっくり浸かる習慣は続けて行こうと思っております。あっ。。。あと休肝日も決めなければ。。。1.5キロ減では９号サイズはまだキツイはずです。あと、2キロは痩せなくっちゃ！！ランキングに参加中です。お手数でなければクリックいただけると嬉しいです。にほんブログ村人気ブログランキングへ

  2015.05.27

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  ダイエット中いろいろ思う。。。

  ダイエット真っ只中のわたくし。つねに軽～い空腹感がある状態でバラのお世話や芝生を刈ったり庭仕事。レオラルド・ダ・ヴィンチが咲いた！オベリクスに這わしています。庭仕事はストレス解消にいいですね。お腹が空いていることも忘れさせてくれます。てんこ盛りのピエールちゃん花瓶が小さすぎ！もう少し大きめの花瓶を買わなくちゃね。ベビーロマンティカこの蕾だけ虫に食われずにすんだ。一輪だけでも助かってよかった。。。さて。。。ダイエットの話に戻します。１０日間ダイエットの４日目【楽天ブックスならいつでも送料無料】FYTTE (フィッテ) 2015年 07月号 [雑誌]この雑誌の緊急やせプログラムを参考に頑張っています。私がいま行っているのは◎朝食はしっかり通常の夕食並に食べる◎お昼は炭水化物をちょっと控え野菜中心の手作り御弁当◎夕食はきのこや発酵食品で具沢山スープ２杯２０時までに食べ終える。炭水化物は我慢！◎簡単な体操を一日３回◎お風呂はしっかり１０分以上湯船につかる。以上コレを１０日間頑張る。今のままだと服を９号→１１号に買い替えなければいけません。そんな不経済な！！昨年買った９号を今年も着たい！！そんな思いで頑張っております。あと６日もあるんだ今のところ３日目で１キロダウン！！です。お腹まわりが以前よりプチスッキリした感じです。汁物２杯ってとりあえず満腹感はあるんですが腹持ちは非常に悪くお風呂に入っただけでお腹が空いてきます。で。。。空腹だからいろいろと思うわけですよ。今まで食べたい時に食べ飲みたい時に飲む！空腹感って何？って生活をしてたなぁ～とか。久々に空腹感を感じ毎日三度の食事が当たり前でなくありがたいなぁ～と思えてきたりして。食材を作ってくれた方々に感謝美味しく頂ける健康な体に感謝そうそう。。。養ってくれている旦那サマにも感謝(笑)私が大好きなポルチーニ茸を食べれるのも日本が平和だから。。。平和だから海外の美味しい食材が手に入る。平和にも感謝(笑)。。。食って壮大じゃん！！娘を幼稚園から小学校までミッション系の学校に通わせていたから食事の前のお祈りもしたこともあるのだけれど今なら心から感謝の祈りを捧げられる気がします。食事って日常過ぎて感謝の気持がどこかへ行ってしまってました。いただきます/ごちそうさまもっとちゃん心を込めて言おう。ランキングに参加中です。お手数でなければクリックいただけると嬉しいです。にほんブログ村

  2015.05.21

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  今晩もスープ。。。

  ユニクロの服がＭ→Ｌになりそうな私。。。コンビニで見つけた雑誌のダイエット記事に食いついてしまった。。。ぱくっ。。。そのときの様子はこちらから毎日、夕飯はスープという生活二日目本日は“ポタージュ・ボン・ファム”を作りました。フランス語で“よい女性”という意味のスープだそうです。離乳食にも使える優しいスープです。ポタージュ・ボン・ファムで検索していただくとＮＨＫ/今日の料理のＨＰにあるレシピに辿り着けますよ。“いのちのスープ”で有名な辰巳芳子さんのレシピです。って。。。このスープ炭水化物入ってるよねぇ。。。って思いながらも作ってしまった(笑)だって、とっても美味しいんです。家族の大好物スープです。いつもの半分の分量５人前で作ってみます。ちょっと。。。セロリが分量より少なかったわ。。。このスープのポイントは各野菜の大きさを揃えて切ることです。これをしないと味に差が出てしまうようです。丁寧に作ると美味しいスープです。本日は。。。セロリの葉も入れてしまったので黒くポツポツしてしまってますね(笑)本日は一杯目はボン・ファム二杯目は昨日の残りのトマトチーズスープで。。。きのこを摂取する為にマッシュルームのサラダ！生のマッシュルームってなんて美味しんでしょうこれらをＰＭ８時までに食べ終え明日の朝食の準備をしました。朝は沢山食べていいので。。。って今日は食べ過ぎで胃もたれ状態でした(笑)明日の朝はレバニラ。。。のニラ抜きレバーもやしです。私。。。もう早くもお腹が空いています。これは早く寝ないと。。。お腹が鳴って寝れなくなりそうです。それでは皆様おやすみなさい。。。ランキングに参加しております。お手数でなければクリックいただけると嬉しいです！にほんブログ村

  2015.05.18

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  今日からダイエット開始！

  昨晩コンビニで見つけた雑誌。。。【楽天ブックスならいつでも送料無料】FYTTE (フィッテ) 2015年 07月号 [雑誌]ここのある綴込付録１０日間で－３キロ緊急やせプログラムを参考に頑張ろうかと思っておりますが。私。。。１０日で痩せようなんて思ってないのであくまで参考！程度で。まずなまけ筋燃焼エクサプログラムこの体操は簡単！一日３回でいいので頑張れそうです。お次は脂肪燃焼風呂で代謝アップ！これも簡単！！最後は菌活すっきりスーププログラムこれがちょっと無理そう。発酵食品やきのこのスープを夕食に２杯分食べる。が基本炭水化物はなし。我慢できないときはスープを１．５杯で120カロリーの炭水化物ＯＫらしい。アルコールと間食は禁止。。。これも辛いな～とりあえず。。。最初なので真面目にやってみた。お昼は春雨スープ夕食はトマトチーズスープ炭水化物抜きは我慢できないので残った餃子の皮をちぎって入れてみた。さぁ～これで１０日間痩せられるんだろうか。朝は炭水化物とおかずをしっかり食べれる！！私。。。やっぱり炭水化物大好き明日の朝が楽しみて仕方がない。早く起きて朝ごはん食べるぞ！！ランキングに参加中です。お手数でなければクリックいただけると嬉しいです。にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ

  2015.05.17

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  買っちゃった。。。

  本日の飲み会を最後にダイエットをしようと心に決めたわたくし。。。何故なら。。。洋服のサイズがワンサイズ上がりそうなのだ。特にユニクロ９号ではデザインによってはちょっとキツイでも１１号はちょっとユルイ帯に短し襷に長し。。。て感じ３０代前半からお気に入りで買っている“ニューヨーカー”の洋服もこの春とうとう11号デビューをしてしまった。もう。。。ここで頑張らないと大病しないかぎり二度と痩せられない気がする。そんなことを思いながら飲み会の後お決まりの“ヘパリーゼ”を買いに旦那にコンビニに連れて行ってもらったのですが見つけちゃったそして買っちゃったよう～これこれ(笑)“コレ効いた！”読者1000人が選ぶ流行ダイエット大賞ランキングって私にとってあまりにタイムリーな話題では。。。【楽天ブックスならいつでも送料無料】FYTTE (フィッテ) 2015年 07月号 [雑誌]今から辛いダイエットを行おうと思っているわたしがコレを見過ごしてオウチに帰れるわけがない。ほろ酔い状態なんだけど今、激しく読みたい！！今日はコレを読みながら眠りそう。。。そして夢の中で体操してそう(笑)これ読んで明日から。。。頑張ります。では。。。皆様おやすみなさい。

  2015.05.16

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  健康が一番！

  昨日からちょっと頭痛がする。ゾクゾクもする。。。気がする。でも熱がない。なんか調子悪い。。。会社でもインフルエンザがポツポツ出ている。今飲んでるリウマチの薬が免疫力を低下させるらしくここ数年インフルエンザには怯えまくっている。基本的に自律神経が弱い私は調子が悪くなると自分で『元気！元気！』と呪文を唱えている。一度、頑張りすぎて精神的にも肉体的にもフラフラになった経験がある。それから、自分の体調や精神をいかに安定させるかは私の人生で大切なことの一つとなった。そんな中で気をつけていることは無理をしない、でも今日できる最善を尽くすよう頑張る。そして体調が悪くなる前に手を打つ！この二点。会社の帰りに葛根湯+クナイプのグーテナハトを買って帰る。葛根湯飲んでお風呂に入って寝る！！これに限る！このグーテナハトの香りは本当にリラックスできる。温めのお風呂にゆっくり浸かる。今日はこれで行こう！！で。。。家に帰ったら先日注文していたコノスルワイン６本が届いていた！！色んな種類の中から６本選んで４、５２５円最近お気に入りのブロガーさんのブログを読んでポチッとしてしまった。安い！！６本もあれば口に合わないものを選んでしまうかもしれないけれどでも、料理酒として使ってもいいくらいの値段である。なんか～テンション少しアップ！！酒は百薬の長！！今晩、くっ～と飲んでぐぅ～と寝る！！さて。。。どれを飲もうかな～楽しみ楽しみ。。。

  2015.02.02

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• ご褒美がイケない

  この三日間、庭の手入れに励んだわたくしこれも昨年９月から時短勤務になったおかげです。残業はイヤだけど基本的には働くことは好き会社での業務が早く終わって手が空くくらいなら家に帰って家事や庭仕事がしたいと思ってしまうタイプです。そんな私にはぴったりな働き方のような気がします。仕事が終わらないときはもちろん、ちゃんと残業します。無駄なく時間が過ごせて充実感がアップしました。この三日間で出来たことはぼさぼさのローズマリー３本を引っこ抜いた。（ローズマリーって木になるんですね。抜くのが大変でした）バラのレオナルド・ダ・ヴィンチちゃんを大きなオベリクスにツルを誘引する。植える場所を誤ったオリーブの木を掘り返しバランスよく植え替え後は1/20のブログにも書いたナエマちゃんの撤去作業さすがに３日目はヘトヘト。。。そしてお腹はペコペコ。。。ダイエットで和食モードな生活を送っていた反動でしょうか『ジャンクなモノが食べたいゼィ』っと思ってしまい近所のスーパーで冷凍フライドポテトとクラッカーとクリームチーズを買い込み、カロリー70％オフの発泡酒500ml片手に山盛りポテトとカナッペをワシワシ食べてしまいました。これだから痩せない。そして自分へのご褒美が多すぎる。はい、反省。。。

  2015.01.22

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  和食に戻す

  過去最高記録を叩き出してしまった私の体重。。。マリエン薬局の『体内脂肪対策ブレンド』毎日会社で飲んでいます。もちろん、今も飲みながらブログを書いてます。私のダイエット作戦第一弾はこのハーブティーを毎日飲むこと！！でした。でっ・・・作戦第二弾じゃじゃじゃ～ん毎日の食事を和食・野菜中心にすること！！早速本日からスタート雑穀米/鰆の粕漬け/酢れんこん/サツマイモと人参のきんぴら/玉ねぎと生ハムのサラダ主食は雑穀米です。白米ＬＯＶＥの私には食べ過ぎ抑制に効果ありです。鰆の粕漬けは自家製です。酒粕はもちろん宝剣です。安い魚を見つけては粕床に漬けこんでおきます。今日、初めて作ったものはサツマイモと人参のきんぴらです。人参って必ず３本入りで売ってるのでうちではいつも全部食べきれず、冷蔵庫の隅で無残な姿になって捨てられることが多い食材サツマイモも家庭菜園をしている実家から沢山もらって帰るんだけどなかなか“おかず”にならない食材この残り物率が高い食材同志がタッグを組んだら美味しい一品になった！↓ 簡単おかず♪さつまいもと人参のきんぴら by のみのみたん最後に和えるすりごまがいい仕事してますわ～美味しくいただきました。満足満足。。。美味しく食べてキレイに痩せる！春までに。。。ガンバロっ！

  2015.01.17

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  ヤバい！過去最高だ！

  今日 体重計に乗ってみました。えっ？はっ？げっ！ヤバい！かなりヤバい！過去最高記録を叩き出しておりました＿|￣|○未知の領域に突入してしまってます( ；´Д｀)思い起こせば…糖尿病の旦那が単身赴任してからというもの抑圧されていた我が家の食卓は★パンパカパーン★と音を立てて開放され高カロリー食のオンパレード🎶そして毎日、ひとりで楽しく晩酌🎶まずい…本当にまずい…とにかく何かしなくちゃ！！取り返しのつかないことになっちゃう〜(T . T)急な食事制限はストレスが溜まるからまずはハーブティーマリエン薬局の体内脂肪対策ブレンドを飲む！以前は毎日、真面目飲んでいたが近頃ちっとも飲んでなかった。ストックはあるぞ！これこれ！これをハンドブレンダーで細かい砕くこのハーブティーを１日2回たっぷり飲む。美味しいから続けられる。さて、これを飲みながら今後のダイエットプランを考えようっと

  2015.01.10

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• 痩せたい・・・

  ここ数年・・・ちっとも痩せない。昔はポッキーとあだ名がつくほど細かったわたし。。。ちびまる子ちゃんの野口さんのようにひょろっとして青白い顔をしていた。いくら食べても太らない私を母が心配して精密検査を受けたこともあった。だから。。。自分は絶対の太らない！！と根拠のない確信を持っていた。中年太りの母を見てなんで痩せないんだろ？痩せればもっと色んな洋服が着こなせるのにと思っていた。今思えば。。。ごめんなさい。。。そんなこと思って。。。だが。。。やっぱり私にも中年太りが襲ってきた。３０代。。。太り始めていたがまだ着る服のデザインで誤魔化せた。↓４０代。。。どんなデザインでももうぽっちゃり体系が主張しまくっている。３０代。。。少し食事制限すれば体重はすぐ戻っていた。↓４０代。。。人生半分過ぎ、健康でいるに間に少しでも美味しい物を食べたい！！飲みたい！！だからなかなか食事制限できない。冬のバーゲンで色々試着はしたものの、おしゃれに着こなせない！！どれを着ても自分のイメージと違う姿になっちまう残念な思いだけを抱えて何も買わずに店を出る妥協して買って帰っても満足できない。なんとかしなくっちゃ～っということで今年の目標休肝日！！＆ダイエット！！春まで食事制限をしたいと思います。まずは数年間、電池が切れてまま放置された体重計を復活させます！！明日、電池買ってこようっと

  2015.01.08

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• 効果が出てます。

  糖尿食を始めて２ヶ月経ちました。外食の誘惑やら、手抜きの誘惑やらもあるなかなんとか、順調に進んでおります。 私の体重も、４キロ減となり、後3.5キロ落とせたらほぼ独身時代の体重に戻れますぅ自分のためにも、もうひとふんばりです。  肝心の主人なんですが・・・インシュリンの単位数も毎月ごとに減りここ数回、夜中に低血糖を起こしかけてしまったくらい血糖値が下がってきています。 先日、主人が結婚式に出席するため久々に、2年前にオーダーしたＹシャツに腕を通しておりました。 昨年は、オーダーしたにも関わらずお腹周りのボタンが今にも”プッチン～”と張り裂けそうな感じだったのですが・・・ なんと、お腹周りがぶかぶかに～！！ そういえば、改めてじっくり見ると主人の妊婦のようなお腹も約半分くらいの大きさになっておりました。 やっと、目に見える成果です。 そんな我が家（っていうか私？）に近頃、１週間の半分は食卓に上るお気に入りの食材があります。 それは・・・  冬瓜　です。   生まれてから一度も口にしたことの無い食材だったのですが食べてみたら、大好きになってしまいました。 ネットで栄養分等を調べてみたら更に大好き糖尿病予防にもいいらしくそのうえ・・・ 美容や免疫力ＵＰやダイエットに最適な食材なのです。 昨日は、冬瓜と冷蔵庫にころがっていた残り野菜三越バーゲンで買った”どんこ”と鶏肉少々をアゴだしで煮て、お汁ごと頂きました。 さてさて・・・今日はどんな冬瓜料理にしようかな～ 

  2009.09.02

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  順調です。

  糖尿病食を再開し１ヶ月間で 私は・・・２キロ痩せました。体脂肪は5％減です。 主人は・・・体重を量りたがらないので痩せたかどうかは謎ですが・・・ 見た目は少しずつ、すっきりしつつあるようです。特にアゴのラインに変化がみられます。 よって・・・多分痩せているに違いない。（憶測・・・） 問題の血糖値が下がってきているのは事実のようなのでまずは、この調子で頑張れ～  ↓これは、私が料理をする際に参考にしている料理本＆食品交換表です。 そして、料理本の中から、1汁三菜になるように献立を決めていきます。 ちなみに・・・本日の献立は鶏胸肉とブロッコリーの完熟プチトマト煮込みかぼちゃの煮物・焼き茄子しめじと椎茸のお汁です。 糖尿病食になってから鰹と昆布でお出汁をとる習慣ができました。 どのレシピをみても砂糖・油脂・塩分が控えめなので料理を美味しく頂くためには本来のお出汁の旨味や素材そのものの味がとても重要なのです。 砂糖が控えめの調理が殆どなのでかぼちゃや完熟プチトマトの自然な甘味で甘さを楽しみたいと、思うようになりました。 醤油や塩も少なめなので大葉・ミョウガ・生姜・柚子・レモン・鰹節・ちりめんじゃこ・・・等を混ぜて個性豊かな香りや味で調理すると、美味しく頂けることも知りました。  正直「あぁぁ～面倒！！冷凍のコロッケですませたいわぁ～」と思ってしまう日もありますが でもね・・・いろんな料理のカロリーを知ってしまうと恐ろしくて恐ろしくて、食べれない～のよ。 そうそう・・・私の一日の摂取カロリーって約1400～1500カロリーぐらいだったような・・・。なんてったって残念ながら只今無職のお昼寝付き専業主婦だからねぇ～ 1400カロリーでも、食べすぎかも・・・ さぁ～て・・・明日は何を作ろうかな～ 

  2009.07.29

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• 頑張ってました！！

  ３週間ぶりの更新です。 就職が決まったわけではないのですがここ数週間気忙しい日々を過ごしておりました。 っというのも・・・先月末主人の血糖値が知らぬ間に上がっておりました。 こっそり、主人の血糖値日記を盗み見いたしましたらものすごい数値でした。 五十肩の治療のため、数値が驚くほど上がってしまったと主人は弁解しておりました。 そんな中、事件勃発！！仕事が忙しくバテ気味の主人。帰るなり、「今日は素麺とご飯が食べたい」などと、糖尿病あるまじき発言！！ これだから、主人の食事療法は続かない・・・。こちらが、糖尿病食を作っていても結局、間食したりラーメン食べたりで糖尿病食を作るのがバカバカしくなってしまう。 即、主人に向って「炭水化物+炭水化物」はだめ！！と義母にも聞こえるように言ったはずなのに・・・ 義母はせっせと素麺を茹で始めご飯まで用意し「さぁ～召し上がれ～」状態じゃあないですか！！  もう～二人して私が作った夕食など無視無視で！！  義母と同居するうえで主人に対して甘々なので糖尿病の大変さと、食べなければいけない食材等・・・私なりに布石を打ってきたのに・・・ さすがに・・・私も主人+義母に超激怒！！  実家に帰らせていただきます～とまたまた実家でお泊り。 主人+義母もことの重大さに気が付き糖尿病と真面目に向き合いますと心新たに治療に専念すると約束をさせました。 義母は自分の通院している病院で糖尿病について色々と教わったらしく「糖尿病は、怖い病気じゃったんじゃね～」と今更～何を～的発言をしていましたが家族みんなが理解を示してくれたのでまぁ良しとしなければ・・・。 食事療法は私の体脂肪にも効き目があるようでこの３週間で5％減り体重は１キロ減です。 毎日の栄養バランスや（大まかなではありますが）カロリー計算など本当に大変ではありますが低カロリー減塩で美味しい食事を作ることに楽しみを見つけた今日この頃の嫁みっちゃんなのでした。    

  2009.07.21

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• 喉が痛い・・・

  五月に・・・久々に喉が痛み「もしや・・・風邪では・・・」と思ったことがありましたが結局・・・喉の痛みでだけで終わり本格的な風邪にかからない記録更新中のみっちゃんです。 実は・・・昨日から喉が痛い・・・っていうか痒い・・・。そのうえ胃が痛い。。。 これは・・・今度こそ風邪かい！！と思っているのですが・・・。精神的なことかも・・・ 精神面で体調壊してしまうタイプなんです。 最近・・・仕事と家事と子育てが全て中途半端になっている気がして・・・ちょっと憂鬱な気分だったのよ。 食事の質や、子供の学習面や、家の掃除や旦那に対する気遣いなど・・・主婦としての仕事がダメダメちゃんなのだ。ダメダメちゃんなんて、「ちゃん」とつけて可愛く言って逃げちゃってますね・・・ そう・・・自分の中で失格なの！！ 娘が気管支炎・旦那が急性腸炎・・・私が、家族の健康を管理しなければいけないのにできてないし・・・ 今の精神状況は、仕事にも繋がり、集中できてなくて先週の木曜日に大失敗をしてしまいました・・・。まったく自己嫌悪・・・。 でも・・・こんなとき、ふっと思うのです。 旦那って・・・私以上に仕事でストレス抱えて帰ってくるのに私の家事を手伝ってくれてたなぁ・・なんて 旦那はストレス抱えながらも私たち家族の為に働き続けなければならないのよね・・・。 そう思うと、旦那様（急に様がつく）ありがとうなのです。 旦那様に感謝の気持ちを思い出した今日この頃のみっちゃんです。

  2007.08.27

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• カーブス、二回目の計測・・・

  この猛暑続きの暑い夏・・・仕事のストレスやら、子供の反抗期やら・・・ 旦那が仕事のストレスで不機嫌なことやら・・・不快なあれやこれやを一瞬にして忘れさせてくれる一杯の冷たいビール！！ そんな愛すべきビールをこの熱い夏に飲まずに我慢するなんてちょっと苦しすぎる！！ って・・・やっぱりビール解禁にしちゃった意志の弱いみっちゃんです。  そう・・・ビール解禁した上に 今年注文した「だだちゃまめ」が今までで一番美味しくて ビールもいつも以上に飲んでしまいました。 結果・・・カーブスの計測は悲惨な数値となっておりました。カーブスもちょっぴりサボったし・・・自業自得です。 が～ん・・・ 努力が・・・水の泡です・・・。 暑さも和らぎつつある本日よりまたビール禁を始めました。 さぁぁぁぁぁ～がんばるぞぅぅ・・・

  2007.08.20

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• カーブス計測日の巻

  カーブスは月に一回、計測週間があるらしくまだまだ不慣れな、カーブス初心者のみっちゃんは思いっきり忘れておりました。 と・・・いうことで、皆様より遅れて本日計測いたしました。 入会するときに体のあちらこちらを、メジャーで計測されているので毎月の計測週間で一ヶ月間の成果が否が応でも出て来るわけです。  さてさて・・・一ヶ月間の私の成果は・・・  バスト...........+0.8ｃｍ（しかし・・・今日は少し上げ底だったので・・・変わらずかな） ウエスト..............－1.7ｃｍお腹周り.............－0.7ｃｍヒップ.............－2.2ｃｍ腕周り.............－0.5ｃｍ体脂肪..............－3.6％骨格筋率..............+1.4％ うわぉ～ ももまわり－2.2ｃｍですよん！！それも1ヶ月間で！！ 骨格筋肉率+1.4％ですよ！！  トレーナーの方と二人で大喜び 最近・・・トレーニングの器械を動かすのも以前より楽に感じるものもあり筋肉がついてきている実感はあったのですが・・・数値でこうはっきり出ると超～うれしいっす！！ ただ・・・一番の悩みの太ももは増えも減りもしていなかったので次の目標は、もも周りを頑張るぞ～っとまたまたやる気モードのみっちゃんでした。

  2007.07.24

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• 疲れたぁぁぁ～

  私は、会社から帰った後の30分をカーブスタイムにしています。 最低でも週に2回は行くようにしています。 今日も行ってきました。 激疲れです。  私は昔から筋力がなく筋トレは最も苦手です。 腹筋の背筋も腕立て伏せも大嫌いです。 だから・・・カーブスのトレーニングは、自分との戦いなのです。 言ってしまえば・・・手抜きもできるのですよ。腕の上げ方や腰の落とし方動くスピードによって、各筋肉の負荷は違ってくるわけです。 でも・・・それでは、筋肉はつかないし痩せない！！  本当に・・・苦しくて、手足が痛くなって「あぁぁぁぁぁぁ～もう止めたいよう～苦しいよう」と行く度に思います。「なんで入会してしまったのぉぉぉ」と後悔もします。 でも・・・なんだか「筋トレをせねばならない」と思ってしまいますし、どこか自分自身を追い込んでいるのです。 私が行っているカーブスで私ほど、顔を歪めて苦しみながらトレーニングをしている人はいないもん～。 今日もね・・・私の横でトレーニングしてた人なんて私の倍の速さで器械を動かしているのにお顔は超余裕なんです。 他の人も、お喋りしながらトレーニングしてます。 でも・・・私・・・トレーニング中にお喋りしてたら器械動かせませんから～ 無言、その上苦しみに歪んだ顔でへなへなとトーレーニングしている私にいいタイミングで励ましてくれるトレーナーさん達！！本当にありがとうぉぉぉぉぉ 私！！もっと、早く力強くお喋りしながら、涼しげな顔でトレーニングできるようになりますからねぇぇぇ～

  2007.07.10

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• 体形よりも体力強化だぁぁぁ

  なんだか・・・お腹周りがぽってりしてきた今日この頃・・・ 原因は、この暑さで毎日ビールを美味しくいただいちゃってるからなんですけどね・・・。 さすがに・・・昨年は余裕で着れてたワンピースがちょっときついと感じちゃうのは、マズイですよね。 でも・・・仕事のあとのビールはお楽しみだし・・・  そこで・・・行ってきましたカーブス  土曜日に娘の学校のお友達のお母様から 「お試し体験期間だから興味があったらいかがかしら～」なんて電話をいただいてそのうえ・・・「クラスの○○さんも毎日通ってるらしいのよ～」とか「同じ学校でご近所の△△さんも行ってるのよ」聞いちゃうと みんな細いお母様方なのにどうして・・・どうして・・・私はこのままではマズイよね！！と真剣に思い 体験だけでも行ってみましょうか！ということになりました。  以前から、会社で一緒に仕事をしているＫさんと「一緒にプールにで行こうね」といいながらなかなか実現していなっかたのでカーブス体験期間にお誘いしたらば即決で「行く！！」と決定 締日作業にも負けず帰りがけのサプライズな電話にも負けず猛スピードで仕事をこなしめでたく二人でカーブスお試し体験してきました。 結論から言いますと・・・二人とも 入会しました！！ もう・・・体脂肪やら、筋肉の数値やら・・・あんな数値見せられると「やっぱり、やーめた・・・」なんていえましぇん。 恥ずかしながら・・・体力的な年齢は実年齢+2歳 筋肉の数値は平均以下 体脂肪も平均より上だったのです。 もう・・・立ち直れませんです。 身長と体重でみると、標準体形なのですが体脂肪は、標準以上だったことが超しょっく・・・  Ｋさんの結果は私より1つ年上なのですが体年齢は実年齢－6歳でした。 ただ、彼女は超冷え性+なかなか寝付けないということで入会を決定！！  私は体形より筋肉をつけることが第一の目標となりました。  体形のために行ったのですがあまりの筋力のなさに体力作りからのスタートになりそうです・・・。 今週から仕事をテキパキと処理して定時でカーブスに通うぞ！！と心に決めたみっちゃん＆Ｋさんなのでした。 

  2007.06.19

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• 風邪知らずだったのに・・・

  私はここ二年くらい風邪をひいてない！！ 馬鹿は風邪ひかないと申しますし・・・どちらかといえば・・・お馬鹿タイプかもしれませんが・・・ でも！！ ここ二年、病院とも無縁の健康体！ 一昨年は、ダイエットのためプール生活＆韓国料理食べまくりで風邪菌からわが身を守った！ そして・・・昨年から今年の頭にかけてはプールに行く時間もなくおまけに会社でニンニク臭がしてはいけないと思いキムチ等の韓国料理は避けていたのに 久々のお勤めで気が張っていたのかまたまた風邪菌も近寄りもしなかった！！  なのに・・・今日の夕方から・・・喉が痛い・・・ あぁぁこの喉の痛みは「お久しぶりです・・・ごぶさたしてます」くらい久々だけに耐え難い。 こんなに痛いと、もうそれだけでブルーである。 喉が痛いだけで咳もでないのだが 辛い！！ このまま風邪の症状まっしぐらでフルコースで咳・腹痛・鼻水・悪寒・発熱なんて襲ってきた日には、「私どうなっちゃうの」くらい思ってしまうかも知れない。 久々の風邪に正直おびえている、みっちゃんなのでした。

  2007.05.21

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• 2月末からお仕事が忙しく・・・

  久々の更新です。  私の仕事は主に書類作成なのでおうちに帰ってまで PCの前に座るのもイヤ！！な状態でした。    ここ数日、ちょっと書類作成枚数が落ち着きやっと、書き込みする気にもなったのですが・・・ 何書こう。。。？？？   そうだっ！！   そうそう・・・今、一番欲しいものがあるのですが・・・ここ1ヶ月間悩み続けて買えない  ビリーズブートキャンプ！！のDVD   7日間集中ダイエットプログラム！！ 短期間で身体を絞り込む方法らしい・・・  このＤＶＤを知ったのはまたもや スカパーのショッピングチャンネル  音楽にあわせて軽快にトレーニングに励む腹筋ムキムキのお姉ちゃんたちを見ていると 商品を売るために造られた宣伝だとはわかっていても 私まで、ナイスバディ～になれる気がしてくるのである。  あぁぁ。。。買おうか。。。買うまいか。。。  真面目に悩んで早1ヶ月のみっちゃんなのでした。 

  2007.03.28

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• 炭盤浴

  昨日はママ友と子供抜きで久々に炭盤浴に行ってまいりました！！ 仕事以外で娘と離れ単独行動は半年振り！ 以前は子供が学校に行っている間プールや岩盤浴やランチやと当たり前のように楽しんでいた自分だったのに・・・ なんだかあの日々が懐かしく思われてなりませんでした。 私って本当に欲張りで・・・ふらふらと主婦していたころはこの生活に不満を感じていたのにな～ と改めて自分の強欲を思い知らされました。 ただ・・・今のお勤め生活も不満ではなくそこそこ楽しんでいるのだ。 私って、無いものねだりの強欲だけどその状況にあわせて、楽しみを見つけられるからいいっかな～！！ と自己分析して自己完結しました。 さてさて・・・本筋の炭盤浴ですが・・・久々だったせいか汗はあまり出ませんでした。炭盤浴は岩盤ではなく炭盤らしく・・・遠赤外線の効果があり身体の芯から温めてくれるらしいのです。 私の実感としては・・・岩盤浴より身体が疲れないように感じました。 岩盤浴に行った帰りはすっきりはするけれど疲れて家に帰ってから一休み・・・というパターンが多かったのが炭盤浴は全然疲れた感がない！！ それと・・・炭盤浴ルームで気持ちよくて寝そうになるぐらい心地よい！！ 今まで行っていた岩盤浴は熱くて眠たくなるなんてありえなく15分きっかり部屋から出ていました。 なのに炭盤浴は危うく寝てしまいそうだったのです。 本当に気持ちがいいひと時でした。今度はいつ行こうかな～とカレンダーを見つつ新たな楽しみを見つけたみっちゃんなのでした。

  2007.02.25

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• フルタイム勤務になって・・・

  3週間過ぎた。 専業主婦をしていた頃からは考えられないほど規則正しい生活になった。 食生活も以前より気をつけるようなっている。 朝のお弁当も娘に加え私と旦那の分で3つ作ることにも慣れてきた。 慣れって・・・習慣ってすごいなぁ～ 冬休みに太った体重もほぼ戻りつつある 以前から思っていたのだが・・・私の太る原因はアルコール＆お昼のランチor出前のお弁当 なのだ。 あのランチのお得感たっぷりの量と値段についついお弁当作りをさぼってしまいたくなる。 その上残したらもったいないと自分のお腹のMAXまで食べてしまう。 別にこれといって、ダイエットも運動もしてないのに手作りのお弁当だけで2キロは痩せた！！ これでうちの旦那様が痩せないってことは お弁当以外に  何か間食してるでしょ疑惑浮上だっ さて・・・調査を開始せねば・・・。と思った妻みっちゃんであった。 

  2007.01.24

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  体重が！！

  このお正月・・・あるドリンクにはまってしまい・・・朝から1本飲み・・・お昼も飲み・・・そして夜はビールでしめっっ！！  まずいな～と思い恐る恐る体重計にのると  結局3ｋｇ育ってしまってました。    そのはまってしまった飲み物っていうのは・・・    その名も銀座カクテル！！  果物の濃厚な感じがそのままでお酒になてって もう～とっても美味でごじゃりますぅ～お酒が嫌いな旦那も、「これは旨い」と大のお気に入り。 ちょっぴりお値段が高いのでケチ子の私は「飲みたくなったら1本ずつ買う派」なのにうちの旦那さまに年末の買出しに行ってもらったところこの銀座カクテルを6本も買ってきた。もちろん、ビールもおつまみも沢山買ってきた。  私が好きな物を買ってきたと得意げだったのだが 残念ながら・・・私はすでに自ら銀座カクテルを3本とビールを2本買っていたのだ。   「どうすんのよ～こんなに買ってきて経済観念ないの～」と叱りつつも・・・二日間で全部飲んでしまった。（もちろん主人も2本くらい飲んだ） その結果が3ｋｇの成長・・・  お餅は嫌いであまり食べてないし間食はしたけれど、少しだけだったし・・・ 思い当たることはアルコールのみ！！ あぁぁぁぁぁ・・・またダイエットしなきゃ・・・。

  2007.01.13

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• グッスミンを飲んでみた

  お布団に入って1時間寝れない～なんてよくあることで眠るためにアルコールを飲んで寝ることが多いのです。 そうすると、自ずと体重は増えるわけです。 夏場のビールは別として別にお酒を飲みたい～から飲んでるというよりも手段として寝れるから飲むことのほうが回数的に多いのです。 そこで、飲んでみました！！グッスミンネーミング的にもいかにも寝れそう！！  昨晩早速飲む！！味は・・・トマト酢だけあってトマトの味・・・（ちなみに私には苦手な味でした。） そして布団に入る！ 寝れるかな・・・（どきどき）     ああ、なんか寝れそう～♪     ああ、眠たくなってきた～♪    本当に効くんだぁ～♪   あれ～瞼はとろりだけど意識はしっかりしてるぞ      あれ？まだ寝れない・・・        いつ寝れるのかな・・・    あれこれ考えていると・・・  玄関で鍵が開く音が・・・ 旦那様のお帰りだ・・・今日は仕事がすごく遅くなるので先に寝ててっていわれたから    だからグッスミン飲んだけど・・・   意識がある・・・が眠い・・・     なんかすごくヘン  って色々考えているうちに寝てました これって・・・どうなんだろう・・・？ 星はくらいかな・・・。  ちょっと意識しすぎて頭が冴えてたのかな～ でも、ちょっと効きそうなので再チャレンジしてみます。 

  2006.12.19

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• 肩こりだぁぁぁぁぁ

  久々に、肩こりが出たぁぁぁぁぁ旦那さんに肩揉みしてもらったけれど今日は全然よくならない。頭がガンガンする。 独身時代から超肩こりなのだ。会社の中で1番の肩こりだった定年前の部長の次にランクインしてしまっていた私… マッサージ屋や整体にいっても必ず「これはすごい！！」と感心されてしまうほどである。 あまりに肩こりがひどいので整形外科にも行ってみたのだが「肩幅が狭いうえに、首が長い」ので、肩こりの体系をしているらしい。自分のレントゲン写真をみたが確かに、首がにょきっとしている。 そこで思った・・・首長族って、みんな肩こりにならないのかな～？みっちゃんの素朴な疑問でした。 今日は肩こりでお頭がヘンなみっちゃんです。 

  2006.11.25

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  日曜日はプールの日

  11月に入ってから、日曜日がプールデイになっているみっちゃん家です。旦那と私は、水の中をもくもくとウォーキングしてはサウナに入るを繰り返し子供はひたすら覚えたての平泳ぎをもくもくと繰り返す。みんな、かなり真面目にプールで過ごしています。子供はともかく、私と旦那には“やせる”という目標があるので、週に1回の脂肪を燃焼できるこの時はなんだか真面目に頑張ってしまうのです。こうやって、貴重な休日の一日は過ぎて行ってしまうのです。それなのに…私ったら…最近、あるアイスにはまってしまってます。それは、ホットケーキサンドアイス！！もう～めっちゃうまいあまり、お菓子やアイスを食べないこのみっちゃんが久々にはまってしまったのですよ。もうネーミング通りホットケーキにアイスがサンドされているただそれだけなんですけどね…ひとつひとつの大きさが3口くらいで食べ終えちゃえてなんだか、もう1個つまみたいな～と思わすところがまたたまんないんだよな～一応、ダイエットの身なので1日1個のお楽しみにしていますぅ。夏はビールで体重upで…冬はホットケーキサンドアイスで体重更にup…あぁぁぁ本当に痩せれるのかしら…これがホットケーキサンドアイスだぁパッケージもなかなか可愛いでしょ

  2006.11.19

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• 祝♪ブログスタート

  前々からブログを書いてみたいと思いながら、早３年…やっとブログデビューです。お得意の三日坊主ちゃんにならないようにがんばりますぅ～さてさて記念すべき今日は、お昼から子供とプールに行ってきました。丁度、去年の今頃は　　　ダイエット大作戦真っ最中！！週３回のプールと週１回の岩盤浴でこの春にはめでたく５ｋｇの減量に成功していたのです。なのに…夏のビールを毎日美味しく戴いたおかげで２ｋｇ戻ってました。いまのうち！この２ｋｇのうちに手を打たないと３ｋｇなんてあっと言う間に超えちゃいます。去年の努力を無駄にしないためにも今頑張らないと～！！っていう思いが私をプールに向わせたのです。半年振りのプールは、ウォーキングだけなのにへとへとです。体力が落ちているのにも気づきＷショック！あぁぁぁ～老化だぁぁぁ～やはり運動は減量が成功しても続けなきゃなんですね。またこの冬も、プール通いをしなければと思ったみっちゃんでした。

  2006.11.05

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