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卵がコレステロール含有量の多い食品であることは間違いありません。
卵１個あたり約２1０ｍｇのコレステロールを含んでいます。
しかし、卵はたいへん栄養価の高い食品です。
良質のたんぱく質をはじめ、リンやカルシウム、鉄などのミネラルや、ビタミン類などがバランスよく含まれています。
細胞膜やリポタンパクの重要な成分であるレシチンも含んでいます。
高い栄養価がありますので、ＬＤＬコレステロール値が正常な方は、体自体が血中コレステロール値を調整してくれるため、気にすることなく食べられます。
しかし、ＬＤＬコレステロール値が高めの方は注意が必要です。
まったく食べてはいけないというわけではないですが・・・
食べる量や回数を医師や栄養士の指導をうけて、食べるようにしましょう。
ＬＤＬコレステロール値が高めの方は、以前ご紹介しましたように、１日のコレステロール摂取量は３００ｍｇに抑えるようにします。
一般的な目安は、２日に１個、あるいは１週間に３個程度をとるようにすれば問題ないでしょう。
卵のコレステロールは、ほとんどが卵黄に含まれ、卵白にはほとんど含まれていません。
卵黄１００ｇ中１４０ｍｇ、卵白１００ｇ中１ｍｇぐらいで、卵白は良質なたんぱく質が豊富です。
卵白だけを工夫して料理するのもおすすめです。
卵はさまざまな加工食品の原材料として、使われています。
ケーキ、プリン、カステラなどの菓子類やマヨネーズなどがそうです。
こうした食品を重複してとると、コレステロールのとり過ぎにつながりかねませんので、注意するようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
■血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
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割引券10枚で粗品進呈中
■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
いつもお越しいただくお客様におかれましては、今までご予約割引で割引券をご利用にならず無駄になってしまいましたが、ささやかではありますが、粗品をご用意させていただきました。
◆割引券を10枚集めてご持参ください。粗品を進呈いたします。
（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です 5/31 （土） 
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
Netクーポン
全コース10％Ｏｆｆ
全身 45分コース 2,700円
高血圧の予防・むくみ解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
（期限 2014/6/30）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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