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ごまは、コレステロールを下げる食品として、最近注目を集めています。

サプリメントなどにも利用されるようになっていますが、主成分はセサミンです。

セサミンは、脂質を分解する酵素が活性化され、作られる酵素の量か増えることが分かっています。

ですから、コレステロール値が気になっている方は、ごまを沢山食べるといいのです。

ごまに含まれるセサミンの優秀なところは、体に必要な脂肪の吸収は阻害せずに、コレステロールなどの不必要な分の脂質の分解や合成のために働いてくれるところです。

体内のコレステロールの値が高いときは、肝臓でのコレステロール合成を低下させてくれ、きちんとコレステロール値をコントロールできるところです。

また、ごまには不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれていますので、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。

コレステロールの値はバランスが大事ですので、セサミンが脂質全体をコントロールしてくれることで、体全体のコレステロールバランスが取れることにもなります。

このように食品によってコレステロールを下げることができるのは、もう一つメリットがあります。

薬を使ってコレステロールを下げるよりも副作用や悪影響を最小限に抑えて、有用な効果が得られることです。

ごまが苦手な方でも、セサミンの成分だけを摂取できるサプリメントもありますので、試してみてもいいかもしれません。

コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん　食事、ストレス、運動　この3つの管理です。

またか　と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。

いまや　食事、ストレス、運動　の管理は成人としての常識といえるのでしょう。

 
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。

つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

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