【節操】ハビット＆アジャスト 〜個人的な人生攻略法〜

…一日ごとに筋トレする部位を変える。筋トレしてからストレッチする。筋トレ前は体操でウォーミングアップ。筋トレ後はストレッチでクールダウン。そして有酸素運動をすれば筋肉が引き締まっていく。鍛える部位は足腰・腹筋・肩腕の3ヶ所である。その3ヶ所をローテーションで鍛えてストレッチして有酸素運動する。これは帰宅直後が一番のチャンスだ。帰宅して筋トレしてストレッチして買い物でウォーキングだ。このルーティンを定着させたら身体は引き締めることが出来そうだ。どんな筋トレをやるかは動画で探そう。決めたらメモして実践していこう。まずは具体的な計画からだ。