老化と劣化と戦う！らんらんす-。のﾏﾗｿﾝねた入り日記

今夜は・・・​Runup​　夜の90分走でした。
90分間止まらず喋り続ける　　楽しく90分　喋り続けました。
お疲れさまでした～。（写真　前列　ちょっと大変腿プルプル）
今夜は　11周でした。
　　　　　
　　　　　走る前
　　　　　


夕方・・・・・・・・・あら～の前で姪っ子がお友達と2㎏の大きなボールを
投げ合いしてました。トレーニング。
ちょっとお邪魔～～～して　　足首回しとくるくるとんとん
お友達・・・変化にのようでした～。
　　　　　
いつの間にか・・・2人とも私より大きくなっちゃった
　　　　　


終わってに帰ってタンパク質補給～　　
今夜は菌3種盛りではなく　タンパク質2種盛り
​ロート製薬のプロポ​
　　　　　

　　　　　
　　
本日の14kmくらい

手洗い　うがい　​除菌水​　


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