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July 4, 2005
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halasana


こHalasana (英語名:Plow Pose)
ハラサナのハラはPlow つまり牛や馬やトラクターで引く
耕作用のすきのことです。たまにはPlowポーズで
今の時期の農作物について思いをはせるのも良いかも^^
(我が家ではプチトマトがなり始めましたよ!)

♪効果♪
1)脳を休めます
2)腹部の器官と甲状腺を刺激します
3)肩と背骨を伸ばします
4)更年期障害を和らげます
5)ストレスと疲れを軽減させます
6)背中の痛み、頭痛、不妊、不眠症、副鼻腔炎に効果があります

!注意!
1)下痢、生理中、首の怪我がある方は控えたほうがいいでしょう
2)喘息、 高血圧の方は足をヨガ用ブロックにのせましょう
3)Halasanaのポーズの十分な経験がある妊婦の方は引き続き
練習してもOKですが、それ以外の妊娠中の方は控えたほうがいいです。

では実際に練習しましょう

1)Salamba Sarvangasana のポーズから息を吐きながら、手を腰の部分に置きお尻部分からゆっくりとつま先を頭の先にもっていきましょう

2)ふとももとお尻の骨の部分が下がらないように。あごは胸骨から離すような
イメージ、そして喉の筋肉をかためないで呼吸はゆっくりと確実に^^

3)手は床にまっすぐに”ぱー”です。ただ床に置くだけでなくて、体を
サポートします。

4)このポーズはSarvangasana の後にやるポーズです。1分から5分ポーズを
保ちましょう。

#感想#
写真を見るとかなりダイナミックなポーズですが、頭痛持ちの私には大変効く
ポーズです。足はつま先を写真のようにねかせてもOKですし、たててもOKです。
最初は無理に床につけず(床につま先をつけることが目的になってしまうので)
ヨガブロックを使うと、よりリラックスできますよ^^

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Last updated  July 4, 2005 10:35:28 AM
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