のん❇️ブログ

睡眠時間は意外ととれていない方が

多いのではないでしょうか❓

先日、テレビの情報番組で睡眠時間に

ついて放送されてました。

以前から睡眠時間は8時間くらいは

必要と聞いたことはあります。


睡眠時間を充分に取らないといろいろ

体に支障をきたし、仕事にも影響を

及ぼすかもしれませんよね。


睡眠て食事と同じくらい、大事なこと

だと思います。

でも、実際は6～7時間、もしかしたら

仕事や家庭の都合で5時間くらいの方も

いらっしゃるでしょう😔

充分に睡眠時間がとれなくても

休日に｢ため寝｣をされる方もいらっしゃると

思いますが、実際はためて寝ることは

出来ないのだそう😔

昨日、テレビの情報番組で言われていました

サプリメント

などに頼るのもありだと思います。

もし、充分に睡眠時間を取れず、睡眠の

質を上げたい方は、お風呂に肩まで

浸かり15分。そして、1時間以内に

寝ると良いのだそうです😀

私はお風呂に入る時間が遅いので

1時間以内に布団に入ります。

質の良い睡眠もあれば、何回も夜中に

目が覚めるときもありますが、体は

ポカポカのまま眠りにつけます😆



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