|
|
|
2006年07月09日
カテゴリ：カテゴリ未分類
今日は、下半身太りを解消する運動をアドバイスしたいと思います。最近は内臓脂肪の方が注目されていますが、皮下脂肪型の肥満でお悩みの方も多いと思います。いわゆる洋梨体型です。
これが昨日ご紹介した、アイソメトリック運動で簡単に解消できるんです。やり方は、イスに座って右足を左足の上に乗せ、右足は下へ力を入れつづけ、左足は上へ力を入れつづけます。ポイントは膝を伸ばしたまま行います。反対も同様に行います。ここまでを１セットとして５セットも行えば十分でしょう。力を入れつづける時間ですが、よく調べたところ、アイソメトリック運動で一般的なのは７～１０秒間との事です。ですから昨日の運動もこの時間で行ってください。 終わったらストレッチ、これは下半身の筋肉をトータル的に使用しますのでストレッチはいろいろ行ってください。前後の開脚、前屈は最低でも入れてください。アキレス腱伸ばしや、左右の開脚も入れるといいでしょう。時間は各４０秒です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006年07月09日 13時22分01秒
コメント(0) | コメントを書く |
|
