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2013.02.18
テーマ：暮らしを楽しむ(387798)
カテゴリ：ダイエット
おはようございます。 今朝もまだ真っ暗です。 このくらいの時間帯からお散歩できると、 仕事にも間にあっていけるのですが、 やはりまだ朝のお散歩は行けません。。。 昨日の朝の体重 －９．３kg 体脂肪率 ２３．３％ *** 昨日は日曜日。 仕事１日の日曜日。 昨日はお散歩行けなかったけど、 よく動いたので１万歩以上達成でした。 お散歩行けない時は仕事中も意識して動くようにしています。 階段上り降りしたり。 そしてストレッチも。 ふくらはぎも、つま先立ちして歩くだけでも、 結構鍛えられます。 ウエスト捻ったり、 仕事中だけど、変わった行動しています（笑） そうしてこの寒い時期の運動不足を少しでも解消しようと。 運動不足になると膝や腰も痛くなるので、わかります。 膝の屈伸などもやらないと。 あ、痛い人は真似しないでくださいね。 気をつけないと、酷くなりますから。 私も無理せず、軽くやってます軽く軽くね。 最近、花粉症に良いからヨーグルトの量を増やしたら、 体脂肪率も増えてしまいましたが。。。 昨日の夜は久しぶりに３人で外食したけど、 私はサラダとかちょっとつまみ食い程度にしておきました。 帰宅してからすぐに、おじや食べちゃったから。 う～ん、それでも今朝このあと計る体重は、 たぶん増えていると思うなぁ。。。  ワンニャン物語  私もヘルニアになりやすいから、気をつけなくちゃ  私、体は柔らかいのよ    早朝シリーズ  ２／１０（日）早朝  だんだんと日も高くなってきました・・・  大きなプードルちゃんたち５頭もいるワン♪  日が当たり始めたお山の公園まで戻ってきました・・・ 今日は月曜日。 ちょっと憂鬱な月曜日。 今週も盛りだくさんです。いろいろと。 今日も皆様、どうぞ１日お元気でお過ごしくださいね  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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