冷え症対策　大山指圧マッサージ治療院 板橋区の整体 東武東上線 腰痛・ぎっくり腰 肩コリ改善

減塩、有酸素運動、睡眠の質アップで 血圧の変動を抑えましょう。

血圧が変動してしまうのは、喫煙や加齢、ストレスなどが原因と考えられます。

血圧の変動は誰にでもありますが、血管に柔軟性があれば、それほど変動しません。

血圧が上昇し、血管をかたくしてしまうのです。

血圧の変動をなくすには、減塩や有酸素運動、睡眠の質を向上することがポイントです。

睡眠中は血管が柔軟性を回復する大切な時間です。

寝つきが悪かったり、夜中に何度も目覚めたりしてしまう方は、眠くなるまでは布団に入らないなど、ぐっすり眠れるような工夫をしましょう。

東日本大震災のあと、被災地では脳卒中が急増したそうですが、食事や運動、睡眠などの見直しを指導したところ、脳卒中の高リスクの方の半数が血圧変動の改善に成功したそうです。

知らないうちに脳血管の小さな詰まりや出血を繰り返すことも多く、将来的に認知症や転倒などを招く危険性がありますので、血圧の変動にはくれぐれも注意してまいｒましょう。

コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん　食事、ストレス、運動　この3つの管理です。

またか　と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。

いまや　食事、ストレス、運動　の管理は成人としての常識といえるのでしょう。

 
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。 

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。