目から鱗の「体内時計」

May 26, 2010

カテゴリ：健康

昨日見たテレビ「みんなの家庭の医学」（朝日系）は参考になった。
自分も毎年、健康診断で悪玉コレステロールが高い、
と言われているので、
これからは生活習慣を改めようと思う。
具体的には、今までの５時起床、９～１０時就寝を
６時起床、１０～１１時へ１時間遅らせる。
そして、夕食を８時までに済ませる。

昨日の放送のポイント：
鍵を握る「体内時計」
体内に取り込む働きを持つタンパク質ＢＭＡＬ１は
起床後１４～１８時間で最大に達する。
（自分の場合、夜７時～１１時）

今まで９時くらいまで飲んだり食ったりしていた。
これが悪玉コレステロールの原因だった....orz
７時までに夕食を済ませるのは、ちょっと難しいので
起床時間を１時間遅らせることにした。

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Last updated May 26, 2010 05:59:25 AM
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