虚弱（だった人の）日記

元旦からの暴飲暴食が祟ったのか、

胃のむかむかと怠さが抜けず、

ダルダルな連休を過ごしました。

今日になって、やっと復帰、

仕事始めな気分。。。遅すぎるわな。。。


今年は元旦から、仕事が入るとか、入らないとかで引っ張られ、

予定が立たず、妙な緊張状態のママ始まってしまったので

（結局正月中は入らなかった。）

正月気分が全く無かったわ。


胃のむかむかは、もしかしたら風邪？とか思ったけれど

単に食べ過ぎだったように思う。

最近、油物とか全く取っていなかったので

胃が高級食材を受付なかったのね。きっと。


今日は、カーブスで測定+運動。

1ヶ月前と比べて、体脂肪減、体重700ｇ減と共に減っていました。

そして骨格筋率は0.5％増。ﾔｯﾀｰ

その後、疑り深い私は、別のジムにも行き、

念の為の InBody 計測、その後筋トレ。

InBody の結果は、1ヶ月前と比べて、

筋肉1000g減、体脂肪700g増というものでした。

もう嫌になっちゃうなー。

どっちを信じればいいんだよ〜〜

とにかく、ジムの方と話していて・・、カーブスの下半身への負荷が私には軽すぎて、

両足の筋肉が落ちた？と理解。。。

（確かにメジャーで測っても細くなっている）

これではダメだと、レッグプレスとか下半身を重点的に、

ここのジムでも筋トレを始めることにした。

レッグプレスは、始め初心者男性の負荷から始めて、

「見た感じ、まだまだいけますね」とコーチに言われ、結局100キロで。。。

次回は120キロに挑戦してみよう。

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筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位
96時間 (4日間) 脊柱起立筋、大腿
72時間 (3日間) 大胸筋、広背筋
48時間 (2日間) 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋
24時間 (1日間) 前腕、腹筋、カーフ
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回復期間が、足は遅めなので、とりあえず、ここは週一回くらいを目指す。

他のジムまで行くのなら、カーブス行かなくても良いような気がするんだけど

カーブスって、通いやすいんですよね〜。

（まあ、その、軽く行けるってところが曲者だったりするんだけどｗ）

しばらくは行こうと思っていますが、どうしようかなぁ。。。