ずぼら主婦の生活

[ダイエット] カテゴリの記事

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  ダイエット中の空腹時どうしてますか

  食事以外でお腹が空いたときどうしていますか私の場合・せめて栄養のあるものを食べる　これとか　これとか・おせんべいを食べる　一番好き！　しょっぱさが丁度良くてクセになる　・自分で作る　オートミールでクッキーとか蒸しパンを作る　　お砂糖はこの3つを常備しています・プレーンヨーグルトを食べる　プレーンヨーグルトに　オリゴ糖をかけて食べてます！・ひたすら我慢！今現在は寝る前なのでひたすら我慢しています（笑）上記で凌いでもある時突然ケーキ食べたい！！クッキー食べたい！！！って欲が爆発するんです･･･食べても食べてもお腹すくってなるんです･･･現在それで１ヶ月半で3kg増えました（笑）どうせこうなるなら適度にクッキーやケーキも食べた方がいいのかなぁ

  May 19, 2023

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  ゆるゆるダイエット開始！

  あと3kg痩せたい！とふと思ったのでダイエット開始します！さっきまで今くらいの体重で良いと思っていたのに･･･（笑）しかし、今まで何度もダイエットしてきましたが結局私はどうしたら痩せられるのかが分かっていません。最初の2週間は頑張れるのですがその後が続かないことが多いのでムリをせずゆるくやっていこうと思います。とりあえず下半身をどうにかしたいですね。お腹ぽっこり・お尻大きい・脚太い　の三重苦です。顔の筋肉をほぐしてもらいに行くと脚もほぐしたい〜と言ってもらえる体です（？）本当に脚がだるく中々眠れない日が多々あるのでその辺も改善していきたいなと思ってます。やはり浮腫みが原因なのでしょうか。簡単に手軽に取り入れられる体質改善を探してみます！とりあえずの目標は腸活と脚の浮腫み取りですね。腸活はすでに腸もみマッサージを3日前から取り入れています。というのも、特に便秘の自覚はないのですが骨盤の骨が出ていてお腹ぽっこりは便が詰まっているからではないかとアドバイスをいただいたからです。あとは、やはりお水をたくさん飲むことも大切でお茶ではなくお水が良いそうです。お水を飲むことで毒素が排出されてお肌の調子も良くなるようです。なので腸もみの継続とお水を最低1Lは飲むことを意識してみようと思います。（お菓子もスイーツも食べたいのでダイエットとは？という状況になる気がする）

  April 16, 2023

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  暴飲暴食

  食べても食べても物足りない現象はなんなのでしょうか。最近、アイスがとても美味しく感じます。夕食後のアイスと寝る前のアイスが日常化してしまいました。これだけが原因ではありませんが１ヶ月もたたず＋2kgを記録しました（笑）さすがにヤバいですよね。お腹の出具合で危機感は感じていたのですが謎の食欲抗えませんでした。もうこれはプロテイン飲まないとダメだと。本当にプロテインてすごいですよね。朝飲むと1日の食欲が整うというか、無駄食いしなくなるんですよね。一昨日から朝プロテイン始めましたが今日はもう冷凍庫のアイスを見ても手が伸びなくなりました。お菓子を食べたいという気持ちもありません。私はプロテインはこちらの商品一択です！牛乳で飲むと本当に美味しい！最近は小さいサイズがドンキさんにも売っていますが楽天さんで買った方が安いしポイントも貯まってお得です！これ以上値上げされてしまうと我が家では買えなくなるのでこれ以上の値上げは本当に勘弁していただきたいです。

  March 28, 2023

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  白砂糖断ち14日目　体脂肪率も2%減ってた！

  白砂糖断ちを始めてあっという間に2週間経ちました。体調面では体のだるさは少し無くなってきて何もやる気にならなかったのが少し運動しようかな。という気持ちが芽生えてきました。以前までの昼食後は食後のスイーツをほぼ毎日食べていましたがコンビニに行っても菓子パンやスイーツコーナーはチラ見するくらいで食べたい欲求が無くなりました！夕食後も無性にスイーツが食べたくなっていましたが今は干し芋で満足出来ています。原材料に砂糖とあるものを避けると自然とコンビニスイーツやお菓子に手を出さなくなるからか体脂肪率も2%減っていました！！重ね着が増える分キツくなるスカートもウエストに余裕があってうれしい♪糖分は白髪にも影響するらしくたしかにめっちゃ増えたので糖分が原因なのか遺伝なのか不明ですがこれを機に改善されることを祈ります！食後のスイーツ代理はR-1砂糖0です。やっぱりしょっちゅう買うものは箱買いしようかな。ちょうど今お買い物マラソンだし！コンビニで買うと高いんだよねぇこれを飲むとスイーツを食べなくても満足出来るのでとっても助かってます！そしてスイーツよりは安いのでコスパも良い◯今はクリスマスケーキをどうしようか悩み中！白砂糖不使用ケーキの値段の高さよ・・・。美味しそうなんだけどね〜。クリスマスケーキは外せないのでなんとかして食べようと思います！

  November 5, 2022

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  白砂糖断ち10日目　2kg痩せた！！

  白砂糖断ちいまのところ続いてます。原材料を見ると砂糖と書いてある率が高すぎて砂糖と書いていないもの、又はてんさい糖使用など白砂糖以外が使われている食品を探すことが思ったより大変です。でも菓子パンやスイーツは食べなくなったので（いただきもの以外は）この短期間で2kg減りました！！！菓子パンがおにぎりやサンドイッチになりスイーツがプレーンヨーグルトに代用された結果です。ずっと食べすぎてるわけでは無いのに全然体重減らないと思い続けてきましたが私の場合は食べる種類が原因だったようです。たしかに菓子パンはカロリーお化けだしスイーツもカロリー高めですもんね。そりゃあそうだわ。と今では思います（笑）久しぶりに生ハム食べたいと思って原材料を見たら砂糖と書いてあったときのガッカリ感は忘れられません。これもかよ！となりました。まあ体重減ってるので許しますけどね！白砂糖断ちは禁断症状が出ることがあるようで私はスイーツ大好き人間なのでいつ禁断症状が出るか怖いです。完全に断っているわけではないので大丈夫なのかな。とりあえず１ヶ月がんばります！

  November 1, 2022

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  白砂糖断ち３日目　うーーん、、、

  自らは買って食べるようなことはしてないけどいただきものは断れない！自分が断られるとしょぼんとしてしまう性格なので相手からの好意も断るのがとっても苦手です。スイーツとかお菓子とかご馳走様です！って全部いただいてしまいます。なので完全な白砂糖断ちは諦めて自分で購入したり作るもの限定にしよう！と開き直りました！いつもの食後のスイーツは砂糖不使用のR-1に置き換えてます。白砂糖断ちは妊活にもちょうど良い気もするので栄養も摂りながら続けていけたらいいなと思ってます。これ美味しそう

  October 25, 2022

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  白砂糖断ち始めます

  最近ぼーっとしたり、やたら不安になったりとなかなか安定しなくて。コロナワクチンのせいかなーとも思いましたが毎日スイーツにお菓子も食べていて白砂糖断ちをしたら体調良くなったという動画を拝見したので私も始めてみたいと思います！絶対しんどいんだろうなー。てんさい糖やはちみつラカントやオリゴ糖はOKとします。あくまでも白砂糖断ちです。白砂糖未使用のお菓子もあるみたいなので有難いです。訳あり豆乳おからクッキー🍪普通に買うより量が少し多くてお値段は少し安い。口コミ評価は4.14無添加の干し芋🍠干し芋って美味しくて大好きです。さつまいもってなんでこんなに美味しいの。白砂糖不使用のビスコッティ調べると白砂糖不使用のものってたくさんあるからがんばれるかも！！今日はまだ先日クーポンで買ったスイーツがあるので明日から（笑）続きますように。。

  October 22, 2022

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