莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

前日摂取カロリー　660 kcal　（P:39.5　F:41.5　C:47.7）
朝　食　：　なし
昼　食　：　高カカオチョコレート
夕　食　：　ごはん・焼き鯖・サラダ・みそ汁・ゆで卵
飲水量　：　2,100 ml
歩数：7,891 歩

タンパク質が不足、昨日は寒かったので夜のウォーキングもさぼってしまいました

その分家での筋トレとストレッチをやりました

ダイエット方法にはいろいろあり食事管理や運動で痩せるなどありますね

私の場合にはわかりやすく食事量を減らし、適度な運動をする

このシンプルな感じがあっているような気がします

時々ファスティングしながら体重を落としてあとは食事管理でキープする

基本は１日１食

運動はあまり好きではないのでほどほどに

この方法がいいかどうかはわかりませんが前回のダイエットもこんな感じ

食べ始めると止まらくなってしまうのが悪い癖

まずこの１～２月のところで食生活については改善していくことが目標です

以前はお昼を食べないと落ち着かないこともありましたが

慣れてくると結構食べなくても大丈夫

夕方に我慢できなくなってきたときは高カカオチョコレート

夜は家族との食事もあるので量、カロリーに気を付けながら食べる

今はこの流れに少し慣れてきたような気がします

まだまだ習慣化というところまではきていないけど継続します



もっと細くなってブーツを履きたい




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