冷え症対策　大山指圧マッサージ治療院 板橋区の整体 東武東上線 腰痛・ぎっくり腰 肩コリ改善

植物性脂肪には、不飽和脂肪酸を多く含み、悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。

この不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の２種類あります。

多価不飽和脂肪酸はリノール酸やα-リノレン酸を含む植物油や、ＥＰＡやＤＨＡを含む魚油の脂肪酸です。

リノール酸はとりすぎると悪玉のＬＤＬコレステロールだけでなく、善玉のＨＤＬコレステロールまでも減らすので、とり過ぎには注意が必要です。

ＥＰＡやＤＨＡを含む魚油は善玉のＨＤＬコレステロールを減らさず、悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。

特に、いわしやさんま、さばなどの青背の魚に多く含まれます。

このような特徴をふまえ、バランスよく脂肪酸をとるようにします。

ただ、バランスよくといっても動物性脂肪、植物性油脂、魚の油をどのぐらいの割合で…というように難しく考える必要はありません。

肉料理を減らして、魚料理を食べる回数を増やすだけでも変わってきます。

１日３食のうち、１食を肉のおかず、２食は魚のおかずをとるなどでも十分です。

それから、料理で使う植物油は、１日に大さじ２杯程度が目安になります。

 



寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。

また、新しい環境などからストレスも感じる季節です。

お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。


つら～い肩こりは、私たちの最大の敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

 




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大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。



今週の　月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円 


  


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（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）


更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。


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（期限 2014/5/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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