竜胆輪道　（りんどうりんどう）

下りなどは特に、風を防ぐとずいぶん違います。

グランツールなどの峠で選手が新聞紙を受け取り、下りの冷えを避けるためジャージの中（身体の前面）へ入れるのを見たことがありますでしょうか。

たしかジロの解説で市川さんがレース中、下りで使った新聞紙を下りが終わったら丸めてイスの下（レール）にはさんで、また下りになったときに取り出して使うなんて思い出話をしていました。

あれの代わりにゴミ袋を二つ折にしています。走りながらでも出し入れ出来るので、登ったり下ったり連続するとき便利です。

たためばかなり小さくなり、雨雪の時には頭、腕を通す穴を開けてかぶり、その上にウィンドブレーカーやベストを着れば即席のカッパ替わりになります。

ウィンドブレーカーの必要ない季節でもゴミ袋はもち、風よけに、雨のときに、と使っています。

防寒対策上半身編、下半身編


本日の練習
イージーライド２時間４０ｋｍ平均心拍数１１５
昨日は久しぶりに１００ｋｍ近く走り、筋トレもしたので背中に疲れが

今週は毎日乗り４２０ｋｍ
練習としての質はともかく通勤ではまったく乗らず、ロングライドも出来ない中では時間をうまく使えた。
順調に回復！