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42才＊82Kg ヨガとリラックスで健康に痩せます☆

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オリジャーノン

ストレスによる緊張性頭痛で近年ずいぶんと悩まされました。自分なりの方法で少しずつ改善していますが、そのなかでもヨガをすることでリラックスすることができるようになりました。心も体も健康になるための情報を中心にHP作りをのんびり進めていきます♪

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July 4, 2005

Halasana (英語名：Plow Pose)

カテゴリ：カテゴリ未分類




こHalasana (英語名：Plow Pose) ハラサナのハラはPlow つまり牛や馬やトラクターで引く耕作用のすきのことです。たまにはPlowポーズで今の時期の農作物について思いをはせるのも良いかも＾＾（我が家ではプチトマトがなり始めましたよ！） ♪効果♪ １）脳を休めます２）腹部の器官と甲状腺を刺激します３）肩と背骨を伸ばします４）更年期障害を和らげます５）ストレスと疲れを軽減させます６）背中の痛み、頭痛、不妊、不眠症、副鼻腔炎に効果があります！注意！１）下痢、生理中、首の怪我がある方は控えたほうがいいでしょう２）喘息、　高血圧の方は足をヨガ用ブロックにのせましょう３）Halasanaのポーズの十分な経験がある妊婦の方は引き続き練習してもOKですが、それ以外の妊娠中の方は控えたほうがいいです。では実際に練習しましょう１）Salamba　Sarvangasana 　のポーズから息を吐きながら、手を腰の部分に置きお尻部分からゆっくりとつま先を頭の先にもっていきましょう２）ふとももとお尻の骨の部分が下がらないように。あごは胸骨から離すようなイメージ、そして喉の筋肉をかためないで呼吸はゆっくりと確実に＾＾３）手は床にまっすぐに”ぱー”です。ただ床に置くだけでなくて、体をサポートします。４）このポーズはSarvangasana　の後にやるポーズです。1分から5分ポーズを保ちましょう。＃感想＃写真を見るとかなりダイナミックなポーズですが、頭痛持ちの私には大変効くポーズです。足はつま先を写真のようにねかせてもOKですし、たててもOKです。最初は無理に床につけず（床につま先をつけることが目的になってしまうので）ヨガブロックを使うと、よりリラックスできますよ＾＾

Last updated July 4, 2005 10:35:28 AM
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