禁煙呼吸とその応用で肺を強化します

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2017.06.27

　禁煙呼吸の応用で、肺を強化します。喫煙家の方も、禁煙家の方も実行していただくと肺そのものを強くしてくれます。

　禁煙呼吸とは、以下の感じですが

①椅子に深く腰掛け、両手を前に置いてぶらぶらします。
②首・肩・腕の力を抜いて、後ろにもたれかかり、頭を後ろに倒します。
③次に、唇の力を抜いて、口をポカンと開けて、あほうづらをする。
④そして、煙草を吸う要領で、

＜鼻から胸いっぱいに吸う＞
＜唇をとがらせてできるだけ長く吐く＞

　５、６回をワンセットにして、三回位行います。呼吸している時は、煙草を吸う時とおなじようにリラックスすることがポイントです。

　＜鼻から胸いっぱいに吸う＞で、一度吸った後で吐くことなく、再度、胸を広げながら更に吸って下さい。この作業で、肺そのものを強化できます。そして、数秒の間、呼吸を止めて下さい。その後は、同じく＜唇をとがらせてできるだけ長く吐く＞で結構です。

　この呼吸は、喫煙していない方でも実行していただければ、肺が強化されます。朝起床時にこの呼吸を行うと、酸素が全身に回りやすくなり目覚めが早くなります。(出典)

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Last updated 2020.05.02 18:55:34
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