莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

前日摂取カロリー　481 kcal　（P:56.1　F:17.5　C:28.5）
朝　食　：　アイスコーヒー
昼　食　：　無調整豆乳・プロテイン・ココア
夕　食　：　特製ドリンク
飲水量　：　2,200 ml
歩数：7.023 歩

ファスティング１日目

起床後にいつものように水をコップに一杯飲む

前日の食事のせいか少し胃もたれしているので朝食はなし

空腹感も感じないのでお昼ごろまでは水とコーヒー

お昼には少し空腹感もでてきた

無調整豆乳にプロテインを混ぜたものを飲む（甘酒買えてない）

タンパク質を摂取したせいか空腹も少し落ち着く

お昼までの飲水量は800ml（コーヒーは別）

15：00くらいにココアを一杯飲んで癒される

夕食時にもそんなに空腹を感じなかったのでドリンクのみ

そんな感じで１日目終了

夜の体重は64.7kg、、、減ってない

体重はそれほど変化なしなのはなぜ？

無意識のうちに何か食べてるのってくらい減ってない

でも継続するしかないかな

最低でも３日間は継続

できれば日曜日の夜まではファスティング期間としたい

なかなか体重も落ちづらくなっているなぁ

今月はしっかりと結果を出して終わりたい


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