竜胆輪道　（りんどうりんどう）

これぞカウンターアタックという仕掛けで世界選手権の優勝を決めました！

途切れ途切れのストリーミングで観ていましたが、アタックの時に地元イタリアの観客が湧いたように聴こえました（スペイン語の放送だったので、イタリア三対スペイン一のホアキン・ロドリゲスへの祈るような実況に聴こえました）


今日のバッランはレース中、何度も積極的に仕掛け、強かった！

レベリンが今年も最後の登りで強さを見せ、クネゴ、バッランと共に三人が先頭集団に入ったのが何と言ってもイタリアの勝因でしょう。

バッランのアタックは「これは決まった！」というものでした。観衆もテレビカメラも独り占め！観ていて痺れるくらいかっこよかった！！！


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本日の練習
５時間１４０ｋｍ

Ｄｅｒｏｓａ　ＫＩＮＧ３

補給ビスケット


今日の練習は水曜日と同じように、腸脛靭帯の様子を見ながら、ダンシングはしないようにして、ＬＳＤ～メディオ～レースペース近くまでを混ぜて、スピードプレイ的に。

多摩川自転車道、浅川を通り、小仏峠

前半はゆっくりめ、後半のきつめの登りはペースを上げて１３分

ALPSLAB route 「小仏」

多摩御陵へ戻り、八王子霊園は４分

ALPSLAB route 「八王子霊園」


陣馬街道もそれなりに力を入れ、１６分５０秒

ALPSLAB route 「陣馬」


入山峠方面へ向かい、醍醐林道入口まで走って帰路へ。

曇り空だったが、山でも雨はほんのポツポツで運がよかった。

一気に涼しく（アームウォーマー、ベスト、カッパを持って）、ロングボトル一本がけっこう余るくらい。


練習後、左脛、左膝、右腸脛靭帯をアイシング（アイスマッサージ）