【最高の休息法?】科学的に正しい休ませ方があった?米国精神科医が教える
気になります個人的にかなり、「最高の休息法」という本
まだ発売されて間もない新しい本みたい発売日:2016年07月29日
「世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる」
久賀谷亮
「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ?
アイドリング状態でも疲労していく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった!
行動力や集中力を高めるための究極の休息メソッドを、イェールで学び、3000人を診てきた米国精神科医が教える。
「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、
米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
寝ても休んでも疲れ取れないってありますよね?
でもどうして??って思っている人に
イェール大で学び、
米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
科学的に正しい「脳の休め方」とは?
◎脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。
◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。
世界のエリートがやっている 最高の休息法【電子書籍】[ 久賀谷亮 ]