1918. 春のアルバム18 - 健康管理 & 満開の花々
加齢とともに、体力、記憶力、持続力、集中力、等々様々な力と名が付くものは衰えて行く。健康のためには、その人に合った管理が必要だ。体の健康、頭の健康、心の健康。これらの健康が、調和して保たれた時幸せな日々が送れる。体の健康第一は、食。カズ姫は、食べる事が面倒で仕方がない。出来れば、食にかける時間は他の事に使いたいと言うタイプ。一日2食、間食なし。今自分が一番やりたいことをするにもます健康でいたい。で、編み出したの 3シー 料理。ヘルシーイージー美味しいと言う訳だ。食材はオーガニック食材のみ。これに気付かせてくれたのは、我が家のベランダに来た蝶々達だ。初めは、大根の葉にモンシロチョウが卵を産んだ。秋になり植物を室内に入れると、室内でモンシロチョウが誕生。それから、黒いアゲハも来て卵を産み蝶になった。ある年、パセリの葉に9匹の蝶の幼虫を発見。その食欲旺盛な事と言ったら、まるで腹ペコ青虫だ。3鉢のパセリのうち、蝶には2鉢上げて、自分の食用に1鉢は別にしておいた。所が、幼虫たちは自分の分は食いつくしてしまったので、カズ姫用のパセリも与えた。それでも、足りなくなった。餓死・・・そんな思いが一瞬浮かんだ。それより、近くの八百屋でパセリを買ってきて与えることにした。所が、暫くそれを食べて青虫たちは苦しがって地の上を転げまわっていた。土には、癒しの力がる様だ。有るものは自力で土の中にもぐったり・・・。そして、植物の生命力も凄い。そうこうしているうちに、ベランダのパセリにまた芽が出てきた。元気になった青虫ををパセリの鉢に移した。そして、そこで成長した芋虫たちは、どこかに消えさなぎになる準備期間に入った。一匹だけが、カズ姫の目に見えるでさなぎになった。ある朝、ベランダに出たら、何か黒い鉢の様な者がバタバタしていた。よく見ると羽の縮んだ黒いアゲハだった。カス姫が、その蝶をビニールの袋でふんわりと掴もうとしたとき、ベランダの隅からいなくなった。下に落ちたのか舞い上がったのか・・・。それ以来、農薬と言うものの害を目の当たりにしたカズ姫はオーガニック食品しか食べないことに決めた。次はベジタリアンになった理由。ある日、ショッピングに行くと、1ガロンのミルクがセールで3ドルだった。1ガロンの水が2ドルでミルクがセールとはいえ3ドル????これは変だと、食品に関して色々検索してみた。案の定、そこは牧場ではなく、生産工場だった。より多くの商品を安い飼料で限られた空間で。動物たちの苦しみは想像を絶するものだった。また、牧畜は色々な意味で地球環境を破壊していることも知った。それで、動物性食品は食べないことにした。別に自分の健康にいいからと言う訳ではない。結果、より健康にった様なものだ。看護婦友達が、赤身の肉を食べないなんて、貧血になると強く忠告してくれた。カズ姫は、若い頃から、ずっと貧血気味だったのに、ベジタリアンになってから、それが無くなった。どんな本を読むか、読まないか。人は、どんな食物を食べるか、食べないか。どんな運動するか、しないか。全く個人差があるので、誰でも自分の好きなように生活していけば良いわけだ。此処で、3シー食事の一つをご紹介する。パンは、一斤半にメモリ沿合わせてパン焼き機でオーガニック全粒粉を使って焼く。焼き立て熱々のパン。ホールウイートパンダから、真っ白では無い。パン一枚を四つに切る。一番下にオーガニックココナッツオイル(寒いとバターの様に固まっているから付けやすい)。次に、オーガニックロー(ゆるく精選されㇲ前の物)。その上に、ピーナツバターを付けて、お好みの種や木の実を載せる。最近は、一枚は、ピーナツバターのか代りに自家製白みそを付けてゴマをトッピングにしたら、これがいける。そして、季節の果物、時に季節の野菜スティック。後、木の実、アーモンド、カシュウナッ、クルミなどの木のみをつまむ。これらナッツやシードには、鉄分やカルシュームなどミネラルの覆いの他沢山入っている。全くの3シー。食材が新鮮であれば、あまり手を加えないのが美味しい。怠け者の言い訳でしかないが・・・。体の健康第2は、運動。ネットなどで見たり、本で読んだりしたものを自分なりにアレンジして、60分のマッサージストレッチコースをする。散歩をする。これは、体だけではなく、頭や、心の健康にも役立つ。そして、3カ月続けている、30分間朝のシニアクラス。月曜日、Tai chi class。タイチは中国が発生の地だ。体を駆け巡り活力のもとチ/気を活性化させる。呼吸と共にゆっくりした動作で気を体内に巡らせる。呼気、吸気、それを意識し、内臓の事も常に意識の中に入れながら・・・。ゆっくりとした体の動きで宇宙の気と一体になる。火曜日、Mindful Meditation class.講師は、我が娘、冬の2か月間はフロリダから。常に外からの刺激で動かされている自分を、自分として感じる事。今と言う生きている瞬間を感じる事。呼吸法や、想像力に訴えながら、自分と言うものを内から感じる。カズ姫がこのクラスを始めて取った日、もう、大きなあくびが出て、感情を伴わない涙がとめどもなく流れた。まるで、心のお洗濯をしている様だった。泣くと言う事は良いことだと思った。子供がすぐ泣くのは純粋な魂が常に洗濯されていると言う事だ。泣く事は弱虫事は弱虫、悪いこととされて以来、人は魂を抑圧し始める。他のクラスでも涙は流れるが、このメディテーションのクラスでは特には沢山流れる。いつも一緒の自分と言うものと向き合う事もなく生きている・・・。社会が変になっても仕方ない。水曜日、Chair Yoga Classヨガはインドで生まれた心と体の調和を保つ方法だ。呼吸を大切にしながら、体をストレッチしていく。必要なら、簡単な器具も使う。先生の足元にあるのは紫と青のヨガブロック。真横に丸く置いてあるのは、ベルト。その横に黒っぽく長く置いてあるのは、タオルを丸めた物。それからクッション。タイチは内からのマッサージ瞑想は心のマッサージヨガは体のマッサージどれも呼吸と言う生物として最も基本で大事なことを意識しながら・・・。30分は短いようだが、シニアにとっては丁度良いかもしれない。だから長続きもする。以上のクラスは、すでに3カ月休むことなく続けている。あと、木曜日には、隔週1時間のクッキングクラスが有る。カズ姫はそれは取っていない理由はもうお分かりと思うが。そして、5月からは嬉しいことに、Latin Cardio Dance Classが始まる。娘が講師。メディテーションのクラスが人気で参加者が100人を超える日もあるから、もう一つこのズンバのクラスもと言う事になったらしい。4月23日金曜日には、その、予行演習が行われた。本当に楽しくできた。俗にいうズンバ。ラテンの音楽に合わせて体を動かす。講師は、先ずゆっくりとステップを教えてくれる、それが段々早くなる。慣れないカズ姫は、ステップは滅茶苦茶になる。それでも動きは止めない。ステップとステップの間には常にマーチが用意されていて、疲れたりできなくなったりしたら基本のマーチを続ける。体操の様ではなく、一寸腰にひねりを入れるとかして音楽に乗って体を動かすのは本当に楽しい。取っていた他の人たちもとても気に入ったようだった。5月からは、月、火、水、金と11:00am~11:30am 週4日は取ることになる。新しい経験もゆっくりと入れて行くと楽しみだ。フロリダでズームダンスクラスを教える娘。🌳🌲昨日は、森を一時間半彷徨い、30分の森までの往復を入れて、二時間も歩いてた。森での新しい経験もあり・・・楽しい時間だった。🌷🌸🌻タイム食に興味がない、本に興味がない、運動に興味がないと言う方でも、花には、興味が有る無いに関わらず、心を癒されるだろう。花を見て不愉快になったリ、怒ったりする人はいないだろう。何という花か知らないが、芝の様に丈が短いが芝桜ではない可愛い花。赤い葉っぱのメープル。まだまだと思っていたつつじもほぼ満開。がっちりと硬い芽を閉じていた樫の花も、春風に吹かれる季節そよそよと満開。この家のチュウリップはきれいに植えてあり、歩道には、小さい八重桜、枝垂れ桜、薄いピンクの八重桜、そして、いつの間にかこんなに大きくなった八重桜2本満開。可愛いワンちゃんを連れてのお散歩、最高。クラブアプル・姫リンゴ。桜のようにたくさん植えてあり何処でも見かけるが、今年は、あっという間に咲いて、散ってしまってカズ姫は悔しい思いをしていたが・・・。この家の庭では、今が満開。NYでも、色々なパフォーマンスなどがまだ外で有だったり観客とはセパレートだったりいろいろな対策を取りながら以前よりは緩和せらた環境で始まった。Dance, live music, spoken word! Culture Window @ the Jewelboxブルックリンバレエでも、ジュールボックスで、楽器演奏、詩の朗族、ダンスなどパフォーマンスが4月16日、23日、30日の金曜日夜行われた。春は命躍動。心の表現。目覚めの時。命は今を楽しむ。感謝。そして、もう一つ大切な事。程よいと言うより。十分な休息をとる事。正に、Good Night!! だ!!。